건강

몸에 좋은 암 예방 식품 10가지

몸의 상태는 소비되는 것을 반영합니다. 사실입니다. 특히 암과 관련이 있는 경우. 암 발병 확률을 30-50%까지 줄일 수 있는 여러 암 예방 식품이 있습니다. 암을 유발하는 음식이 있고 암을 예방하는 음식이 있습니다. 이것은 어떤 유형의 음식이 몸에 들어갈 수 있는지 결정하는 선택이 각 사람의 손에 있음을 의미합니다. [[관련기사]]

암을 유발하는 음식

암 예방 식품에 대해 논의하기 전에 먼저 다음과 같은 암 유발 식품에 밑줄을 긋습니다. 당분이 많은 탄산음료는 암을 유발할 수 있습니다
  • 당분이 많은 음식

설탕이 첨가되고 섬유질이 적은 식품에는 신체에 필요한 영양소가 거의 포함되어 있지 않은 것으로 나타났습니다. 연구자들은 설탕이 많이 함유된 음식과 음료가 유방암과 결장암과 같은 암을 유발할 수 있음을 발견했습니다. 의심되는 바에 따르면 높은 설탕은 인슐린의 급격한 증가를 유발할 수 있고 이것이 암 발병률을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 높은 설탕 섭취가 암을 유발할 수 있는지 여부에 대해서는 여전히 논쟁이 있지만 실제로는 비만과 더 밀접한 관련이 있습니다. 비만 상태는 암에 대한 사람의 위험 요소를 더 명확하게 증가시킬 수 있습니다.
  • 가공육

설탕이 많이 함유된 식품뿐만 아니라 가공육도 위험하며 암을 유발합니다. 그것의 발암성 성질은 사람이 결장암으로 발전하도록 촉발합니다.
  • 가공식품

아마도 이것이 이유 일 것입니다 날 음식 음식이 과도하게 가공되거나 너무 익힌 음식 암을 유발하는 물질이 포함되어 있습니다. 볶기, 볶기, 볶기, 끓이기, 야외 파티, 그리고 많은 다른 사람들. 육류, 치즈, 계란 및 기타 여러 가지와 같이 지방과 단백질이 많은 식품은 고온에 노출되면 유해한 물질을 생성할 수 있습니다.

암 예방 식품

암을 유발할 수 있는 식품에 대해 논의한 후, 이제 암을 예방하는 식품에 대해 논의할 때입니다. 좋은 음식이 있고 암 발병 위험을 줄일 수 있는 음식이 있습니다. 암 예방 식품에는 다음이 포함됩니다. 브로콜리를 먹으면 종양 크기를 줄일 수 있습니다

1. 야채 십자화과의

채소 십자화과의 항암 채소로 알려져 있다. 이러한 유형의 야채에는 브로콜리, 콜리플라워 및 양배추가 있습니다. 이 야채에는 설포라판, 종양 크기를 50% 이상 줄일 수 있는 물질. 시금치, 케일 또는 상추와 같은 어두운 잎을 가진 야채는 결장암의 위험을 예방할 수 있습니다.

2. 토마토와 당근

암 예방 식품 목록에도 포함된 야채는 토마토와 당근입니다. 이 두 채소는 전립선암과 폐암의 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 항산화 성분이 풍부한 과일

감귤류(오렌지, 레몬, 라임) 및 기타 과일과 같은 항산화제가 풍부한 일부 과일 딸기 (블랙베리, 블루베리, 라즈베리, 딸기)에는 암 예방에 도움이 되는 물질이 포함되어 있습니다. 또한 미국 암 연구소(American Institute for Cancer Research)에서 암과 싸우는 과일 목록에 포함된 사과, 체리, 자몽, 포도와 같은 암과 싸우는 과일을 먹을 수 있습니다.

4. 아마씨

아마씨 또는 아마씨 암을 예방하는 식품의 범주에도 포함됩니다. 아마씨도 암세포의 확산을 예방할 수 있습니다. 한 연구에서 정기적으로 아마씨를 섭취한 전립선암 환자는 체내 암세포가 크게 발달하지 않는다고 느꼈습니다.

5. 향신료

계피와 강황과 같은 향신료의 일부 예는 암 예방 식품이 될 수 있습니다. 예를 들어 강황의 커큐민 함량은 결장암의 가능성을 줄일 수 있습니다. 올리브 오일을 정기적으로 섭취하면 암 위험을 줄일 수 있습니다

6. 올리브 오일

음식의 종류에 포함되어 있지 않을 수도 있지만 올리브 오일은 암의 가능성을 줄일 수 있습니다. 한 연구에 따르면 올리브 오일을 정기적으로 섭취하는 사람들은 암 발병 위험이 42% 낮습니다.

7. 마늘

내용이 있다 알리신 암을 예방할 수 있는 마늘. 일반적으로 전립선암 및 소화관암과 관련이 있습니다.

8. 유제품

일부 유형의 유제품은 결장암 발병 가능성을 줄일 수 있습니다. 몸에 좋은 지방산과 비타민, 미네랄이 풍부하여 주로 가공 발효유에서 얻습니다. 리놀레산.

9. 차와 커피

차와 커피의 함량은 또한 암을 예방할 수 있습니다. 항산화 성분과 파이토케미컬 자유 라디칼을 예방할 수 있습니다. 그러나 이 사실에 대한 연구는 최신 연구 결과를 수집하여 여전히 탐색 중입니다.

10. 물고기

여러 연구에 따르면 일주일에 몇 인분의 생선을 먹으면 암 위험을 줄일 수 있습니다. 한 대규모 연구에 따르면 생선을 더 많이 먹으면 소화관의 암을 줄일 수 있다고 합니다. 연어에서 고등어와 같은 생선에는 종종 암을 감소시키는 것으로 여겨지는 비타민 D 및 오메가-3 지방산과 같은 중요한 영양소가 있습니다. 실제로 암을 예방하는 음식은 특정 유형이 없다는 것을 명심하십시오. 당신이 소비하는 모든 메뉴에는 균형이 있어야 합니다. 야채, 과일, 건강한 지방, 신선한 생선 및 기타 재료에서 시작하여 암을 예방할 수 있는 식단의 일부가 됩니다. 건강한 생활 방식과 몸에 진정으로 유익한 것만 섭취하도록 하는 것이 암을 예방하는 열쇠입니다. 암을 극복하는 방법을 찾아야 하는 것보다 건강한 음식으로 예방하는 것이 좋습니다. 동의하다?