건강

놓치기 아쉬운 임산부를 위한 워터구아바 효능 6가지

임신 중에는 필요한 영양소를 충족시키기 위해 과일과 채소와 같은 영양가 있는 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 많은 종류의 과일과 채소 중에서 임산부가 구아바를 먹을 수 있습니까? 사실, 워터 구아바는 임신을 위한 최고의 과일 중 하나입니다. 물 구아바를 섭취하면 많은 이점이 있습니다. 임산부를 위한 구아바의 이점 중 하나는 임신 중에 필요한 철분 공급원이라는 것입니다. 높은 철분을 함유한 것 외에도 워터 구아바에는 많은 양의 수분이 포함되어 있습니다. 이 유형의 구아바는 또한 신체에 필요한 영양소가 풍부하고 높은 수준의 비타민 A와 C를 함유하고 있습니다. 이 외에도 임산부가 놓치기 아까운 구아바의 다양한 영양소를 소개합니다. [[관련기사]]

구아바 함량

워터구아바는 과육이 섬유질인 종 모양입니다. 이 구아바는 흰색, 녹색, 분홍색에서 빨간색에 이르기까지 다양한 색상을 가지고 있습니다. 워터구아바의 맛은 달달하고 부드러워서 직접 드셔도 좋습니다. 100g의 물 구아바에 포함된 영양소는 다음과 같습니다.
  • 물 93g
  • 25칼로리
  • 단백질 0.6g
  • 지방 0.3g
  • 탄수화물 5.7g
  • 29mg 칼슘
  • 0.07mg 철
  • 마그네슘 5mg
  • 인 8mg
  • 123mg 칼륨
  • 아연 0.06mg
  • 0.02mg 구리
  • 망간 0.03mg
  • 비타민 A 339IU
  • 비타민 C 22.3mg
  • 0.02mg 티아민
  • 0.03 mg 리보플라빈
  • 0.8mg 니아신
또한 물 구아바에는 잠보신, 베툴린산 및 프리델 락톤과 같은 유기 식물 화합물도 포함되어 있습니다. 특히 임산부의 경우 이 과일의 높은 함량의 비타민 A와 C는 포함된 산모와 태아에게 이점을 제공할 수 있습니다. 더 읽어보기: 임산부를 위한 11가지 최고의 영양 공급원 및 충족되어야 하는 영양 요구 기준

임산부를 위한 물 구아바의 이점

워터구아바는 임산부에게 필요한 높은 영양소를 함유하고 있습니다. WHO는 구아바의 비타민 A가 건강한 시력, 면역 기능, 태아 성장 및 발달을 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 믿습니다. 이 구아바의 수분 함량은 잦은 배뇨와 같은 임신 증상에 시달리더라도 임산부의 몸에 수분을 공급할 수 있습니다. 위의 일부 이점 외에도 다음을 포함하여 다른 임산부를 위한 구아바의 이점은 그다지 좋지 않습니다.

1. 소화기 건강 유지

임산부는 변비 및 기타 소화 문제가 발생하기 쉽습니다. 물 구아바는 식이 섬유 함량이 변비와 팽만감을 예방하는 동시에 좋은 소화 건강을 유지할 수 있기 때문에 이 문제에 대한 해결책이 될 수 있습니다.

2. 당뇨병 관리

일부 임산부는 임신 중에 특히 발생하는 당뇨병의 일종인 임신성 당뇨병이 발병할 위험이 있습니다. 그러나 물 구아바에서 발견되는 유기 화합물 잠보신은 당뇨병 조절에 효과적인 것으로 나타났습니다. 또한 물 구아바는 혈당 지수가 낮아 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

3. 심장 건강 유지

물 구아바에서 얻을 수 있는 다양한 영양소와 식이 섬유 함량은 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 과일에 함유된 항산화제와 칼륨은 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 낮추어 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

4. 면역 체계 강화

워터 구아바는 비타민과 미네랄 덕분에 면역력을 높일 수 있습니다. 물 구아바의 비타민 C는 미생물 감염으로부터 신체를 보호할 수 있으며 비타민 A는 면역을 효과적으로 증가시킬 수 있습니다. 철분과 칼슘과 같은 다른 중요한 영양소는 신체를 강하고 건강하게 유지하여 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.

5. 건강한 피부 유지

물 구아바의 비타민 C는 피부 세포를 건강하게 유지하고 산화 손상으로부터 보호할 수 있는 항산화제 역할을 합니다. 또한 비타민 C 함량이 높으면 임신 문제를 예방할 수 있습니다.

6. 철의 근원

임산부를 위한 좋은 물 구아바의 이점 중 하나는 임신 중에 필요한 철분과 비타민의 체내 요구량을 충족한다는 것입니다. 철분은 더 많은 혈액을 생성하고, 폐에서 신체의 나머지 부분으로 산소를 전달하고, 유산 위험을 줄이고, 조산을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 읽어보기: 철분이 함유된 8가지 과일

임산부를 위한 구아바 과일 섭취 요령

워터 구아바는 일반적으로 나무에서 따고 얼마 지나지 않아 신선하게 먹을 수 있습니다. 물 구아바는 빨간색이든 흰색이든 간에 땅콩 소스나 소금에 담근 루작과 베타위 루작 및 기타 유형의 루작에서 과일 중 하나로 사용할 수 있습니다. 뿐만 아니라 워터 구아바 과일은 과일 칵테일의 샐러드에 섞어서 정기적으로 섭취할 수도 있습니다. 인기가 많지는 않지만 물 구아바는 시럽, 젤리, 잼 또는 피클 및 과자와 같은 기타 보존 제품으로 가공할 수도 있습니다. 임산부를 위한 물 구아바의 이점은 많지만 이 과일을 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. 그 이유는 임산부가 섭취한 구아바의 위험성이 한도를 넘어선 경우 목이 가렵고 기침을 유발할 수 있기 때문입니다. 임산부는 적당량의 구아바를 섭취해야 하며, 이 과일을 먹기 전에 반드시 씻어서 달라붙는 세균이나 살충제를 제거해야 합니다. 의사와 직접 상담을 원하시면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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