건강

삶의 장애물이 너무 빡빡할 때 행복하게 사는 13가지 방법

모든 사람은 자신의 삶에서 행복을 원합니다. 인생의 장애물과 계속해서 닥쳐오는 도전 속에서 재미있는 일을 하는 것은 확실한 것입니다. 마음이 항상 건강하고 제정신이 되도록 할 수 있는 행복한 삶을 사는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

더 평온하게 행복하게 사는 법

쉽고 간단한 팁으로 적용할 수 있는 행복한 삶을 사는 방법은 다음과 같습니다.

1. 스마일

마음이 행복할 때 더 자주 웃을 수 있습니다. 그러나 실제로 미소와 행복은 양방향 관계입니다. 당신은 여전히 ​​자신에게 다가오는 행복감을 불러일으키기 위해 미소를 지을 수 있습니다. 아침에 일어나자마자 미소로 하루를 시작하는 것을 잊지 마십시오. 미소는 행복을 불러일으킬 수 있다

2. 규칙적인 운동

행복한 삶을 사는 다음 방법은 규칙적으로 운동하는 것입니다. 신체 활동은 신체 건강을 유지하기 위한 것일 뿐만 아니라 스트레스, 불안 및 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 자존감 증가와 관련이 있습니다(자아 존중감) 그리고 행복한 느낌. 이점을 얻기 위해 격렬한 운동을 할 필요가 없습니다. 시도할 수 있는 가벼운 운동 중 하나는 단지를 규칙적으로 걷고, 요가 수업과 같은 수업을 듣고, 잠자리에 들면서 스트레칭하는 것입니다.

3. 충분한 수면을 취하세요

충분한 수면을 취함으로써 행복감을 느낄 수도 있습니다. 충분한 휴식을 취하는 것은 신체적, 두뇌 및 심리적 건강에 매우 중요합니다. 매일 7-9시간 동안 잠을 자도록 하십시오. 자신이 더 쉽게 잠들 수 있도록 방이 깨끗하고 조용하며 어두운지 확인하십시오. 과잠을 피하기 위해 동시에 자고 일어나는 것에 익숙해지는 것을 잊지 마십시오.

4. 건강에 좋은 음식 먹기

영양가 있고 영양가 있는 음식 섭취에 주의하는 것도 행복한 삶을 사는 중요한 방법입니다. 특정 영양소는 다음과 같은 좋은 심리적 상태와도 관련이 있습니다.
  • 행복 호르몬 세로토닌을 분비하는 탄수화물
  • 집중력 향상에 좋은 화합물인 도파민과 노르에피네프린을 방출하는 고단백 식품
한편, 오랜 가공을 거친 식품이나 튀긴 식품도 분위기 나쁜.

5. 다른 사람을 칭찬하라

진심 어린 칭찬을 하는 것은 행복해지는 쉬운 방법입니다. 그것은 당신 자신뿐만 아니라 당신이 칭찬하는 사람도 기쁘게 할 것입니다. 사람이 가지고 있는 자질에 집중하고 외모에 너무 집중하지 마십시오. 예를 들어 다음과 같이 칭찬하십시오.
  • "나는 다른 사람에게 행복을 전하는 당신의 미소를 사랑합니다."
  • "당신은 나에게 더 나은 영감을 줍니다."

6. 고독에 녹지 마라

기본적으로 인간은 사회적 동물이다. 어떤 사람들은 자신을 내성적인 사람이라고 생각할 수 있지만, 여전히 공유하고 채팅할 한두 사람이 필요한 경우가 있습니다. 가능하다면 집에서 애완동물을 친구처럼 돌봐주어 인생을 더욱 다채롭게 만들어 보세요. 동물 사육의 긍정적인 효과를 보여주는 많은 연구가 있습니다.

