건강

건강을 위한 생강의 15가지 이점과 위험 위험

생강은 몸을 따뜻하게 하고 음식과 음료에 풍미를 더하는 것으로 알려진 향신료 중 하나입니다. 생강의 이점은 음료의 맛과 따뜻함을 더할 뿐만 아니라 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 생강의 학명은 Zingiber officinale입니다. 이 향신료에는 건강에 좋은 진저롤이 들어 있습니다. 진저롤은 항응고제인 생강의 생리활성 화합물로 혈전을 예방하는 기능을 합니다. 이러한 영양소에서 생강의 높은 함량을 보면 건강에 대한 생강의 이점이 있습니다. [[관련기사]]

생강의 영양성분

생강의 효능은 건강에 좋은 영양 성분과 분리할 수 없습니다. 신선한 생강 한 스푼에는 다음과 같은 영양소가 있습니다.
  • 칼로리: 4.8
  • 탄수화물: 1.07g
  • 섬유질: 0.12그램
  • 단백질: 0.11g
  • 지방: 0.05g
  • 설탕: 0.1g
생강은 또한 철, 칼륨, 비타민 B3, 비타민 B6, 비타민 C, 마그네슘, 인, 아연, 엽산, 비타민 B2와 같은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 이 생강의 가치와 함량은 물론 가공 방법과 가공 중에 혼합되는 다른 성분의 첨가에 따라 변할 수 있습니다. 더 읽어보기: 건강에 좋은 생강의 7가지 이점

건강을 위한 생강의 이점

생강의 이점은 소화 불량을 돕고 감기를 몰아내는 데 국한되지 않습니다. 이 주방 향신료에는 다음과 같은 다양한 이점이 있습니다.

1. 콜레스테롤을 낮출 가능성이 있습니다.

신체의 높은 콜레스테롤 수치는 심각한 질병을 유발할 가능성이 있습니다. 생강 분말은 고지혈증 환자 또는 콜레스테롤 수치가 높은 환자 45명에게서 LDL 또는 '나쁜 콜레스테롤' 수치를 낮출 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 생강은 총 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다. 생강은 또한 당뇨병과 갑상선 기능 저하증이 있거나 갑상선 수치가 낮은 쥐의 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있었습니다. 그러나 콜레스테롤 수치에 대한 생강의 영향은 여전히 ​​더 많은 연구가 필요합니다.

2. 세균 및 바이러스 감염 예방

특정 세균 및 바이러스 감염을 예방하는 생강의 이점은 생강의 진저롤 함량에 의해 뒷받침되며 이 성분은 세균 감염을 억제할 수 있습니다. 대장균 , 등. 생강 주방 향신료는 또한 호흡기를 공격하는 RSV 바이러스 감염을 예방할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 사실, 한 연구에 따르면 생강은 약물 내성 박테리아 감염을 예방할 수 있는 잠재력이 있습니다. 또한 생강에는 DNA 손상과 스트레스를 예방하고 감기와 독감에 도움이 되는 항산화제가 있습니다.

3. 메스꺼움 방지제

메스꺼움은 확실히 일상 활동을 매우 방해하지만 생강을 위장의 가스를 줄여 메스꺼움을 치료하는 방법으로 사용할 수 있으므로 속상할 필요가 없습니다. 메스꺼움을 예방하는 생강의 이점은 수술 후 메스꺼움, 임신 중 메스꺼움 및 화학 요법 후 메스꺼움에도 사용할 수 있습니다. 그러나 임신 중이라면 생강을 섭취하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.

4. 소화기 장애 극복

소화불량이나 속쓰림과 같은 소화 장애로 인한 불편함은 생강으로 도움이 될 수 있습니다. 생강은 위 배출 시간을 단축시켜 위장 문제의 가능성을 줄여줍니다. 생강 뿌리는 출혈 장애가 있는 환자에게 비교적 금기인 항혈소판 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 생강 또는 표준화된 추출물에 대한 보다 광범위하고 잘 통제된 인체 연구가 위장 보호제로서의 효능을 입증하기 위해 필요합니다.

5. 뇌 기능 향상

생강의 이점은 소화 장애를 극복할 뿐만 아니라 뇌 기능을 개선하고 알츠하이머병을 치료할 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 생강은 50대 여성의 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 한편, 생쥐에 대한 연구에 따르면 생강은 인지 기능을 향상시키고 뇌 신경을 보호할 수 있습니다. 그러나 알츠하이머 치료제로서 생강의 효과를 결정하기 위해서는 추가 연구가 여전히 필요합니다.

