건강

저혈당 환자가 섭취할 수 있는 저혈당 식품

하루가 지나면 모든 사람의 혈당 수치는 확실히 오르락내리락하며 계속 변할 것입니다. 이에 기여하는 많은 요인이 있습니다. 저혈당을 자주 경험하는 사람들의 경우 혈당을 정상 수치로 되돌리는 방법을 아는 것이 중요합니다. 저혈당은 사람의 혈당 수치가 너무 낮은, 즉 70mg/dL 미만일 때 발생합니다. 이 상태는 매우 빠르게 발생할 수 있습니다. 증상은 또한 사람마다 다를 수 있습니다. [[관련기사]]

저혈당의 증상

저혈당증이 있는 사람들은 혈당 수치가 정상 한계 미만일 때 신체에 상당한 변화를 느낄 수 있습니다. 저혈당증의 일부 증상은 다음과 같습니다.
  • 몸 떨림
  • 불안하거나 긴장된 느낌
  • 과도한 발한
  • 짜증나고 기분 나쁘다
  • 혼란스러운
  • 더 빠른 심박수
  • 어지럽다
  • 배고픈
  • 무기력하고 무기력하고 졸린 느낌
  • 흐린 시야
  • 입술, 혀, 뺨의 저림
  • 두통
  • 잠자는 동안 악몽을 꾸거나 울음
  • 발작
사람의 혈당 수치가 너무 낮으면 신체는 에피네프린 또는 아드레날린 호르몬을 생성합니다. 그렇기 때문에 저혈당증이 있는 사람들은 땀을 흘리고, 불안해하며, 가슴이 더 빨리 뛰고, 신체의 일부가 따끔거리는 경향이 있습니다.

15-15 규칙

저혈당증이 있는 사람은 혈당을 빠르게 올리는 방법을 알아야 합니다. 물론 그대로 두면 위와 같은 증상이 더욱 악화될 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 혈당을 높이는 방법은 "15-15 규칙"입니다. 즉, 혈당을 올리기 위해 15g의 탄수화물을 섭취해야 합니다. 그런 다음 15분 후에 정기적으로 정기적으로 확인하십시오. 혈당 수치가 여전히 70mg/dL 미만이면 탄수화물 섭취량을 늘립니다. 그러나 청소년이나 어린이가 경험하는 저혈당은 최대 15g의 탄수화물 섭취가 필요하지 않습니다. 유아는 약 6g, 유아는 약 8g, 어린아이는 약 10g이 필요합니다.

혈당을 높이는 방법으로 저혈당을 위한 음식

혈당 수치가 너무 낮으면 저혈당증이 있는 사람은 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 탄수화물이 필요합니다. 사실, 운전을 많이 하는 저혈당증이 있는 사람은 어디를 가든지 항상 탄수화물 공급원을 가지고 다녀야 합니다. 혈당을 높이는 방법으로 효과적인 저혈당 식품은 다음과 같습니다.

1. 땅콩버터

혈당을 높이는 방법으로 저혈당의 주요 식품 중 하나는 땅콩 버터입니다. 혈당 수치가 변동하지 않도록 감미료가 첨가되지 않은 것을 선택하십시오. 땅콩 버터에는 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 단백질과 지방이 포함되어 있습니다. 혈당 수치가 80mg/dL에 도달하면 땅콩 버터 섭취.

2. 크래커 (페이스트리/염 비스킷) 및 땅콩 버터

땅콩버터를 먹은 후에도 혈당이 여전히 낮다면 그것을 섭취하십시오. 호두 까는 기구 밀 전분으로 만들어 혈당 수치를 점진적으로 높입니다. 혈당 수치가 70-80 mg/dL인 경우 저혈당을 위한 식품 섭취.

3. 과일

혈당 수치가 55-70 mg/dL로 매우 낮은 경우 혈당을 높이는 데 도움이 되는 과일 형태로 저혈당 식품을 섭취하십시오. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
  • 건포도
  • 날짜
  • 바나나
  • 와인
  • 파인애플
당연히 위의 과일은 다른 과일보다 당도가 높습니다. 또한 과일의 섬유질 함량은 혈당이 효과적이고 빠르게 증가할 수 있도록 합니다.

4. 꿀과 포도 주스

저혈당 환자의 혈당 수치가 55mg/dL 미만에 도달하면 가능한 한 빨리 꿀을 마십니다. 일반적으로 저혈당증이 있는 사람들은 이 낮은 혈당 수치에 있을 때 씹는 것이 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 그렇기 때문에 꿀, 포도 주스 등 삼키기 쉬운 저혈당 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 포도 주스는 탄수화물이 풍부하고 지방이나 단백질이 전혀 들어 있지 않은 주스 중 하나입니다. 혈당 수치가 이미 매우 낮다면 혈당을 빠르게 높일 수 있는 저혈당 식품을 섭취하는 데 집중하십시오. 그러나 혈당이 너무 급격하게 상승하지 않도록 그 소비를 계속 모니터링해야 함을 기억하십시오.

저혈당 예방

저혈당증에 걸리기 쉬운 사람들은 어디를 가든지 다양한 저혈당 식품을 가지고 다니며 혈당 강하를 예상해야 합니다. 또한 혈당이 급격히 떨어지는 것을 방지하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.
  • 4~5시간마다 먹는다
  • 식후 1시간 정도 규칙적인 가벼운 운동
  • 당뇨병 약을 복용하기 전에 항상 혈당 수치를 확인하십시오
  • 1일 3회 이상 식사 간식 시간
혈당이 왜 그렇게 낮은지 여전히 궁금한 사람이 있다면 이 기간 동안의 식사 및 활동 패턴을 기록하는 것이 좋습니다. 만들다 식사 계획 의사와 상의하는 동안 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 음식을 항상 제공하는 것을 잊지 마십시오. 혈당이 떨어질 때마다 저혈당증이 있는 사람의 손이 닿는 곳에 음식이 항상 있는지 확인하십시오.