알아야 할 정맥류를 예방하는 8가지 방법

정맥류는 약한 정맥 판막으로 인해 정맥이 확장되고 부어오르는 상태입니다. 이 상태는 많은 사람들, 특히 여성, 비만인 사람, 자주 오래 서 있는 사람(대개 일 때문에)이 자주 경험합니다.

하지정맥류를 예방하는 방법

하지정맥류는 다리에서 가장 흔하게 발생합니다. 위의 위험 요소가 있는 경우 정맥류가 갑자기 나타날 수 있습니다. 정맥류를 예방하는 것은 어렵지만 질병이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 다음을 포함하여 정맥류를 예방하는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 오래 서있거나 앉지 않는다

하지정맥류의 원인이 되는 경우가 많기 때문에 너무 자주 서 있거나 앉아 있지 마십시오. 30분마다 걷도록 노력하십시오. 앉을 때 다리를 구부리거나 꼬지 마십시오.

2. 규칙적인 운동

다리의 근육은 중력에 대항하여 정맥혈이 심장으로 되돌아가도록 도울 수 있습니다. 다리 근육을 자극하는 운동은 또한 새로운 정맥류가 형성되는 것을 방지할 수 있으며 과체중이거나 비만인 경우 체중 감량에 도움이 됩니다.

3. 발을 심장보다 높게 위치

쉬는 동안 발 밑에 베개를 놓아서 약간 들어 올릴 수 있습니다. 권장되는 자세는 발을 심장보다 높게 하는 것입니다. 이것은 다리에서 심장으로 혈액의 흐름을 촉진할 수 있습니다.

4. 너무 꽉 끼는 옷은 입지 않는다

특히 허리, 엉덩이, 다리 주위가 너무 조이는 옷은 피하십시오. 이 꽉 끼는 옷은 정맥류를 악화시킬 수 있습니다.

5. 하이힐을 너무 자주 신지 마십시오.

여성들은 하이힐을 신는 것을 좋아합니다. 사용할 경우 장기간 사용을 피하십시오. 낮은 발 뒤꿈치는 다리의 근육을 긴장시키는 데 도움이되며 정맥 흐름을 개선하는 데 유용합니다.

6. 임산부의 수면 자세 개선

임신은 하지정맥류의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 임산부가 시도할 수 있는 정맥류를 예방할 수 있는 방법이 있습니다! 정맥류의 증상을 예방하고 줄이려면 왼쪽으로 누워 자도록 하세요. 이 수면 자세는 골반 부위의 큰 정맥에 가해지는 압력을 줄여 정맥류가 나타나지 않도록 할 수 있습니다.

7. 이상적인 체중 유지

과도한 체중 또는 사탕수수의 지방량은 정맥류의 원인 중 하나입니다. 비만이나 과체중은 다리의 혈관에 추가 압력을 가할 수 있기 때문입니다. 이것은 혈액이 심장으로 다시 펌핑되는 것을 어렵게 만듭니다. 정맥류가 오는 것을 방지하는 방법으로 이상적인 체중을 유지하십시오!

8. 압박 스타킹 사용

전문가들에 따르면, 압박 스타킹을 사용하면 심장으로 가는 혈류의 움직임을 도울 수 있습니다. 이 스타킹은 다리에 압력을 가하여 다리 아래에 혈액이 고이는 것을 방지하고 다리의 붓기를 줄이기 위해 특별히 고안되었습니다. 예방 외에도 압박 스타킹은 정맥류로 인해 발생하는 통증, 불편함 및 부기의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사용할 수 있는 압박 스타킹에는 세 가지 유형이 있습니다.

팬티 스타킹. 이 모델의 스타킹은 가장 낮은 압력을 제공하며 다양한 의류 매장에서 널리 판매됩니다.
그라데이션 압축 스타킹. 이 유형의 스타킹은 다리, 발목 및 다리에 더 많은 압력을 가합니다. 이 영역은 혈액이 심장으로 다시 흐르기 위해 가장 높은 압력이 필요한 영역입니다. 이 스타킹은 의료 용품점과 약국에서 찾을 수 있습니다.
고압력 압박 스타킹. 이 유형의 스타킹은 발, 발목 및 다리에 가장 큰 압력을 가합니다. 이 스타킹은 의사의 처방전이 있어야만 구입할 수 있습니다. 일반적으로 스타킹을 다리 크기에 맞게 조정하려면 측정해야 합니다. 압박 스타킹을 사용하기 전에 주의해야 할 점은 고압 스타킹을 착용하면 상태를 악화시킬 수 있는 심부전과 같은 다른 질병이 없는지 확인하는 것입니다.

압축 스타킹은 또한 정맥류를 예방하기 위해 임신 중에 사용할 수 있습니다. 임신 중에는 골반 주변의 정맥에 압력을 가할 수 있는 태아의 압력 증가로 인해 정맥류가 발생할 위험이 높습니다. 압박스타킹은 아침에 일어나서 밤에 자기 전까지 하루 종일 착용해야 합니다. 더운 날씨에 스타킹을 신는 것이 불편할 수 있지만 압박 스타킹을 사용하는 이점이 있기 때문에 스타킹을 신는 것이 좋습니다. 스타킹 사용의 효과 중 하나는 건조한 피부입니다. 이런 경우 자기 전에 보습 크림을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 다리의 염증, 변색 및 붓기를 관찰하십시오. 압박 스타킹은 최대 6개월까지 사용할 수 있습니다. 6개월 후에는 새 스타킹으로 교체해야 합니다. 반복적으로 사용하면 스타킹이 손상되어 더 이상 사용할 수 없기 때문입니다. 따뜻한 물로 세탁하여 스타킹도 필요합니다.