건강

임산부를 위한 두유의 5가지 이점과 부작용

임산부를 위한 두유의 이점은 산모와 태아의 건강에 유용한 것으로 입증되었습니다. 나중에 두유를 마시는 임산부는 태어나고 자라면서 점차 태아의 선함의 효과를 느낄 것입니다. 그러나 임신 중에 두유를 마시는 것이 안전하지 않다는 가정이 있습니다. 진짜?

임산부를 위한 두유 영양

두유는 기본적으로 물과 혼합된 짜낸 콩의 결과물입니다. USDA에 따르면 다음은 244g에 해당하는 두유 1컵에 포함된 영양소입니다.
  • 물: 220g
  • 에너지: 105kcal
  • 단백질: 6.34g
  • 지방: 3.59g
  • 탄수화물: 12g
  • 설탕: 8.91g
  • 칼슘: 600mg
  • 철: 1.02mg
  • 마그네슘: 36.6mg
  • 인: 105mg
  • 칼륨: 298mg
  • 엽산: 22mcg
  • 콜린: 57.6mg
  • 비타민 A: 134mcg
  • 베타 카로틴: 4.88mcg
  • 비타민 B12: 2.07mcg
  • 비타민 D: 2.68mcg
  • 비타민 K: 7.32mcg
또한 두유에는 이소플라본도 포함되어 있습니다.

임산부를 위한 두유의 이점

임산부를 위한 두유의 이점은 에너지를 제공할 수 있습니다. 두유를 마시는 임산부는 다음과 같은 다양한 이점을 얻을 수 있습니다.

1. 에너지 증가

보건부의 규정에 따르면 임산부는 하루에 180-300kcal의 추가 칼로리가 필요합니다. 두유의 지방과 탄수화물 함량은 임산부에게 에너지 섭취를 제공하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 실제로 영양 및 영양학 아카데미 저널(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)의 연구에 따르면, 필요한 에너지의 25%는 대두의 식물성 지방을 포함하여 지방에서 얻을 수 있습니다. 따라서 임산부를 위한 두유의 이점은 추가적인 에너지 공급입니다.

2. 태아 신경 장애의 위험 감소

임산부를 위한 두유의 다음 이점은 태아의 신경 상태를 유지하는 것입니다. 두유는 임산부를 위한 비타민 B12와 엽산의 필요량을 충족할 수 있습니다. Food and Nutrition Bulletin에서 인용한 적절한 엽산 섭취는 아기의 신경관 결손 위험을 줄일 수 있습니다. 이 연구는 또한 비타민 B12 섭취가 중추 신경계를 유지하고 뇌 수축을 예방할 수 있다고 말합니다.

3. 태아의 성장에 도움

임산부를 위한 두유의 이점은 태아의 성장을 유지하는 것입니다. 두유가 태아의 체중을 증가시킬 수 있습니까? 네, 단백질은 태아의 체중을 증가시키는 역할을 합니다. Nutrients에서 발표한 연구에 따르면 단백질은 임산부에게 두유의 이점을 제공합니다. 따라서 적절한 단백질 섭취는 특히 임신 3기에 태아의 성장과 발달에 유용합니다. 단백질 섭취량이 너무 적으면 저체중아(LBW)가 될 위험이 있으며 이상적인 길이가 아닙니다. [[관련기사]] 실제로 Food & Nutrition Research의 연구에 따르면 충분한 단백질이 저체중아 출산의 위험을 최대 6%까지 줄일 수 있다고 합니다. 단백질은 임산부에게도 유용합니다. 입증된 단백질은 임신 중 유방과 자궁의 발달에 도움이 됩니다.

4. 빈혈 위험 감소

임신 중 빈혈은 다음과 같은 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.
  • 출산 중 출혈
  • 산후 우울증
  • 조산아
  • 유산
  • 가벼운 무게
  • 아기가 자궁에서 사망
분명히 임산부를 위한 두유의 이점은 빈혈이나 적혈구 부족의 가능성을 줄이는 데 유용합니다. 임산부가 두유를 마시면 적혈구나 헤모글로빈 생성에 도움이 되는 철분, 비타민 B12, 엽산을 섭취하게 되기 때문입니다.

