건강

건강과 부작용에 대한 그래놀라의 10가지 이점

그래놀라의 건강상의 이점은 매우 다양합니다. 맛도 맛있습니다. 아마도 이것이 많은 사람들이 아침 식사로 그것을 먹고 싶어하는 이유일 것입니다. 사실 그래놀라는 밀, 견과류, 설탕이나 꿀과 같은 감미료의 조합입니다. 때로는 말린 과일, 향신료, 땅콩 버터가 첨가된 그래놀라 제품도 있습니다. 그러나 지금까지 우리가 믿고 있는 그래놀라의 효능이 연구로 뒷받침되고 있습니까? 그래놀라의 효능과 과학적 설명에 대해 알아보자.

그래놀라의 건강상의 이점

그래놀라의 이점에 대한 연구는 여전히 매우 제한적입니다. 그러나 밀, 씨앗 및 견과류와 같은 일부 성분은 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 건강에 좋다고 알려진 그래놀라의 효능은 다음과 같습니다.

1. 속을 채우고 식이섬유가 풍부함

대부분의 그래놀라 제품은 단백질과 섬유질이 매우 풍부합니다. 그래놀라는 속이 꽉 차서 아침 식사로 자주 먹는 것이 당연합니다! 그래놀라에 함유된 단백질은 또한 호르몬 그렐린과 GLP-1의 생성을 억제할 수 있습니다. 둘 다 배고픔을 조절하는 호르몬으로 알려져 있습니다. 아몬드, 호두, 캐슈가 들어간 그래놀라를 선택하세요. 견과류에는 단백질과 섬유질이 풍부하기 때문입니다.

2. 항산화제 탑재

그래놀라의 또 다른 이점은 항산화 성분입니다. 모든 그래놀라 제품이 동일한 성분을 가지고 있는 것은 아닙니다. 갈릭산, 케르세틴, 셀레늄, 비타민 E와 같은 산화 방지제의 공급원으로 알려져 있습니다. 이러한 산화 방지제는 신체의 염증을 줄이고 건강을 괴롭히는 자유 라디칼과 싸우는 것으로 알려져 있습니다. .

3. 체중 감량

그래놀라에는 그렐린과 GLP-1 호르몬의 생성을 억제할 수 있는 단백질이 있기 때문에 많은 사람들은 그래놀라의 효능이 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 또한, 그래놀라는 포만감을 주는 간식으로 간주됩니다. 그래놀라는 콜레스테롤이 낮지만 섬유질이 풍부하기 때문입니다.

4. 낮은 콜레스테롤

그래놀라의 효능은 매우 다양하며 이 매력적인 그래놀라의 장점은 섬유질 함량에서 비롯됩니다. 그라놀라의 풍부한 섬유질은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높일 수 있는 것으로 간주되기 때문입니다. 혈류의 콜레스테롤 수치를 낮추면 혈관에 플라크가 축적될 위험이 줄어듭니다. 그러나 수소첨가 오일이 포함되지 않은 그래놀라 제품을 구입해야 합니다. 기름은 실제로 나쁜 콜레스테롤을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 좋은 지방이 포함된 그래놀라를 선택하십시오.

5. 신체 에너지 증가

분명히, 그래놀라의 이점은 신체에 에너지를 가져올 수 있습니다. 진정하십시오. 그래놀라가 제공하는 에너지는 설탕의 형태가 아니라 미네랄 망간입니다. 망간 자체는 간과 신장의 건강에 중요한 미네랄 물질이며 신체의 대사 활동을 지원합니다. 신체의 신진대사가 유지되면 에너지의 "저장고"가 신체 전체에 적절하게 분배될 수 있습니다.

6. 빈혈 예방

몸에 철분이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 전 세계 수백만 명의 사람들이 그것을 경험하지만 아마도 그들 중 많은 사람들이 그것을 인식하지 못할 것입니다. 다행히도 그래놀라의 이점은 철분이 상당히 많이 함유되어 있기 때문에 빈혈을 예방하는 것으로 믿어집니다. 빈혈은 환자에게 피로, 혼수, 두통, 우울증 및 인지 기능 장애의 증상을 유발할 수 있으므로 주의하십시오. 그래놀라와 같은 식품을 통해 신체의 철분 섭취 필요량을 충족합니다.

7. 혈압 낮추기

혈압을 낮추는 그라놀라의 이점은 물론 심장 건강에도 도움이 됩니다. 그러나 칼륨이 함유된 그래놀라를 섭취하면 이 하나의 그래놀라의 이점을 얻을 수 있음을 기억하십시오.

일반적으로 칼륨이 함유된 그래놀라에는 과일이 첨가되어 있습니다.

8. 손상으로부터 피부를 보호

그래놀라의 또 다른 이점은 피부를 손상으로부터 보호한다는 것입니다. 그래놀라 자체가 비타민 E를 함유하고 있어 피부의 조기 노화, 햇볕에 탄 피부, 주름을 예방할 수 있기 때문이다.

9. 혈당을 낮춘다

그래놀라 혈당 수치를 낮추는 것은 그래놀라의 또 다른 이점입니다. 밀, 말린 과일, 견과류와 같은 성분은 체내 혈당을 낮추고 조절할 수 있기 때문입니다. 그러나 그래놀라의 이점은 비만 및 당뇨병 전단계 환자에게 더 효과적인 것으로 간주됩니다.

10. 장내 유익균 증가

장내 좋은 박테리아를 늘리는 것은 몸에 정말 필요한 그래놀라의 이점입니다. 연구에 따르면 그래놀라는 다른 아침식사용 시리얼에 비해 장내 유익한 박테리아의 생산을 증가시키는 데 더 "똑똑"합니다.

그래놀라의 위험성과 부작용

그래놀라의 장점은 다양하지만 그래놀라의 몇 가지 위험과 부작용이 있습니다. 일부 그래놀라 제품은 칼로리가 높습니다. 또한 많은 그래놀라는 설탕과 지방으로 강화되어 있습니다. 일반적으로 그래놀라에서 발견되는 식물성 기름, 코코넛 오일, 땅콩 버터와 같은 지방은 실제로 모든 성분을 결합하기 위해 "삽입"됩니다. 이것은 실제로 신체의 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 특히 가까운 시간에 그래놀라를 한 번 이상 먹는다면 더욱 그렇습니다. 결과적으로 비만, 체중 증가 및 대사 질환이 올 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모:

그래놀라를 사기 전에 영양성분을 잘 살펴보세요. 꿀을 포함하여 설탕이 첨가되지 않은 그래놀라를 선택하십시오. 귀리, 견과류, 말린 과일 등의 성분이 포함된 그래놀라를 선택하십시오. 또한 1회 제공량당 섬유질이 3-5g 이상 함유된 그래놀라 제품을 찾으십시오.