건강

마른 지방, 몸은 말랐지만 지방이 많은 상태

용어 마른 지방 여전히 귀에 생소하게 들릴 수 있습니다. 정상 체중에도 불구하고 이 질환을 가진 사람들은 몸에 많은 지방을 가지고 있습니다. 이것은 그를 다양한 건강 문제의 위험에 빠뜨립니다. 다음은 에 대한 내용입니다. 마른 지방 주의를 기울여야 한다는 것입니다.

그게 뭐야 마른 지방?

마른 지방 체질량 지수는 정상이지만 체지방률이 정상 범위보다 높은 사람을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 그래서 날씬해 보여도 몸에 숨은 지방이 많다는 사실이 밝혀졌다. 체내에 저장되는 지방은 피하지방과 내장지방 두 종류가 있다. 피하지방은 피부 아래에 저장되어 있어 사람을 뚱뚱해 보이게 하는 것입니다. 한편 내장지방은 숨겨져 있지만 주로 신체 중앙의 장기 사이와 주변에 있다. 체지방 비율이 높으면 제2형 당뇨병, 암, 간 질환, 심장 질환 및 뇌 건강 저하와 같은 다양한 질병의 위험이 있습니다. 실제로 Annals of Internal Medicine에 발표된 한 연구에 따르면 중간에 지방이 많은 정상 체중의 사람들은 과체중인 사람들보다 조기 사망 위험이 더 높습니다.

이유 마른 지방

상태를 유발할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다. 마른 지방 , 포함:

1. 운동을 거의 하지 않거나 하지 않는다.

운동은 신체의 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 거의 하지 않거나 전혀 하지 않으면 지방이 타지 않습니다. 이로 인해 몸의 중앙에 지방이 계속 축적되어 원인이 됩니다. 마른 지방 .

2. 영양가 없는 ​​음식 섭취

당신이 소비하는 것 또한 기여합니다 마른 지방 . 다음과 같이 영양가가 없는 음식을 더 많이 먹습니다. 패스트 푸드 인공 감미료가 함유된 음료는 체내 내장 지방의 양을 증가시킬 수 있습니다.

3. 유전학

유전학도 중요한 역할을 하는 것으로 여겨진다. 마른 지방 . 런던 임페리얼 칼리지(London Imperial College)의 분자 이미징 그룹(Molecular Imaging Group) 책임자인 지미 벨(Jimmy Bell) 교수는 같은 또래의 두 남자와 BMI가 최대 3리터까지 다른 지방량을 가졌다고 말했습니다. 벨 교수도 소속된 사람들을 확인했다. 저체중 , 그러나 최대 7 리터의 고지방이 있습니다. [[관련기사]]

표지판 마른 지방

정상 체중을 갖는 사람은 마른 지방 상태를 알지 못합니다. 그러나 징후가 있습니다 마른 지방 다음과 같이 알 수 있습니다.

1. 넓은 허리둘레

허리둘레가 88cm 이상이면 비만일 수 있습니다. 내장지방은 몸의 중앙에 자리잡기 쉽기 때문에 허리둘레가 넓어집니다.

2. 팽창된 위

마른 체형인데도 바지 단추가 끼기 어려워지면 각별한 주의가 필요하다. 때문에 마른 지방 정상 체중에서도 배가 부풀어 오를 수 있습니다. 몸 한가운데에 지방이 축적되면 성가시고 위험할 수 있습니다.

3. 팔굽혀펴기의 어려움

경험하는 사람들 마른 지방 도 어려울 것이다 팔굽혀펴기 몸 한가운데에 있는 지방 때문이다. 이러한 운동은 신진대사를 높이고 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 의사에게 진찰을 받는 것은 당신이 정말로 그 상태에 있는지 여부를 결정하는 데 매우 필요합니다. 마른 지방 아니면. 의사는 신체의 지방 비율을 확인하기 위해 몇 가지 검사를 수행합니다.

에 대한 신화 마른 지방

조건에 대한 정보마른 지방그것은 또한 당신이 이해해야 하는 신화가 있습니다. 여기에 대한 몇 가지 신화가 있습니다.마른 지방당신이 알아야 할 사항:

1. 스키니는 건강을 의미

상태마른 지방 비만만큼 위험하다. 사실 마른 체형이라고 해서 반드시 건강한 것은 아니다. 페이지에서 인용여성의 건강, 조건을 가진 사람 마른 지방 실제로 비만인 사람과 유사한 건강 문제의 위험이 있습니다. 몸에 지방마른 지방 당뇨병, 간 질환, 암, 심장 질환 및 뇌의 질 저하와 같은 심각한 건강 문제의 위험이 증가합니다.

2. 고통받는 사람들 마른 지방 운동 루틴

규칙적인 운동은 확실히 이상적인 체중을 가질 수 있습니다. 하지만 마른 체형에도 불구하고마른 지방, 실제로 정기적으로 운동을 하지 않습니다. 운동을 자주 하지 않으면 신체의 지방이 연소되기 어려워 복부가 팽창하고 허벅지가 큰 등 신체의 여러 부분에 축적됩니다.

제거 방법 마른 지방

극복에 마른 지방 물론 더 건강한 생활 방식을 따라야 합니다. 해야 할 일은 다음과 같습니다.
  • 과일, 야채, 통곡물과 같은 건강 식품을 섭취하면 몸에 좋은 많은 영양소를 제공합니다
  • 닭고기와 생선과 같은 저지방 단백질을 섭취하면 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 일주일에 150분 정도 규칙적으로 운동하면 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 웨이트 트레이닝은 근육량을 늘리고 체지방률을 줄이는 좋은 방법입니다.
  • 충분한 수면을 취하고 스트레스를 피하는 것도 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다
건강한 생활 방식을 채택하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 극복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 마른 지방 , 그것은 또한 당신의 몸을 더 건강하게 만들 수 있습니다.