건강

건강 및 부작용에 대한 Longan의 10가지 이점

건강에 대한 용안 과일의 이점은 맛만큼이나 달콤합니다. Longan 과일을 모르는 사람은 누구입니까? 이 작은 열매는 달콤하고 맛이 좋아 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. Longan은 주스, 스무디, 과일 얼음, 푸딩 또는 기타 다양한 준비로 만들어 직접 먹을 수 있습니다. 사실, 당신이 얻을 수 있는 용과의 다양한 이점이 있습니다.

영양성분 용안 과일

Longan은 달콤하고 육즙이 많은 흰색 과육을 가진 둥근 과일입니다. Longan 과일에는 작고 둥근 검은 씨앗도 있습니다. 이 과일은 리치와 비슷하지만 상당히 단단한 황갈색 피부를 가지고 있습니다. Longan 과일은 칼로리와 탄수화물이 낮고 지방이 포함되어 있지 않은 과일입니다. 작은 그릇의 신선한 용안에는 17칼로리와 4그램의 탄수화물만 들어 있습니다. 100g의 용안 과일이 있으면 용안의 칼로리는 60kcal이고 탄수화물은 15.1g입니다. 그러나 말린 용안은 80칼로리와 21그램의 탄수화물이 들어 있는 작은 그릇으로 칼로리와 탄수화물이 더 높습니다. Longan에는 몸에 좋은 비타민 C가 들어 있습니다. 작은 그릇의 신선한 용안은 비타민 C 일일 권장 섭취량의 거의 40%를 제공합니다. 이 비타민은 건강한 뼈, 혈관 및 피부에 필수적입니다. 또한, Longan 과일은 건강과 미용에 대한 이점이 있습니다

건강을 위한 Longan 과일의 이점

함유된 영양소에 따라 다음을 포함한 다양한 롱간 특성:

1. 다이어트에 도움

용안은 칼로리, 지방, 탄수화물이 적기 때문에 저칼로리 다이어트를 할 때 섭취하면 좋습니다. 따라서 복용에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

2. 원활한 소화

Longan 과일의 이점은 변비 극복에 도움이 됩니다. Longan의 이점은 섬유질 함량에서 나옵니다. 변을 부드럽게 하고 배변을 촉진하는 데 도움이 되는 섬유질. 또한 Longan에 함유된 섬유질은 장 건강을 개선하고 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

3. 자유 라디칼 퇴치

섬유질 외에도 용의 열매에는 항산화제가 풍부합니다. 당신이 얻는 longan 과일의 이점은 건강한 세포를 손상시키고 질병을 유발할 수 있는 신체의 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 분명히, longan과 같은 과일에서 항산화제를 섭취하는 것이 보충제보다 더 좋습니다.

4. 스트레스 감소

이 longan의 이점은 높은 수준의 항산화제(폴리페놀)에서 비롯됩니다. 갈산과 같은 폴리페놀 화합물은 스트레스를 유발하는 자유 라디칼을 제거할 수 있습니다. 또한 longan에는 불면증과 불안을 예방할 수 있는 생리 활성 화합물이 있습니다. [[관련기사]]

5. 염증 감소

Longan 과일의 이점은 부종, GERD, 과민성 장 질환, 피부 알레르기, 상처, 건선 및 크론병과 같은 만성 염증 상태를 치료하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 용안 과일의 함량은 비타민 B와 비타민 C가 풍부하기 때문입니다.

6. 유지 피부 건강

용안 과일의 이점은 피부 미용을 유지합니다. 항산화제가 풍부한 용안 과일의 함량은 피부를 깨끗하고, 밝고, 맑게 가꾸어 줍니다. 또한 Longan 과일의 이점은 광과민성(태양 알레르기) 또는 피부암 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

7. 노화 방지

용안에서 발견되는 다량의 비타민 C는 피부를 탄탄하고 건강하게 유지할 수 있는 콜라겐 합성에 중요한 역할을 합니다. 또한, 이 과일에 함유된 항산화제, 비타민 B군, 비타민 C 함량도 노화 방지 효과가 있어 건조하거나 갈라지거나 벗겨지는 피부를 줄일 수 있습니다.

8. 빈혈 예방

Longan에는 적혈구 생성을 자극하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 소량의 철분이 포함되어 있습니다. 이것은 당신이 빈혈을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 이 longan 과일의 다양한 이점에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다. 그러나 시도하는 것은 결코 아프지 않습니다.

9. 심장 건강 유지

비타민 C로 구성된 용안 열매의 함량은 심장 건강을 유지할 수 있었습니다. 비타민 C는 뻣뻣한 혈관의 위험을 줄이는 항산화제 역할을 하기 때문입니다. 혈관이 뻣뻣하면 고혈압을 비롯한 각종 심장병에 걸리기 쉽습니다. 이것은 Hypertension에서 발표한 연구에서도 설명되어 있습니다.

10. 면역력 유지

Longan 과일의 이점은 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. Longan 과일의 이점은 신체의 저항력을 강화하는 데 좋은 것으로 입증되었습니다. 용안의 비타민 C가 상당히 높기 때문입니다. 비타민 C는 감염에 유용한 림프구 또는 백혈구 생성을 돕습니다. 이것은 백혈구 생물학 저널(Journal of Leukocyte Biology)에도 발표되었습니다.

Longan 과일을 먹기 전에 이것에주의하십시오

용안 과일을 적당히 먹고 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있으므로 과용하지 마십시오. 지금까지 longan 과일의 부정적인 영향에 대한 정보가 많지 않습니다. 그러나 매우 낮더라도 누군가가 롱안 알레르기를 경험할 가능성이 있습니다. 당뇨병 환자는 용안을 섭취해서는 안됩니다. 용안 과일에는 설탕이 많이 포함되어 있기 때문입니다. Longan의 달콤한 맛은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 증가시킬 수 있습니다. 한편, 임산부가 용안을 섭취하려면 먼저 의사와 상의해야 합니다. 용안, 리치, 파인애플, 망고가 체내 열을 증가시켜 태아나 출산 중에 문제를 일으킬 수 있다는 가정이 있기 때문입니다. 소화기에 문제가 있는 경우 설사, 경련, 구토 또는 변비와 같은 기존 증상을 악화시킬 수 있으므로 용안 섭취를 피해야 합니다. 용안 과일 섭취 후 비정상적인 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담하십시오. 과일이나 기타 건강 식품의 이점에 대해 더 궁금한 점이 있으시면 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 응용 프로그램에서. 에서 다운로드앱 스토어와 구글 플레이 . [[관련기사]]