7. 때때로, 부서지다 HP 및 소셜 미디어에서

소셜 미디어에서 나쁜 소식을 보면 부정적인 생각이 들 수 있습니다. 당신이 시도해야 할 행복한 삶을 사는 방법은 무시하는 것입니다 스마트 폰 당분간은. 어려운 일이지만 주말에 한 시간 동안 휴대폰을 끄고 인스턴트 메시지를 무시하는 짧은 시간을 할당하면 나쁠 것은 없습니다. 책을 읽거나, 명상을 하거나, 공원에 산책을 가거나, 그냥 누워서 채울 수 있습니다. 또한 더 긍정적으로 생각하는 데 도움이 될 것입니다.

8. 의식 만들기 자가 관리 당신에게 가장 적합한

인생은 쉽지 않고 많은 장애물이 계속 다가옵니다. 의식을 만드는 데 아무런 문제가 없습니다. 자가 관리 귀하의 요구에 가장 적합한 것입니다. 복잡하고 비쌀 필요 없이 간단한 의식을 찾으시면 됩니다. 분위기. 예를 들어 밤에 따뜻한 목욕을 하고 주말에 마스크를 쓰고 책을 읽는 것, 주말에 보고 싶은 시리즈를 준비하는 것 등. 당신의 긍정적인 의식이 무엇이든, 더 행복하고 균형 잡힌 삶을 위해 그것을 하십시오. 행복해지는 이 방법은 확실히 매우 재미있을 것입니다.

9. 다른 사람들을 위해 시간과 생계를 할당하십시오

선행을 하는 것이 행복에도 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 칭찬을 하는 것 외에도 당신의 생계와 시간을 조금 할당하여 다른 사람들에게 나누어 주십시오. 신뢰할 수 있는 단체에 기부하거나 거리에서 동물들에게 먹이를 주거나 관심 재단에서 자원봉사를 할 수 있습니다. [[관련기사]]

10. 일정 나 시간

누가 너 혼자만 부려먹을 수 없다고 말했니? 미타임 행복을 느끼고 자기 반성을 하는 데 매우 유용합니다. 좋아하는 식당에서 혼자 밥을 먹고, 영화관에서 영화를 보거나, 좋아하는 곳으로 여행을 떠날 수 있습니다. 커피숍에서처럼 나를 위한 시간을 예약하세요.

11. 쓰라린 순간이 오면 현실을 받아들여라

불행한 순간이 다가오면 현실을 받아들이는 것도 행복해지는 길이다. '잔인'하게 들리지만 인생이 항상 달콤한 순간으로 장식되는 것은 아닙니다. 슬픈 일을 겪었을 때, 당신이 진정으로 슬프고 애통하다는 조건을 받아들이십시오. 불쾌한 사건으로 슬퍼하십시오. 그런 다음, 빨리 회복하는 데 도움이 될 가능성이 가장 높은 방법을 생각해 보십시오. 슬플 때 행복한 척 할 필요는 없습니다.

12. 자기 반성

1년에 한 번, 당신은 당신이 이 지점까지 얼마나 발전했는지를 반성할 수 있습니다. "나는 작년보다 행복했는가?"라고 자문해 보십시오. 달성하지 못한 목표가 있다면 아직 시도할 시간이 있다는 것을 기억하십시오. 행복을 앗아간 과거는 잊어라. 너무 자책하지 마, 알았지? 또한 읽기벌어진 마음의 상처를 치유하기 위해 과거를 잊는 방법

13. 의료 종사자 및 심리학자를 만나십시오.

만성 질환의 위험을 줄이는 것은 정기적인 건강 검진으로 할 수 있습니다. 예를 들어, 혈압, 콜레스테롤 수치를 다른 건강 검사로 확인할 수 있습니다. 기분이 항상 나쁜 경향이 있고 때때로 활동에 영향을 미치는 경우 시간을 할당하여 심리학자나 상담가를 만나십시오.

SehatQ의 메모

사실 행복 자체는 개인마다 주관적인 것입니다. 하지만 결국 긍정적인 마음은 활동을 하는 데 더 열정을 쏟게 만든다. 위의 행복한 삶을 사는 방법 중 일부는 신체를 더 건강하고 건강하게 만드는 데 도움이 됩니다.

도움이 되셨길 바라며 행복해지는 것을 잊지 마세요!