건강

자기 전 미지근한 물 마시기, 놓치면 아쉬울 8가지 장점

자기 전에 따뜻한 물을 마시는 것을 좋아하는 사람들 중에 있습니까? 화장실을 왔다 갔다 하기 싫어서 게을러질 수 있지만 자기 전에 따뜻한 물을 마시는 것의 이점은 많습니다. 이것은 수면을 더 건전하게 하고 몸을 더 편안하게 해준다고 믿어집니다. 그러나 마시는 물의 온도도 너무 뜨겁지 않아야 합니다. 입과 목을 다칠 수 있기 때문입니다.

자기 전에 따뜻한 물을 마시는 것의 이점

자기 전에 따뜻한 물을 마시는 것은 최적의 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 취침 전에 따뜻한 물을 마시면 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

1. 몸에 수분을 유지하라

자기 전에 따뜻한 물을 마시는 것의 주요 이점은 밤새 몸에 수분을 유지시켜준다는 것입니다. 이렇게 하면 잠자는 동안 깨도록 하는 갈증과 목이 마르는 것을 방지할 수 있습니다.

2. 기분 개선

하루의 활동으로 몸과 마음이 지쳤을 때, 자기 전에 따뜻한 물을 마시면 이를 극복할 수 있습니다. 따뜻한 물을 마시면 기분이 좋아지고 몸이 이완되어 숙면을 취할 수 있습니다. 따뜻한 물을 마시면 손실된 체액을 보충하는 데 도움이 됩니다.

3. 체액 교체

땀을 흘리고, 소변을 보고, 배변을 할 때 계속해서 체액을 사용하고 손실합니다. 그러나 따뜻한 물을 마시면 손실된 체액을 보충하여 밤에도 신체 시스템이 제대로 작동하도록 할 수 있습니다.

4. 몸을 정화(디톡스)

자기 전에 따뜻한 물을 마시는 것은 몸을 해독하고 소화를 개선하는 데 도움이 되는 자연스러운 방법입니다. 그것을 섭취하면 몸에서 땀을 생성하고 땀을 통해 몸의 독소를 제거합니다. 또한 위장의 통증이나 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 체중 감량

자기 전에 따뜻한 물을 마시는 것의 또 다른 이점은 체중 감소입니다. 이것은 따뜻한 물이 음식을 분해하고 더 빨리 소화할 수 있기 때문에 발생합니다. 또한 따뜻한 물을 마시는 것도 포만감을 높이는 데 도움이 되므로 취침 시간에 간식을 먹는 것을 방지할 수 있습니다.

6. 혈액순환 개선

따뜻한 물을 마시는 것도 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 근육 구조로의 혈액 순환이 크게 증가하면 신체 조직으로 가는 산소가 증가할 수 있습니다. 혈액 순환이 원활하면 신체 기관이 여전히 제대로 작동할 수 있습니다.

7. 감염 퇴치

자기 전에 따뜻한 물을 마시는 것도 독감과 같은 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 음료에 비타민 C가 많이 함유된 레몬을 첨가할 수도 있습니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하여 감염에 대한 추가 저항력을 제공할 수 있습니다. 이 따뜻한 음료가 코막힘과 기침을 완화한다고 믿어지는 것은 당연합니다.

8. 피부 세포 복구

몸에 있는 독소를 제거하는 것 외에도 자기 전에 따뜻한 물을 마시는 것도 피부 세포를 복구하여 탄력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 간접적으로 당신을 젊어 보이게 할 수 있습니다. [[관련 기사]] 자기 전에 따뜻한 물을 마시는 것은 많은 이점이 있지만 취침 시간에 너무 가깝거나 과도하게 마시면 야간 빈뇨가 발생할 위험이 높아져 수면 주기를 방해할 수 있습니다. 야간뇨는 밤에 소변을 보고 싶은 충동이 증가하는 것입니다. 따라서 특히 탈수 위험이 있는 사람들은 자기 전에 따뜻한 물을 마셔야 합니다. 한편 탈수의 위험을 피하고 밤에 과도한 물 섭취를 방지하기 위해 하루 8잔 이상 충분한 물을 마셔야 합니다. 뿐만 아니라 물이 많이 들어 있는 야채와 과일의 섭취를 늘리고, 매 끼니마다 마시고, 운동 전후에 마시고, 갈증을 배고픔으로 착각하는 경우가 있기 때문에 배고플 때 마신다.