건강

여성이 알아야 할 유방암을 예방하는 8가지 방법

유방암은 유방 조직에 암성 악성 세포가 형성되어 발생하는 질병입니다. 유방암은 확실히 매우 두려워하는 여성의 가장 큰 "적" 중 하나입니다. 사실 여성이 할 수 있는 유방암 예방 방법은 없을까? 건강한 생활 습관에서 시작하는 유방암 예방. 유방암의 위험에 대해 불안하고 걱정된다면 유방암을 예방하는 방법을 찾는 것이 적절합니다.

여성이 할 수 있는 유방암 예방법

가족 중에 유방암이 있는 경우에도 유방암이 발병할 위험이 있습니다.

따라서 다음과 같은 유방암 예방 방법을 이해하고 따르십시오.

1. 조기 발견

유방암을 예방하는 중요한 단계인 조기 발견 유방암을 예방하는 첫 번째이자 가장 중요한 방법은 유방 자가 검진(BSE)입니다. 유방암에 걸린 일부 여성은 증상을 느끼지 않기 때문입니다. 자가검진을 통해 유방에 변화가 있는지 확인하고 건강검진을 받아 유방촬영술(X-ray로 유방의 일부를 확인하는 검사)을 시행하여 유방의 가능한 빨리 암을 발견할 수 있습니다.

2. 알코올을 피하십시오

여러 연구에 따르면 맥주나 적포도주와 같은 알코올 음료는 여성의 신체에서 유방암을 유발하는 호르몬 생산을 증가시킬 수 있습니다. 알코올 섭취는 에스트로겐 호르몬 생산을 증가시킬 위험이 있습니다. 신체의 과도한 에스트로겐은 종종 유방암 세포의 발달과 관련이 있음을 명심하십시오. 또한 알코올은 신체 세포의 DNA를 손상시켜 유방암 위험을 증가시키는 것으로 생각됩니다.

3. 금연

당신이 흡연자가 아니라면, 그것에 충실하십시오. 그러나 담배를 피우는 여성이라면 즉시 나쁜 습관을 중단하십시오. 연구에서 흡연과 젊거나 폐경이 아닌 여성의 유방암 위험 증가 사이의 연관성을 발견했기 때문입니다. 연구에 따르면 담배 연기에 자주 노출되는 간접 흡연자도 유방암에 걸릴 위험이 높습니다. 그러므로 더 늦기 전에 담배를 끊으십시오!

4. 이상적인 체중 유지

과체중이나 비만은 유방암의 위험을 증가시킵니다. 특히 비만인 경우 폐경기 여성이 경험합니다. 비만이 유방암의 위험을 증가시킬 수 있는 이유 중 하나는 과도한 지방 조직이 여성의 신체에서 호르몬 에스트로겐의 생산을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 뿐만 아니라 과체중 여성은 체내 인슐린 수치가 높은 경향이 있습니다. 에스트로겐 호르몬과 마찬가지로 인슐린 호르몬이 과도하면 암 위험이 증가할 수 있습니다.

5. 규칙적인 운동

규칙적인 운동이라는 의미에서 신체 활동을 하는 것은 유방암을 예방할 수 있는 중요한 방법이 될 수 있습니다. 운동과 땀을 흘리면 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

건강한 성인 여성은 1주일 이내에 중강도 유산소 운동 150분 또는 고강도 유산소 운동 75분을 목표로 하는 것이 좋습니다.

6. 모유 수유

모유 수유의 이점을 과소평가하지 마십시오. 여성으로서 자녀가 있을 때 아기에게 매일 모유 ​​수유를 하게 될 것입니다. 분명히 모유 수유는 유방암 예방에 강력한 효과가 있습니다. 미국 암 연구 연구소(AICR)와 세계 암 연구 기금(WCFR)의 연구에 따르면 모유 수유가 유방암 발병 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 여성이 출산 후 다시 월경을 시작하면 수유가 지연되기 때문입니다. 이것은 신체의 에스트로겐 호르몬에 대한 노출을 줄일 수 있습니다. 또한 모유 수유는 DNA가 손상된 세포를 포함하여 많은 조직을 제거하여 유방을 만드는 것으로 생각됩니다. 유방암의 위험도 감소할 수 있습니다.

7. 호르몬 요법의 용량과 기간을 줄입니다.

3~5년 동안 지속되는 호르몬 요법은 유방암 위험을 증가시킬 가능성이 있습니다. 폐경을 위해 호르몬 요법을 받고 있다면 의사에게 자신이 위험에 처한 여성인지 여부를 문의하십시오. 그렇다면 다른 솔루션을 찾으십시오. 여전히 호르몬 요법을 받고 싶다면 가능한 한 복용량을 줄이고 의사에게 항상 호르몬 요법의 기간을 모니터링하도록 요청하십시오.

8. 방사선 노출 및 환경 오염을 피하십시오.

자기공명영상(MRI) 스캔에 대한 X-레이와 같은 이미징 방법은 상당히 많은 양의 방사선을 사용합니다. 연구에서는 유방암 위험과 이미징 방법 사이의 관계를 언급합니다. 그러나 그것을 증명하기 위해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다. 또한 오염에 노출된 장소에 있을 때는 마스크를 착용하여 환경 오염을 방지합니다. 이것은 매우 중요한 유방암을 예방하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

짜내는 것으로 유방암을 예방하는 것이 안전한가요?

연구에 따르면 유방을 부드럽게 쥐어 짜면 유방에서 암으로 변할 수 있는 악성 세포의 성장을 억제할 수 있습니다. 실험실에서 연구한 결과 세포가 압착된 후 정상적인 패턴으로 다시 자라는 것으로 나타났습니다. 그러나 암을 예방하기 위해 유방을 짜내는 것이 반드시 유방암 치료법은 아닙니다. 유방암을 나타낼 수 있는 다른 증상이나 징후가 발견되면 의사와 상담해야 합니다.

유방의 변화를 인식

유방암을 예방하는 7가지 방법을 이해하는 것 외에도 '친구'처럼 자신의 가슴에 관심을 갖는 것도 좋은 생각이다. 피부의 작은 융기나 변화와 같이 나타나는 차이점을 인식합니다. 그런 다음 의사와 상담하십시오. 이러한 것들이 종종 사소한 것으로 간주되지만 유방암 예방에 미치는 영향은 상당합니다. 또한 다음과 같은 유방암 증상에 대해서도 미리 알아두십시오.
  • 유방 부위의 피부가 두꺼워짐
  • 유방이나 겨드랑이의 덩어리
  • 월경주기의 영향을 받지 않는 겨드랑이 또는 유방의 통증
  • 오렌지 표면과 유사한 유방 피부의 발적
  • 유방 주위 또는 젖꼭지 중 하나에 발진
  • 오목하거나 함몰된 유두
  • 유방 크기 또는 모양의 변화
  • 유방이나 유두의 피부 벗겨짐
일반적으로 유방의 덩어리는 암이 아닙니다. 그러나 경계를 늦추지 않고 의사와 진단을 내려야 합니다. [[관련기사]] 부담없이 유방 자가검진을 해보세요. 의심해야 할 사항이 있는 경우 의사와 상의하여 보다 명확한 진단을 받으십시오.