건강

두통을 극복하기 위한 8가지 효과적인 자연적 편두통 치료법

편두통은 활동을 억제할 위험이 있는 두통의 한 유형입니다. 머리의 절반 또는 일부에만 영향을 미치지만 편두통 이후에는 다양한 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 메스꺼움, 구토에서 시작하여 소리와 빛에 민감한 느낌까지. 이를 극복하기 위해 일부 사람들은 두통 완화제를 구입하여 복용할 수 있습니다. 그러나 자연적인 편두통 치료제로 치료하는 것도 편두통을 완화하는 또 다른 방법이 될 수 있습니다.

시도할 수 있는 자연적인 편두통 치료법

편두통은 천연 성분을 사용하여 완화될 수 있습니다. 집에서 시도할 수 있는 자연적인 편두통 치료법이 있습니다.

1. 따뜻한 생강수를 마신다.

생강은 집에서 시도할 수 있는 천연 편두통 치료제입니다. 연구 결과에 따르면 생강차 가루를 마시면 편두통의 심각성을 줄일 수 있습니다. 따뜻한 생강 물을 마신 후 편두통 치료제인 수마트리판을 복용하여 편두통의 증상을 완화할 수 있습니다.

2. 라벤더 오일 흡입

라벤더 에센셜 오일은 시도할 수 있는 또 다른 천연 편두통 치료제입니다. 유럽 ​​신경학(European Neurology) 저널의 연구에 따르면 편두통 중에 라벤더 오일 향을 들이마신 사람들은 위약(빈 약물/활성 물질 없음)을 복용한 사람들보다 빨리 회복되었습니다. 라벤더 오일은 또한 진정 효과가 있으며 신체의 세로토닌 수치를 조절합니다. 그렇게 하면 스트레스로 인한 편두통이 사라질 수 있습니다. 라벤더 오일을 흡입하거나 피부에 바르면 사용할 수 있습니다. 그러나 피부에 바르기 전에 에센셜 오일에 알레르기가 없는지 확인하십시오. 알레르기를 확인하는 방법, 즉 손목 안쪽 부분에 에센셜 오일을 바르십시오.

3. 페퍼민트 오일 바르기

다음 편두통 치료제는 오일이다 박하. 멘톨 함량은 박하 편두통 증상을 완화할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 오일을 바르는 것도 박하 관자놀이와 이마 부위에 바르는 것이 백지약을 사용하는 것보다 통증과 메스꺼움을 줄이는 데 더 효과적인 경향이 있습니다.

4. 두피 마사지 해보기

두피 마사지는 강력한 천연 편두통 치료제 역할을 할 수 있습니다. 이 단계는 머리 부분의 긴장을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 지압을 한다

지압은 손가락으로 특정 신체 부위를 눌러 통증을 완화하는 대체 의학 요법입니다. 이 방법은 자연적인 편두통 치료제로 간주됩니다. 한 연구에서는 지압이 만성 두통을 치료하는 데 효과적이었다고 합니다. 그런 다음 다른 연구에서 지압이 편두통의 동반 증상 중 하나로 메스꺼움과 구토를 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.

6. 요가 연습

이 자연적인 편두통 치료제는 많은 사람들에게 알려져 있지 않을 수 있습니다. 네, 호흡, 명상, 올바른 자세가 포함된 요가 동작은 신체적, 정신적 건강을 개선할 수 있습니다. 연구에 따르면 요가는 편두통 증상의 빈도, 기간 및 강도를 줄일 수 있습니다. 요가는 또한 편두통의 영향을 받는 머리 부분의 불안과 긴장을 줄이고 혈액 순환을 개선할 수 있다고 합니다. 요가가 편두통을 치료할 수 있음을 증명할 수 있는 추가 연구는 없지만 요가는 전반적인 신체 건강에 도움이 될 수 있습니다.

7. 마그네슘이 풍부한 음식 섭취

몸에 마그네슘이 부족하면 두통과 편두통이 생기기 쉽습니다. 아몬드, 땅콩 버터, 캐슈, 우유, 계란, 오트밀, 참깨, 해바라기씨 등의 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취할 수 있습니다. 산화마그네슘 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 연구에 따르면 산화마그네슘 보충제를 복용하면 편두통을 예방할 수 있습니다. 또한 마그네슘이 함유된 보충제를 섭취하면 월경 중 위경련으로 인해 발생하는 편두통을 예방할 수 있습니다. 월경전 증후군 (PMS).

8. 오메가-3 지방산이 함유된 식품 섭취

염증은 두통을 유발할 수 있습니다. 염증이 신체에 미치는 영향을 줄이기 위해 NCBI의 연구에서는 환자에게 오메가 3 지방산이 많이 함유된 음식을 섭취할 것을 권고합니다. 이란 간호 및 조산학 저널(Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research)에 발표된 편두통에 대한 연구에 따르면 오메가-3 지방을 거의 섭취하지 않는 사람들이 오메가-3 지방 공급원을 정기적으로 섭취하는 사람들보다 더 자주 편두통을 경험할 수 있습니다. 천연 편두통 치료제로 사용할 수 있는 오메가-3 지방산 공급원이 있는 식품은 다양한 유형의 생선(참치, 고등어, 정어리), 계란, 시금치 등입니다. 그러나 위의 편두통 치료제에 일부 천연 성분을 사용할 때는 주의해야 합니다. 알레르기가 있는 경우 즉시 사용을 중지하십시오.

편두통이 재발하지 않도록 하는 방법

월경과 관련된 편두통은 일반적으로 월경 시작 2일 전부터 월경 후 3일까지 발생합니다. 편두통은 비교적 예측 가능하기 때문에 비호르몬 치료나 호르몬 치료를 통해 예방할 수 있습니다.

1. 비호르몬 치료

권장되는 비호르몬 요법은 다음과 같습니다.
  • 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs): 일반적인 유형의 진통제
  • Triptans: 편두통에 기여하는 것으로 생각되는 혈관 확장을 역전시키는 약물
이 약은 생리 시작 2일 전부터 출혈이 끝나는 날까지 정해진 용량으로 복용할 수 있습니다.

2. 호르몬 치료

권장되는 호르몬 치료는 다음과 같습니다.
  • 복합 피임약과 같은 복합 호르몬 피임약, 패치 또는 질 링
  • 알약, 임플란트 또는 프로게스테론 단독 주사와 같은 프로게스테론 단독 피임약
  • 월경 시작 3일 전부터 7일간 계속 사용할 수 있는 에스트로겐 패치 또는 젤
  • 호르몬 피임제는 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 일반적으로 조짐 증상이 있는 여성의 월경 관련 편두통을 예방하는 데 사용되지 않습니다.

3. 건강한 생활방식의 변화

  • 충분한 수면과 규칙적인 수면, 건강한 식생활, 카페인 섭취 제한, 규칙적인 운동, 알코올 섭취 금지 등으로 건강한 생활을 하십시오.
  • 휴식 부족, 특정 음식 및 음료 섭취, 스트레스와 같은 편두통 유발 요인을 식별하고 예방합니다.
천연 편두통 약물을 사용해도 질병의 증상이 사라지지 않으면 의사와 상담하십시오. 의사는 편두통의 원인에 따라 치료를 제공할 것입니다.