5. 산모와 태아의 뼈와 치아의 강도 유지

두유의 칼슘 덕분에 산모와 태아의 뼈도 튼튼하고, 두유에는 칼슘, 인, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부합니다. 임산부를 위한 인과 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 미네랄입니다. 따라서 이 두 가지 미네랄의 섭취가 충분하다면 임산부를 위한 두유의 이점은 골밀도를 증가시키는 것입니다. 이것은 Nutrition Journal에 발표된 연구에서도 설명되어 있습니다. 뿐만 아니라 임산부를 위한 두유의 이점도 마그네슘에서 얻을 수 있습니다. 분명히 마그네슘은 뼈와 치아를 강화하는 데도 도움이 됩니다. 실제로 Nutrients에 발표된 연구에 따르면 체내 마그네슘의 60%는 뼈와 치아에서 찾을 수 있습니다.

두유는 임산부에게 안전한가요?

그렇다면 임산부는 두유를 마셔도 될까요? 네, 일반적으로 임산부용 두유는 안전합니다. 영국 보건 서비스 센터(NHS)에서 얻을 수 있는 임산부를 위한 두유의 이점이 실제로 있으며 임산부에게 특히 임산부가 강화된 두유를 섭취하는 경우 식단의 일부로 두유를 만들 것을 촉구하기 때문입니다. 칼슘으로. 임산부를 위한 두유의 이점이 있지만 산모가 특정 건강 상태, 특히 갑상선 기능 저하증 및 유방암이 있는 경우 매일 섭취하기 위해 두유를 섭취할 때 주의해야 합니다. 대두의 식물성 에스트로겐 함량은 이러한 조건에 반응할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이나 유방암이 있는 임신 시 두유를 마시고 싶다면 먼저 의사와 상의해야 합니다.

임산부에게 안전한 두유 마시는 방법

가급적이면 임산부는 1~2잔 정도 두유를 섭취하는 것이 좋으며, 두유의 효능에도 불구하고 하루 1~2잔으로 제한해야 합니다. 대두 함유 피트산 (피트산), 미네랄을 결합하는 식물의 물질입니다. 긍정적인 측면에서, 피트산 태아 성장에 해를 줄 수 있는 수은 및 납과 같은 중금속을 흡수하는 신체의 능력을 상쇄할 수 있습니다. 그러나 반대로, 피트산 또한 니아신, 칼슘, 마그네슘, 철, 아연과 같이 태아에게 필요한 중요한 미네랄의 흡수를 차단합니다. [[관련기사]] 임산부 두유 섭취의 또 다른 효과는 콜레스테롤 수치를 낮추는 것입니다. 이 효과는 임신이 아닐 때 좋은데, 임산부는 프로게스테론, 에스트로겐, 비타민 D 등의 임신 호르몬을 생성하기 위해 콜레스테롤이 필요합니다. 마지막으로 대두에 함유된 식물성 에스트로겐 함량은 태아에게 성기 등 다양한 문제를 일으킬 우려가 있습니다. 남자 아기의 이상. 그러나이 주장은 동물 연구를 기반으로 만 입증되었습니다. 두유 섭취는 괜찮고 하루 1잔이면 여전히 안전한 것으로 간주할 수 있습니다. NHS 자체에서는 대두에 있는 소량의 식물성 에스트로겐만이 인체에 흡수된다고 명시하고 있습니다. 즉, 식물성 에스트로겐은 임산부에게 큰 영향을 미치지 않습니다.

SehatQ의 메모

임산부를 위한 두유의 이점은 임산부와 태아, 즉 산모와 태아의 건강을 유지하고 합병증의 다양한 위험을 피하는 데 유용합니다. 그러나 임산부는 두유를 너무 많이 마시지 않아야 합니다. 대신 이것은 부정적인 영향을 미칩니다. 임산부를 위한 우유 대용 섭취 또는 임산부를 위한 일반적인 영양에 대해 더 자세히 알고 싶다면 산부인과 전문의, 영양사 또는 영양사와 상담할 수 있습니다. 다음에서 채팅할 수도 있습니다. HealthyQ 가족 건강 앱 . 방문하는 것을 잊지 마세요. 건강샵Q 임산부의 필요와 관련된 매력적인 제안을 받기 위해. 지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서. [[관련기사]]