건강

저울의 종류와 사용법

체중을 유지하거나, 감량하거나, 늘리고 싶을 때 체중계는 중요한 것입니다. 원하는 체중 목표를 달성하기 위해 다양한 저울, 선택 및 사용 팁을 알아야 합니다. 규칙적으로 자신의 체중을 정기적으로 측정하는 사람들은 원하는 체중을 더 빠르고 쉽게 달성할 수 있다고 합니다. 이 습관은 또한 건강한 습관을 유발할 수 있는 것으로 간주됩니다.

옵션이 될 수 있는 다양한 종류의 웨이트

일반적으로 시장에서 널리 판매되는 체중계에는 아날로그 체중계와 디지털 체중계의 두 종류가 있습니다.
  • 아날로그 스케일

아날로그 저울은 곡선으로 채워진 선으로 여러 가중치를 표시하는 저울입니다. 그것은 대략 곡선 통치자처럼 보입니다. 각 라인은 일반적으로 1kg의 휴식 시간이 주어지며 간격이 5kg과 10kg에 도달하면 라인이 더 두꺼워집니다.
  • 디지털 저울

아날로그 저울과 달리 디지털 저울은 체중을 화면에 명확한 숫자로 표시합니다. 이 숫자 표시는 쉼표 뒤에 있는 2-3자리까지 표시될 수 있습니다. 다양한 저울에는 고유한 장점과 단점이 있습니다. 디지털 저울은 아날로그 저울보다 무게 수치를 계산하는 데 더 정확하다고 합니다. 그 이유는 숫자가 명확하게 쓰여져 있어 추측할 필요가 없기 때문입니다. 그러나 디지털 저울은 아날로그 저울보다 더 많은 유지 관리가 필요합니다. 이러한 저울은 정기적인 배터리 교체가 필요합니다. 따라서 아날로그 유형은 디지털보다 내구성이 있다고 간주됩니다. 다양한 종류의 체중계 외에도 체중계를 구입하려는 경우 고려해야 할 사항이 많이 있습니다.

저울 선택을 위한 팁

체중계를 선택할 때 고려해야 할 많은 요소가 있습니다. 유형, 정확도 및 유지 관리 비용 외에도 다음 사항에 주의해야 합니다.
  • 디스플레이 또는 디자인

저울의 모양이나 디자인은 칭량에 대한 열정에 영향을 줄 수 있습니다. 비늘의 모양이 마음에 들지 않으면 보관하고 사용하기를 꺼릴 수 있다고 상상해 보십시오. 결과적으로 자신의 체중을 부지런히 잴 수 있는 가능성은 확실히 줄어들고 있습니다. 그러나 선택된 저울의 디자인이 마음에 든다면 보기 쉽고 이 도구에 발을 디딜 의향이 더 큰 영역에 저울을 놓을 것입니다.
  • 추가 편의 시설

아날로그 및 디지털 저울 모두 무게 수치를 표시하는 것 외에도 여러 추가 기능을 제공할 수 있습니다. 이 이점은 선택한 유형에 따라 다릅니다. 무게에 대한 다른 수치를 제공하는 다양한 저울이 있습니다. 예를 들어, 체질량 지수(BMI), 근육량, 체지방률, 체내 수분 함량을 표시합니다. 일부 다른 유형의 체중계도 체중에 대한 데이터를 저장할 수 있습니다. 이를 통해 체중 증가 또는 감소 여부를 알 수 있으므로 목표와 비교할 수 있습니다. 뿐만 아니라 휴대폰의 건강 앱에 연결할 수 있는 다양한 종류의 체중계도 있습니다. 실용적이죠?
  • 용량

저울의 용량도 다를 수 있습니다. 이것은 과체중인 사람들에게 중요할 수 있습니다. 대부분의 저울은 최대 181kg만 표시할 수 있습니다. 그러나 더 높은 수치인 318kg을 나타낼 수 있는 저울도 있습니다.
  • 가격

다양한 저울의 가격은 확실히 다르며 이를 완성하는 기능에 따라 다릅니다. 더 정확하고 완벽할수록 가격은 확실히 더 비쌉니다. 그러나 한 가지 기억해야 할 것이 있습니다. 저울을 선택할 때 가장 중요한 것은 가격이 아니라 그것을 사용하는 기능과 목적입니다. 체중계의 가격이 더 비싸질수록 원하는 무게에 더 빨리 도달할 것이라고 가정하지 마십시오. 그 이유는 이 프로세스의 성공은 실제로 보유한 저울의 종류가 아니라 헌신과 훈련에 달려 있기 때문입니다.

칭량에 이 팁을 적용하십시오.

원하는 체중계 유형을 얻었으면 올바르게 사용하는 방법을 아는 것도 중요합니다. 적용할 수 있는 팁은 다음과 같습니다.
  • 일주일에 한 번만 체중을 잰다.

체중은 신체의 체액 변동으로 인해 매일 오르락 내리락 할 수 있습니다.
  • 아침에 일어나자마자 무게를 재세요

이 방법은 물이나 음식 섭취로 인한 일시적인 체중 증가가 아니라 올바른 체중 수치를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 일관성 있게 하라

항상 옷을 입지 않고 체중을 재는 경우 체중계를 밟을 때마다 이 단계를 수행하십시오.
  • 체중 변화 추적

이 습관은 체중을 더 면밀히 모니터링하고 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다.
  • 무게를 재는 강박적인 습관을 버려라

칭량이 이미 일상을 방해하는 경우 이 빈도를 신중하게 제한하십시오. 예를 들어 체중을 잴 때마다 자신감이 감소하여 섭식 장애를 유발할 수 있습니다. 이 장애를 느끼거나 주변 사람들이 이를 겪고 있는 것을 본다면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 이를 통해 이 문제가 계속되지 않도록 치료할 수 있습니다. 올바른 종류의 저울을 선택하는 방법과 올바른 칭량 단계를 설명하여 체중을 유지하는 프로세스가 보다 최적일 것으로 기대됩니다. 행운을 빕니다!