갈망 임산부는 때때로 특이한 것을 원합니다. 매운 음식이 땡기고, 아이스크림을 먹고, 망고스틴을 먹고, 게를 먹는 사람들이 있습니다. 그러나 임산부는 실제로 게를 먹을 수 있습니까? 그 이유는 게를 비롯한 해산물에는 수은이 함유되어 있어 산모와 태아의 건강에 좋지 않은 영향을 미친다고 하여 임신 중에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 맞나요? [[관련기사]]
임산부는 게를 먹을 수 있습니까?
FDA(미국의 BPOM)에 따르면 임산부는 음식이 제대로 가공되거나 익을 때까지 조리되는 한 게를 먹을 수 있습니다. 게는 임신 중에 먹기에 가장 좋은 해산물 중 하나입니다. 게는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 A, 비타민 D, 철분과 같은 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 또한 게는 칼로리와 포화 지방이 상대적으로 낮습니다. 게는 영양소가 풍부하기 때문에 임산부도 먹을 수 있지만 적당량을 섭취해야 합니다. 대부분의 전문가들은 임산부가 일주일에 170g 이하의 해산물을 섭취할 것을 권장합니다. 게에서 그 구성이 가장 두드러지는 내용은
구리 (131% RDA) 및 비타민 B12(479% RDA). 임산부가 게를 과도하게 섭취하면 설사, 구토 등의 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 사실 축적
구리 장기적으로 장기 부전을 일으킬 수 있습니다.
더 읽어보기: 다음은 태아에 좋은 임산부를 위한 다양한 건강 식품입니다.게 섭취의 이점
껍질을 벗긴 수생 동물의 범주에서 게는 가장 영양가가 높은 동물 중 하나입니다. 임신 중 게 섭취의 이점은 다음과 같습니다.
1. 오메가-3 지방산이 풍부
게는 임산부에게 중요한 오메가-3 공급원이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산의 적절한 섭취를 보장하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 영양 결핍을 경험하면 피부병이 발생할 수 있습니다. 대조적으로 American Pregnancy에서 인용한 바와 같이 필요에 따라 오메가-3 지방산을 섭취하는 사람들은 심장 질환, 신경, 염증 및 안과 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
2. 뼈 강화
칼슘은 인간의 뼈 건강에 중요한 요소입니다. 뿐만 아니라 인은 덜 중요한 광물이기도 합니다. 게살에는 인이 함유되어 있어 임산부의 자궁과 치아를 지탱하는 뼈 성장에 도움이 됩니다.
3. 뇌에 좋다
임산부도 게를 먹을 수 있기 때문에
해물 이것은 두뇌 발달에 좋습니다. 게살은 또한 비타민 B2, 셀레늄, 구리 및 오메가-3 지방산과 같은 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 물질은 뇌 발달에 매우 좋고 신경계의 인지 기능을 향상시킵니다. 뿐만 아니라 게를 먹으면 염증과 혈관이 두꺼워지는 위험을 줄일 수 있습니다.
4. 항산화제의 공급원
게의 항산화 성분은 면역 체계에도 도움이 됩니다. 셀레늄 및 리보플라빈과 같은 물질은 면역 체계 기능을 최적화하는 동시에 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 게의 항산화제는 신체에 나쁜 활성산소를 예방할 수 있습니다.
5. 혈액순환 촉진
게의 미네랄은 다음과 같습니다.
구리그것은 소화 시스템에 의한 철분 흡수를 돕습니다. 뿐만 아니라 이 미네랄은 적혈구 생성을 최적화하여 체내에 흐르는 혈액이 충분한 산소를 운반하도록 합니다. 그래도 축복
구리 그것에서이 물질은 부상이나 질병 후 치유 과정과 신체 세포의 성장을 가속화 할 수 있습니다. 게의 높은 영양 함량은 또한 태아 발달 촉진, 임신 중 빈혈 예방, 면역 강화와 같은 임산부가 얻을 수 있는 다양한 이점을 제공합니다.
임산부가 게를 먹는 요령
임산부가 게를 먹고 싶다면 먹기 전에 다음 팁을 고려하십시오.
- 직접 준비하고 다 먹고 싶지 않다면 신선한 게를 밀폐용기에 담아 4도 이하의 냉장고에 보관하세요.
- 게 다리는 수은 함량이 낮기 때문에 선택하십시오.
- 태아가 박테리아의 공격을 받고 화학 물질에 노출되어 신경 문제를 일으키고 식중독을 일으킬 위험을 피하기 위해 생게나 덜 익힌 게를 먹지 마십시오. 산모가 느낄 수 있는 식중독의 증상 중 일부는 복통, 구토, 설사입니다.
- 게는 위생적으로 조리해야 하며 사용하는 팬이나 냄비가 깨끗한지 확인하십시오.
- 게를 먹을 때 임신에 나쁜 영향을 줄 수 있으므로 과용하지 마십시오.
- 식사 전후에는 항상 손을 씻으십시오.
- 2시간 이상 실온에 방치한 삶은 게를 먹지 마십시오.
임산부는 진짜 게살 외에도 게살과 같은 모조 게살을 제대로 조리하면 먹을 수 있습니다. 게살은 명태, 달걀흰자, 설탕, 인공향 등 다양한 재료를 첨가해 맛이 게살과 비슷하도록 만든 해산물 가공식품이다. 이러한 가공 식품은 슈퍼마켓이나 식당에서 널리 구할 수 있습니다. 맛은 비슷하지만 게 스틱은 실제 게와 같은 영양이 없습니다. 모조 게는 진짜 게보다 오메가 3 지방산이 적습니다. 오메가 -3 지방산은 임신과 태아 발달에 매우 유익합니다. 그러나 모조 게는 실제 게와 유사한 칼로리와 단백질을 함유하고 있습니다.
더 읽어보기: 날 음식을 먹어도 안전한가요?임산부는 어떤 해산물을 먹을 수 있습니까?
게 외에도 임산부가 섭취하기 좋은 메기, 민물고기, 랍스터, 연어, 조개류, 새우, 도미 등의 해산물. 해산물을 먹으면 조산의 위험을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 두뇌 발달과 태아 시력에도 도움이 됩니다. 한편, 고등어, 상어, 황새치, 청새치, 큰눈 참치 등 수은이 많이 함유되어 있어 임산부가 피해야 할 해산물이 있다. 또한 초밥은 일반적으로 날것으로 제공되기 때문에 임신 중에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 임신을 유지하는 것은 태아가 성장하고 건강을 유지하기 위해 매우 중요합니다. 따라서 산모는 임신이 원활하게 진행될 수 있도록 섭취 및 피해야 할 다양한 음식에 대한 정보를 알아두어야 합니다. 임산부가 게를 먹을 수 있는지 여부에 대해 직접 상담하고 싶다면 할 수 있습니다.
SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서.
