임신 중에는 필요한 영양소를 충족시키기 위해 과일과 채소와 같은 영양가 있는 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 많은 종류의 과일과 채소 중에서 임산부가 구아바를 먹을 수 있습니까? 사실, 워터 구아바는 임신을 위한 최고의 과일 중 하나입니다. 물 구아바를 섭취하면 많은 이점이 있습니다. 임산부를 위한 구아바의 이점 중 하나는 임신 중에 필요한 철분 공급원이라는 것입니다. 높은 철분을 함유한 것 외에도 워터 구아바에는 많은 양의 수분이 포함되어 있습니다. 이 유형의 구아바는 또한 신체에 필요한 영양소가 풍부하고 높은 수준의 비타민 A와 C를 함유하고 있습니다. 이 외에도 임산부가 놓치기 아까운 구아바의 다양한 영양소를 소개합니다. [[관련기사]]
구아바 함량
워터구아바는 과육이 섬유질인 종 모양입니다. 이 구아바는 흰색, 녹색, 분홍색에서 빨간색에 이르기까지 다양한 색상을 가지고 있습니다. 워터구아바의 맛은 달달하고 부드러워서 직접 드셔도 좋습니다. 100g의 물 구아바에 포함된 영양소는 다음과 같습니다.
- 물 93g
- 25칼로리
- 단백질 0.6g
- 지방 0.3g
- 탄수화물 5.7g
- 29mg 칼슘
- 0.07mg 철
- 마그네슘 5mg
- 인 8mg
- 123mg 칼륨
- 아연 0.06mg
- 0.02mg 구리
- 망간 0.03mg
- 비타민 A 339IU
- 비타민 C 22.3mg
- 0.02mg 티아민
- 0.03 mg 리보플라빈
- 0.8mg 니아신
또한 물 구아바에는 잠보신, 베툴린산 및 프리델 락톤과 같은 유기 식물 화합물도 포함되어 있습니다. 특히 임산부의 경우 이 과일의 높은 함량의 비타민 A와 C는 포함된 산모와 태아에게 이점을 제공할 수 있습니다.
더 읽어보기: 임산부를 위한 11가지 최고의 영양 공급원 및 충족되어야 하는 영양 요구 기준임산부를 위한 물 구아바의 이점
워터구아바는 임산부에게 필요한 높은 영양소를 함유하고 있습니다. WHO는 구아바의 비타민 A가 건강한 시력, 면역 기능, 태아 성장 및 발달을 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 믿습니다. 이 구아바의 수분 함량은 잦은 배뇨와 같은 임신 증상에 시달리더라도 임산부의 몸에 수분을 공급할 수 있습니다. 위의 일부 이점 외에도 다음을 포함하여 다른 임산부를 위한 구아바의 이점은 그다지 좋지 않습니다.
1. 소화기 건강 유지
임산부는 변비 및 기타 소화 문제가 발생하기 쉽습니다. 물 구아바는 식이 섬유 함량이 변비와 팽만감을 예방하는 동시에 좋은 소화 건강을 유지할 수 있기 때문에 이 문제에 대한 해결책이 될 수 있습니다.
2. 당뇨병 관리
일부 임산부는 임신 중에 특히 발생하는 당뇨병의 일종인 임신성 당뇨병이 발병할 위험이 있습니다. 그러나 물 구아바에서 발견되는 유기 화합물 잠보신은 당뇨병 조절에 효과적인 것으로 나타났습니다. 또한 물 구아바는 혈당 지수가 낮아 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
3. 심장 건강 유지
물 구아바에서 얻을 수 있는 다양한 영양소와 식이 섬유 함량은 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 과일에 함유된 항산화제와 칼륨은 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 낮추어 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
4. 면역 체계 강화
워터 구아바는 비타민과 미네랄 덕분에 면역력을 높일 수 있습니다. 물 구아바의 비타민 C는 미생물 감염으로부터 신체를 보호할 수 있으며 비타민 A는 면역을 효과적으로 증가시킬 수 있습니다. 철분과 칼슘과 같은 다른 중요한 영양소는 신체를 강하고 건강하게 유지하여 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.
5. 건강한 피부 유지
물 구아바의 비타민 C는 피부 세포를 건강하게 유지하고 산화 손상으로부터 보호할 수 있는 항산화제 역할을 합니다. 또한 비타민 C 함량이 높으면 임신 문제를 예방할 수 있습니다.
6. 철의 근원
임산부를 위한 좋은 물 구아바의 이점 중 하나는 임신 중에 필요한 철분과 비타민의 체내 요구량을 충족한다는 것입니다. 철분은 더 많은 혈액을 생성하고, 폐에서 신체의 나머지 부분으로 산소를 전달하고, 유산 위험을 줄이고, 조산을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 읽어보기: 철분이 함유된 8가지 과일임산부를 위한 구아바 과일 섭취 요령
워터 구아바는 일반적으로 나무에서 따고 얼마 지나지 않아 신선하게 먹을 수 있습니다. 물 구아바는 빨간색이든 흰색이든 간에 땅콩 소스나 소금에 담근 루작과 베타위 루작 및 기타 유형의 루작에서 과일 중 하나로 사용할 수 있습니다. 뿐만 아니라 워터 구아바 과일은 과일 칵테일의 샐러드에 섞어서 정기적으로 섭취할 수도 있습니다. 인기가 많지는 않지만 물 구아바는 시럽, 젤리, 잼 또는 피클 및 과자와 같은 기타 보존 제품으로 가공할 수도 있습니다. 임산부를 위한 물 구아바의 이점은 많지만 이 과일을 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. 그 이유는 임산부가 섭취한 구아바의 위험성이 한도를 넘어선 경우 목이 가렵고 기침을 유발할 수 있기 때문입니다. 임산부는 적당량의 구아바를 섭취해야 하며, 이 과일을 먹기 전에 반드시 씻어서 달라붙는 세균이나 살충제를 제거해야 합니다. 의사와 직접 상담을 원하시면
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