건강

열이 날 때 하지 말아야 할 6가지

열이 날 때 하지 말아야 할 행동이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 발열은 독감이나 코비드-19와 같은 특정 질병의 증상입니다. 이 상태는 체온이 섭씨 38도 이상에 도달할 때 발생합니다. 열은 감염과 같은 신체에 어떤 일이 일어나고 있다는 신호일 수 있습니다. 열이 나면 오한, 허약감, 두통, 식욕 감퇴, 탈수 증상이 자주 나타납니다.

열이 날 때 하지 말아야 할 행동

열을 악화시킬 수 있는 몇 가지가 있습니다. 빨리 낫기 위해서는 다음과 같은 열이 나는 동안 하지 말아야 할 몇 가지를 피해야 합니다.

1. 쉬지 않는다

열이 났을 때 억지로 쉬지 않고 활동을 하면 치유 과정이 더 오래 걸릴 수 있습니다. 신체 활동은 체온을 높일 수 있기 때문입니다. 열이 났을 때 상태가 빨리 회복될 수 있도록 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 침대에서 휴식을 취하십시오( 침대 휴식 ) 몸이 완전히 쉬도록.

2. 담요를 겹쳐서 사용하기

열이 있을 때는 이불을 여러 겹 사용하지 말고 열로 몸이 떨릴 때 즉시 이불을 덮어 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋다. 그런데 이 습관이 열이 날 때 하면 안 되는 습관이라는 사실, 알고 계셨나요? 겹겹이 담요를 사용하면 실제로 열을 가두어 체온을 높이고 다시 떨어지기 어렵게 만들 수 있습니다. 또한 탈수되어 불편함을 느끼기도 합니다.

3. 가제트 재생

열이 나거나 질병이 있어도 스마트폰 사용을 피하기 어려울 수 있습니다. 사실 이 습관은 완전히 나을 때까지 피해야 합니다. 장시간 스마트폰을 가지고 노는 것은 목 근육에 무리를 줄 수 있으며, 심지어 등, 어깨, 팔로 퍼지는 신경통을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 확실히 당신이 느끼는 열로 인해 불편함을 더할 수 있습니다. 또한 스마트폰의 청색광은 신체의 일주기 리듬을 방해하여 잠을 잘 수 없게 만들 수 있습니다. 그래서 당신은 정말로 휴식을 취할 것으로 예상됩니다.

4. 찬물로 샤워하기

열이 있을 때 찬물로 샤워를 하면 오한이 생길 수 있습니다. 상쾌하게 들리지만 열이 있을 때는 찬물로 샤워를 하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 일시적으로 체온을 낮춘 다음 내부 온도를 급격히 높여 떨리게 할 수 있습니다. 찬물로 샤워하는 것 외에도 열을 치료하기 위해 냉찜질을 하는 것도 권장되지 않습니다. 냉찜질은 체온 상승을 유발하는 시상하부의 온도 조절 중추를 증가시킬 수 있습니다. 대신 덥지도 춥지도 않은 상온의 물로 압축한다.

5. 해열제 과다 복용

다음 열이 날 때 하지 말아야 할 것은 해열제를 과도하게 복용하는 것입니다. 이것은 비효율적일 뿐만 아니라 당신에게 해를 끼칠 수도 있습니다. 해열제를 과도하게 복용하면 체온이 더 빨리 떨어지지 않으며 심지어 장기에 손상을 줄 위험이 있습니다. 아세트아미노펜 과다 복용은 어린이가 응급실에 입원하는 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

6. 특정 음식 섭취

열이 날 때 먹으면 안 되는 음식, 특히 설탕이 많이 들어 있는 음식이 있습니다. 예를 들어, 케첩, 사탕, 시리얼 또는 에너지 음료. 이러한 음식은 영양소가 부족하고 면역 체계에 염증을 일으킬 수 있습니다. 그 결과, 당신이 경험하는 열의 치유가 더디게 됩니다. 열이 날 때 먹으면 안 되는 음식에 주의하는 것과 더불어 카페인, 알코올 등의 음료도 탈수를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋다. 열이 날 때 먹지 말아야 할 음식과 피해야 할 음식이 있습니다. 3일 후에도 열이 나아지지 않으면 즉시 의사와 상의하여 적절한 치료를 받아야 합니다. [[관련기사]]

열이 날 때 해야 할 일

반드시 피해야 할 열이 있을 때 해서는 안 되는 행동. 또한 상태의 치유를 가속화하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 제안이 있습니다.
  • 해열제를 사용설명서 또는 의사의 처방에 따라 복용
  • 뜨거운 샤워
  • 물을 마시고 수프를 먹음으로써 수분 요구를 충족시키십시오.
  • 편안한 옷을 입고 덥지 않게
  • 충분한 휴식을 취하세요
  • 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취하십시오.
귀하의 상태가 빨리 회복될 수 있도록 위의 다양한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 발열에 대해 궁금한 사항이 있으시면 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .