다리의 정맥류를 자연스럽게 제거하는 방법
정맥류는 피부 표면에 뚜렷하게 보이는 부어오른 정맥입니다. 때때로 영향을 받은 신체 부위에 통증이 나타나며 즉시 치료하지 않으면 통증이 악화될 수 있습니다. 다리의 정맥류를 치료하기 위해 집에서 할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.1. 스포츠
규칙적인 운동은 다리의 혈액 순환을 원활하게 하여 정맥의 붓기를 천천히 수축시킬 수 있습니다. 운동은 또한 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압은 정맥류 형성의 위험 요소입니다. 가벼운 운동은 종아리 근육을 강화하여 다리에 새로운 정맥류가 형성되는 것을 방지할 수 있습니다. 할 수 있는 운동의 종류에는 걷기, 수영, 자전거 타기, 요가가 있습니다.2. 식단을 바꾸세요
짠 음식을 먹으면 몸이 과도한 수분을 보유할 수 있습니다. 따라서 짠 음식의 섭취를 줄이면 신체에 남아 있는 과도한 수분을 줄일 수 있습니다. 칼륨이 풍부한 음식은 신체가 너무 많은 수분을 보유하지 않도록 도와줍니다. 다음을 소비할 수 있습니다.- 아몬드, 피스타치오 및 기타 견과류
- 감자
- 녹색 야채
- 연어, 참치 등 여러 종류의 생선
- 견과류
- 작살
- 밀로 만든 식품
3. 반사 요법
반사 요법은 다리에서 발생하는 부종을 줄여 정맥류를 치료하는 방법으로 여겨집니다. 그러나 임산부가 정맥류를 경험하는 경우 반사 요법을 수행하기 전에 의사와 상담하십시오. 일반적으로 임신 1분기에 임신한 여성은 이 요법을 받지 않는 것이 좋습니다. 마사지는 다리의 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나 마사지하는 동안 정맥류를 직접 누르는 것은 연약한 조직을 손상시킬 수 있으므로 피해야 합니다.4. 발 위치 조정
쉬는 동안 다리를 심장 높이 이상으로 올리는 것이 좋습니다. 벽에 발을 기대어 놓을 수 있습니다. 이것은 다리의 혈관에 가해지는 압력을 줄이는 데 유용합니다. 다리를 들어 올리면 중력도 심장으로 혈액이 원활하게 흐르도록 도와줍니다. 또한 너무 오래 앉아 있는 것도 피해야 합니다. 직장에서 오랜 시간 앉아 있어야 하는 경우 혈액 순환을 유지하기 위해 때때로 움직이거나 일어서야 할 수도 있습니다. 또한 다리를 꼬고 앉는 것을 피하십시오. 이 자세는 다리로의 혈류를 차단하고 혈액 순환을 방해할 수 있습니다.5. 플라보노이드 함유 식품 섭취
플라보노이드는 심장 질환 치료에 유용합니다. 이 콘텐츠는 혈류를 개선하고 동맥 혈압을 낮추며 혈관을 더 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 플라보노이드의 이점을 얻으려면 시금치, 브로콜리, 피망과 같은 야채를 섭취할 수 있습니다. 또한 포도, 딸기, 블루 베리, 체리, 사과, 녹차 음료도 옵션이 될 수 있습니다.6. 너무 꽉 끼는 옷은 피한다
조이는 경향이 있는 옷을 입으면 혈류가 제한되어 정맥류가 발생할 수 있습니다. 혈액 순환을 유지하고 하체로의 혈류를 제한하지 않도록 헐렁한 옷을 입으십시오.이것은 신발 사용에도 적용됩니다. 하이힐보다 밑창이 평평한 신발을 신으면 발 부위의 정맥류가 증가하는 것을 예방할 수 있습니다.
