건강 및 영양 성분을 위한 사포딜라 과일의 12가지 이점

이 과일은 제철 과일로 분류되기 때문에 모든 사람이 사포딜라를 맛본 것은 아닙니다. 하지만 한번 시도하면 중독될 수 있습니다. 또한 사포딜라 열매가 건강을 지켜주는 효능을 느낄 수 있습니다. 사포딜라 열매(마닐라 자포타)은 멕시코 남부, 중미, 카리브 제도가 원산지인 열대 과일이지만 태국, 캄보디아, 말레이시아, 인도네시아 등 동남아 국가에서도 널리 재배되고 있다. 사포딜라의 겉모습은 키위와 비슷하며 껍질이 갈색이지만 과육도 갈색이고 찰진 질감이 있고 작은 검은색 씨가 들어 있다. [[관련기사]]

사포딜라 열매 영양성분

달콤하고 정당한 맛 뒤에는 사포딜라 과일이 몸에 필요한 비타민과 미네랄 형태의 영양소가 풍부합니다. 사포딜라의 고함량 영양소는 뼈와 피부를 건강하게 유지시켜줍니다. 사포딜라 열매에서 가장 많이 발견되는 영양소는 비타민 C(39.33%), 탄수화물(37.00%), 섬유질(33.68%), 철(24.13%), 구리(23.00%)입니다. 전반적으로 Panganku에서 인용한 사포딜라 과일 한 개(약 241g)에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.

칼로리 (200Kcal)
섬유(12.8g)
지방(2.65g)
단백질(1.06g)
탄수화물(48.1g)
칼슘(51mg)
물(187.98g)
마그네슘(29mg)
철(1.93mg)
칼륨(465mg)
인(29mg)
판토텐산 (0.607 mg)
비타민 C(35.4mg)
엽산(34mcg)
나이아신(0.482mg)
비타민 A(7mcg)

더 읽어보기: 건강을 돌보는 비타민 C가 풍부한 과일 18가지

건강을 위한 사포딜라 과일의 이점

위의 마그네슘에 비타민 A, 나이아신, 엽산의 함량을 기준으로 볼 때 사포딜라 열매의 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 연구에 따르면 어린 사포딜라 열매에는 많은 건강상의 이점이 있으며 그 중 하나는 설사 및 폐 문제와 같은 소화 문제를 치료하는 것입니다. 다음을 포함하여 얻을 수 있는 사포딜라의 이점:

1. 에너지원

사포딜라의 단맛은 과당과 자당의 함량에서 나옵니다. 두 가지 유형의 천연 설탕은 즉시 에너지를 증가시키는 데 유용하지만 여전히 건강합니다. 사포딜라 과일을 섭취하면 에너지를 추가로 제공하고 하루 종일 허약함을 느끼지 않도록 예방할 수 있습니다. 그러나 이 과일을 과도하게 먹지 마십시오.

2. 건강한 소화관

사포딜라의 높은 섬유질 함량은 소화관을 건강하게 합니다. 또한 설사와 변비와 같은 다양한 소화기 질환도 피할 수 있습니다.

3. 뼈 강화

이 사포딜라 과일의 이점은 칼슘, 철 및 인 형태의 함량에서 비롯됩니다. 이 미네랄은 건강한 뼈를 유지하여 빠르게 다공성이 아닌 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

4. 세균 감염 예방

사포딜라 열매에는 박테리아 감염을 예방하는 것으로 입증된 폴리페놀 항산화제가 함유되어 있습니다. 그러나 이 세균 감염에 노출되면 사포딜라를 주요 치료 단계로 사용할 수 없습니다. 즉시 의사에게 가서 박테리아 감염을 근절하는 데 사용할 수 있는 치료를 요청하십시오.

5. 몸에서 독소 제거

사포딜라 열매는 건강에 안전하기 때문에 매일 사용할 수 있는 천연 해독제입니다. 사포딜라를 먹으면 그 내용물이 신체가 소변(오줌)을 통해 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 혈압 정상화

이 사포딜라 열매의 이점은 마그네슘과 칼륨 함량에서 얻을 수 있습니다. 이 두 가지 미네랄은 이러한 건강 문제가 있는 사람들의 혈압을 정상화할 수 있는 것으로 입증되었습니다. 또한 칼륨은 뇌졸중의 위험을 줄이고 근육의 질량 손실을 방지하며 신장 결석의 형성을 감소시킬 수 있습니다.

7. 피부 상처의 치유 과정을 가속화합니다.

연구에 따르면 사포딜라 과일에 함유된 비타민 B5는 긁힌 자국의 치유 과정을 가속화할 수 있습니다. 뿐만 아니라 사포딜라 열매는 방사선 요법에 대한 피부 반응을 처리할 수 있다고 믿어집니다.

8. 스트레스 해소에 도움

사포딜라 열매에는 39.33%의 비타민 C 함량이 있습니다. 즉, 비타민 C는 스트레스 해소를 포함하여 전반적인 신체 건강에 매우 좋기 때문에 사포딜라 과일로 스트레스 장애를 완화할 수 있습니다.

9. 건강한 신경계 유지

칼륨은 세포 기능, 신경 자극 및 뇌 기능에 의존하는 신호에 필수적입니다. 몸에 칼륨이 부족하면 집중하기 어렵고 피로하며 수업을 기억하고 소화하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그렇기 때문에 사포딜라 과일의 이점은 칼륨을 함유하고 있기 때문에 건강한 신경계와 뇌 기능을 유지하는 것으로 믿어집니다.

10. 건강한 피부

다양한 연구에 따르면 사포딜라와 같은 과일의 비타민 B5 함량은 상처 치유 과정을 가속화할 수 있습니다. 뿐만 아니라 비타민 B5는 방사선 요법으로 인한 피부 반응을 극복할 수 있다고 합니다. 상처 치유 과정을 가속화하는 것 외에도 사포딜라 열매의 이점은 자유 라디칼의 영향을 극복하고 피부에 주름과 검은 반점이 나타나는 것과 같은 노화 과정을 억제하는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다. 이 능력은 이 과일의 비타민 E 함량과 분리될 수 없습니다.

11. 관절염 극복

사포딜라 열매의 효능이 관절염을 극복할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 네, 사포딜라 열매에는 항염증 효과가 있는 구리라는 미네랄이 들어 있습니다. 이 미네랄은 관절염으로 인한 뻣뻣함과 통증의 증상을 예방하고 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

12. 심장 건강 유지

사포딜라 열매의 카로틴 함량은 심장 건강을 유지하는 데 유익한 것으로 알려져 있습니다. 이는 카로틴이 심장 혈관의 염증을 포함하여 신체의 염증을 감소시킬 수 있는 항염증 특성을 가지고 있기 때문입니다. 따라서 이 콘텐츠는 관상동맥 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 더 읽어보기: 네덜란드 Sawo의 건강 및 영양 성분 이점

잘 익은 사포딜라 과일 선택 요령

덜 익은 사포딜라 과일을 섭취하면 목에 자극, 숨가쁨, 구강 건조, 자극 및 구내염을 유발할 수 있으므로 섭취하는 사포딜라 과일이 정말 잘 익었는지 확인하십시오. 또한 아직 생지 않은 사포딜라 열매는 라텍스와 탄닌이 많이 함유되어 있어 쓴맛이 더 강합니다. 잘 익은 사포딜라 과일을 선택하는 요령은 다음과 같습니다.