6. 근육통 완화

몸을 따뜻하게 하는 생강은 운동 후 근육통과 같은 근육통과 통증을 완화시키는 항염 효과가 있다고 믿어집니다. 그러나 생강이 근육통을 완화시키는 효과는 즉시 느껴지지 않고 며칠이 걸립니다.

7. 월경 중 통증 감소

월경 중인 여성의 경우 생강은 월경 중 통증을 완화하는 특성을 가져오며 이부프로펜과 같은 다른 진통제만큼 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

8. 관절염 증상 완화

관절염의 증상 중 하나는 관절이 붓는 것입니다. 이를 극복하려면 이 향신료를 섭취해야 합니다. 생강은 피부에 바르거나 섭취함으로써 관절염으로 인한 붓기를 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 치료할 수 있는 관절염의 한 유형은 골관절염입니다.

9. 암을 예방할 수 있는 가능성

암을 억제하는 생강의 이점에 대한 연구는 확실한 결론을 찾지 못했습니다. 그러나 여러 연구에서 생강의 암 예방 효과가 입증되었습니다. 한 연구에 따르면 생강의 진저롤 함량은 암 환자를 위한 대체 치유 요법이 될 수 있습니다.

10. 혈당 수치 낮추기

혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 생강의 이점에 대한 연구는 여전히 더 이루어져야 하지만 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치가 감소한다는 연구 결과가 있습니다.

11. 독감 및 감기 증상 완화

생강은 또한 감기와 독감의 증상을 완화시키는 데 효과적입니다. 이 향신료는 호흡기 시스템을 손상으로부터 보호하는 역할을 하는 것으로 간주됩니다. 그러나 확실하게 하려면 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

12. 감기 증상 극복

감기에 생강은 실제로 열, 메스꺼움 및 구토와 같은 증상을 신체의 불편 함을 완화시키는 데 효과적입니다. 생강이 감염과 염증을 치료하고 몸을 따뜻하게 하는 효능이 입증되었기 때문입니다. 생강 외에도 감기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 인삼 및 기타 따뜻한 음식이 있습니다.

13. 통풍 증상 극복

생강의 또 다른 이점은 요산 수치 상승으로 인한 통증을 극복할 수 있다는 것입니다. 연구에 따르면 생강은 통풍으로 인한 관절 통증 완화 측면에서 항염증제와 동일한 효과를 나타냅니다. 다른 연구에서는 생강으로 통풍을 치료하는 방법과 여러 다른 허브의 혼합물이 항염 효과가 있어 관절의 염증 증상을 줄일 수 있음을 보여주었습니다.

14. 현기증 완화

현기증 극복에 효과적인 허브 중 하나는 생강입니다. 또한 생강은 혈액순환에도 도움이 되기 때문에 뇌가 산소를 잘 섭취하게 됩니다. 생강으로 현기증을 치료하는 방법은 따뜻한 물이나 차로 생강 뿌리나 생강 죽을 끓이는 것이다. 메스꺼움을 완화하고 싶다면 생강 물과 민트 잎을 섞어도 좋습니다.

15. 체중 감량

체중 감량을 위한 생강은 몸이 더 오래 포만감을 느끼게 하는 특성에서 비롯됩니다. 연구에 따르면 생강은 칼로리 연소의 결과로 신체의 신진대사율을 증가시켜 식욕을 유지하고 체중을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 읽어보기: 생강으로 속쓰림을 치료하는 방법, 정말 효과적입니까?

건강을 위해 생강을 처리하는 방법?

생강 향신료는 신선하거나 말린 분말 형태로 사용할 수 있습니다. 껍질을 벗기고 다진 생강을 다양한 요리에 섞어 차, 레몬 물, 주스 등과 같은 다양한 음료와 함께 사용할 수 있습니다. 신선한 생강을 사고 싶을 때는 향긋한 향과 부드럽고 주름 없는 피부를 가진 생강을 찾으세요. 생강을 비닐봉지에 넣어 냉장고에 넣어두거나냉동고.

생강 섭취의 부작용

일반적으로 생강은 특정 부작용을 나타내지 않으며 생강의 건강상의 이점은 여전히 ​​안전하게 즐길 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 생강이 입을 자극하여 설사를 유발할 수 있으며 생강은 위산 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 당뇨병, 혈액 응고 질환이 있거나 임신 중이거나 담석이 있는 경우 생강을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 생강을 섭취하기 전에 항상 먼저 의사와 상담하십시오. 아스피린 및 혈액 희석제와 같은 특정 약물은 생강과 동시에 복용해서는 안 됩니다.

항상 의사와 상의하세요

생강에는 다양한 건강상의 이점이 있지만 생강을 특정 질병의 대체 치료제로 사용하려면 의사와 상담해야 합니다. 의사와 직접 상담을 원하시면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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