복부 둘레의 크기는 건강의 지표로 사용될 수 있습니다. 동양인의 정상적인 복부 둘레는 남성의 경우 최대 90cm, 여성의 경우 80cm입니다. 복부 둘레의 크기가 이 수치보다 크거나 배가 부풀어 오르는 것을 중심성 비만이라고 합니다. 이 상황은 심각한 건강 위험이 있습니다.
정상적인 복부 둘레 유지의 중요성
복부비만은 중추 비만 또는 복부 비만이라고도 합니다. 이 용어는 복부에 너무 많은 지방이 있음을 나타냅니다. 이 상태는 또한 사람의 체형 유형과 관련이 있습니다. 사과와 같은 체형을 가진 사람들은 배 주위에 지방이 축적되는 경향이 있습니다. 엉덩이, 엉덩이, 허벅지에 지방이 축적되는 경향이 있는 배와 같은 신체 유형과는 대조적입니다. 복부에 지방이 축적되면 허벅지와 엉덩이에 지방이 축적되는 것보다 심각한 건강 문제가 발생할 위험이 더 큽니다. 위장에 축적되는 지방은 실제로 피하지방과 지방의 두 가지 유형으로 구성됩니다.
본능적인.
피하 지방은 피부 아래 지방 조직에 축적되는 규칙적인 지방입니다. 이 지방은 허벅지, 엉덩이, 엉덩이 및 팔에 축적되는 다른 지방과 같습니다. 아직 건강에 좋지는 않지만, 피하지방은 뱃살에 비해 질병을 일으켜 건강을 직접적으로 위협하지는 않습니다.
뚱뚱한거랑은 별개의 이야기
본능적인. 복부의 장기 주변에 축적되는 지방은 신체의 과도한 스트레스 반응 메커니즘과 관련이 있습니다. 결과적으로 혈압과 혈당 수치가 상승할 수 있으며 심장병의 위험이 있습니다. 최근 연구에서 지방 관련 지방 독성이 발견되었습니다.
본능적인. 이 지방 세포는 혈액을 간으로 운반하는 순환계로 직접 대사 산물을 방출하는 것으로 보입니다. 지방 세포
본능적인 확대되고 과잉 트리글리세리드로 채워진 유리 지방산은 간으로 배출됩니다. 유리지방산은 간에 축적되는 것 외에도 실제로 지방을 저장하는 기능이 없는 췌장, 심장 및 기타 내장에도 축적됩니다. 결과적으로 이들 기관은 인슐린, 혈당 및 콜레스테롤을 조절하는 기능 장애 및 장애를 경험합니다. 실제로, 추가 연구가 필요한 지방 및 포도당 대사에 영향을 미치는 다른 가능한 요인이 있습니다. 그러나 모든 임상 관찰과 의학적 연구는 뱃살의 축적이 심혈관 질환을 일으키는 주요 역할을 한다는 결론을 내렸습니다. 따라서 복부 둘레가 정상 범위 내에 있는지 확인하는 것이 매우 중요합니다.
정상적인 배 둘레를 올바르게 측정하는 방법
체지방 수치, 체지방 유형, 체지방 축적 위치를 측정하는 가장 정확한 방법은
컴퓨터 단층 촬영주사 (CT 스캔) 또는
자기 공명 영상 (MRI). 그러나 이 두 가지 방법 모두 상당히 복잡한 장비가 필요하고 비용이 많이 듭니다. 이에 대한 대안으로 일반인도 쉽고 저렴하게 체지방을 측정할 수 있는 복부둘레 측정법이 있다. 단계는 다음과 같습니다.
- 정확한 배 둘레를 측정하려면 신발을 벗고 두 발을 모아 선다.
- 옷이나 다른 덮개로 막히지 않고 위장이 열려 있는지 확인하십시오.
- 긴장을 풀고 숨을 내쉬십시오.
- 재봉 줄자를 사용하여 배꼽 둘레를 측정하십시오.
- 배꼽 바로 위에 줄자를 감습니다.
이 숫자는 위 둘레입니다. 쉽죠?
다른 측정 방법과 결합
복부둘레 측정은 실제로 체지방과 질병의 위험도를 결정하는 가장 정확한 방법이 아니므로 보다 정확한 결과를 위해서는 다른 측정 방법과 함께 사용해야 합니다. 복부 둘레의 크기는 체질량 지수(BMI)의 크기와 결합될 수 있습니다. 체질량 지수는 정상, 저체중, 과체중 또는 비만 체중 범주를 결정하는 도구입니다. 이 계산은 키와 몸무게를 기반으로 합니다. 복부둘레와 체질량지수를 측정하는 방법을 결합하면 비만과 관련하여 발생할 수 있는 질병의 위험도를 보다 정확하게 예측할 수 있습니다. 체질량 지수는 체지방의 총량에 대한 추정치를 제공합니다. 한편, 복부 둘레의 크기는 지방 함량을 추정합니다
본능적인 너.
복부 둘레가 정상이 되도록 하세요.
정상적인 배 둘레를 얻는 유일한 방법은 이상적인 체형으로 체중을 줄이는 것입니다. 체중 감량 시 특정 신체 부위만 축소할 수는 없습니다. 엉덩이와 허벅지의 크기가 작아질 수 있지만 뱃살은 완전히 사라진 것은 아닙니다. 아직 뱃살이 남아있다고 너무 걱정하지 마세요. 복부에 지방 축적이 감소하기 때문에 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 여전히 영향을 미칩니다. 정상적인 허리 둘레에 도달하기 위해 체중 감량이 얼마나 필요한지 결정하려면 의사나 영양사와 상담하십시오. 그런 다음 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 조절을 통해 생활 방식을 점진적으로 바꾸도록 노력하십시오.
