건강

실수하지 마세요. 건강에 좋은 수면 자세 4가지

수면 자세가 사람의 성격과 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 뿐만 아니라 올바른 수면 자세는 장기적으로 건강을 유지할 수 있습니다. 특정 질병이나 건강 상태는 요통, 코골이 또는 밤에 갑자기 깨는 것과 같은 좋은 수면 자세로 예방할 수 있습니다.

건강을 위한 좋은 수면 자세

보다 완전한 설명을 위해 다양한 수면 자세와 이것이 건강에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

1. 옆으로 자는 자세

옆으로 자는 것은 건강에 유익하며 특히 왼쪽으로 기울어진 자세를 취합니다. 코골이를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 이 수면 자세는 소화에 유익하고 속 쓰림을 줄여줍니다. 이 자세로 자주 자면 다리 사이에 지지대를 놓아 엉덩이의 위치를 ​​조정하는 데 도움이 됩니다. 요통을 예방하는 것을 목표로 합니다.

2. 태아처럼 자는 자세

태아와 같은 수면 자세는 가장 인기 있는 수면 자세 중 하나입니다. 이 위치는 남성보다 여성에게 매우 일반적입니다. 여러 연구에 따르면 이 수면 자세를 친절하고 따뜻한 것으로 선택하는 사람들의 성격이 나와 있습니다. 태아와 같은 수면 자세는 많은 이점이 있습니다. 요통이나 임산부에게 좋을 뿐만 아니라 이 자세는 코골이 습관이 있는 사람들에게도 코골이를 줄일 수 있습니다.

3. 등을 대고 자는 자세(누운 자세)

바로 누운 자세나 등을 대고 자는 것이 건강에 가장 좋습니다. 이것은 척추를 보호하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이 수면 자세는 아픈 엉덩이와 무릎도 완화시킵니다. 등을 대고 누운 자세로 자면 등과 관절에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 베개로 인한 얼굴 주름이나 수면 중 중력의 영향으로 얼굴의 주름도 줄일 수 있습니다.

4. 파트너를 안고 옆으로 자는 자세 (숟가락)

옆으로 자는 자세는 가정의 화합을 더하기 위한 이상적인 선택이 될 수 있습니다. 당신은 종종 잠시 잠에서 깰 수 있지만 이 자세는 기분에 매우 좋습니다. 이 위치는 옥시토신이라는 뇌 화학 물질을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하며 숙면을 취하는 데 도움이 되는 화합물.

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아기와 임산부의 수면 자세

앙와위 자세는 좋은 수면 자세로 아기의 안전과 편안함을 위해 권장됩니다. 엎드려 자는 자세는 아기에게 덜 안전한 자세입니다. 호흡 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 옆으로 자는 아기는 갑자기 자세를 엎드린 자세로 바꿀 수 있으며 영아 돌연사 증후군(SIDS)의 위험이 증가합니다. 일반적으로 임산부에게 권장되는 수면 자세는 왼쪽으로 옆으로 눕는 자세입니다. 이 자세는 태반과 뱃속의 아기로의 혈류를 원활하게 할 수 있으므로 임산부에게 권장됩니다. 임산부가 이 자세로 자는 동안 불편함을 느끼면 임산부가 가장 편안하게 느끼는 자세를 바꿀 수 있습니다.

건강에 위험한 수면 자세

아래의 수면 자세도 실제로 이점이 있지만 건강에 여러 가지 위험이 있으므로 권장하지 않습니다.

1. 엎드려 자는 자세

엎드려 자는 것을 좋아합니까, 엎드려 자는 것을 좋아합니까? 그렇다면 실제로 이 수면 자세는 좋지 않습니다. 당신은 더 안절부절 못하고, 뒤척이고, 수면 자세를 바꾸고, 점점 더 불편해지는 경향이 있습니다. 이 자세는 또한 목과 허리에 압력을 가하여 목과 허리 통증을 더 쉽게 만듭니다. 또한, 엎드려 자면 근육과 관절에 압력이 가해지기 때문에 몸의 여러 부분이 아프고 피곤하여 더 자주 깨게 됩니다. 이 수면 자세가 마음에 들면 목을 편안하게 유지하기 위해 매우 부드러운 베개를 사용하십시오. 가장 좋아하는 수면 자세는 무엇입니까? 아무튼 항상 푹 자고 좋은 컨디션으로 일어나길 바랍니다.