건강

PCOS가 있습니까? PCOS가 빨리 임신할 수 있는 음식은 다음과 같습니다.

가임기 여성의 최소 15-20%는 고통의 가능성이 있습니다. 다낭성 난소 증후군 또는 (PCOS). 이 상태는 난소에 공기 주머니가 나타나게 하는 호르몬 수치의 불균형에 의해 유발됩니다. 물론 이것은 아이를 갖고 싶어하는 사람들에게 큰 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 PCOS가 있는 사람들이 빨리 임신할 수 있는 음식도 고려되어야 합니다. 실제로 PCOS에 대한 직접적인 치료법은 없으며 월경 주기를 조절하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 뿐입니다. 그것을 제거하는 정확한 열쇠는 건강한 식생활과 관련된 생활 방식과 엄격한식이 요법을 바꾸는 것입니다. 특히 임신 프로그램을 받고 있는 사람들의 경우 PCOS와 과체중도 생식 능력을 방해할 가능성이 있습니다.

PCOS 환자를 위한 빠른 임신을 위한 음식

PCOS는 여성이 임신을 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나 PCOS가 빨리 임신할 수 있도록 음식을 먹는 것이 하나의 선택이 될 수 있기 때문에 낙담하지 마십시오. PCOS 환자가 빨리 임신할 수 있는 음식 유형은 다음과 같습니다. 밀 빵은 혈당 지수가 낮아 신체의 인슐린 수치를 증가시키지 않습니다.

1. 혈당 지수가 낮은 음식

혈당 지수가 너무 높은 음식 유형은 실제로 체내 인슐린 수치를 증가시켜 증가시킵니다. 인슐린이 증가하면 남성 호르몬이 나옵니다. 과체중 및 제2형 당뇨병을 피하기 위해 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하십시오.오트밀, 통밀 빵, 두유, 사과 주스, 파인애플 주스, 저지방 요구르트와 같은 음식을 섭취해 볼 수 있습니다.

2. 야채와 과일

PCOS가 있는 여성은 또한 신체의 미네랄 요구 사항을 충족시키기 위해 녹색 채소와 과일을 섭취해야 합니다. 또한 몸이 배고픈 신호를 줄 때까지 기다리지 마십시오. 일정하고 규칙적인 시간에 먹습니다.

3. 대체 감미료

달콤한 간식이 너무 매력적입니다. 그러나 PCOS가 있는 사람들에게는 설탕을 꿀이나 스테비아로 대체하는 것이 좋습니다. 단 음식을 먹으면 혈당 수치만 증가한다는 사실을 기억하십시오. 코코넛 워터는 PCOS 환자에게 좋은 항염 작용을 합니다.

4. 항염 식품

체내 인슐린 수치를 낮추는 한 가지 방법은 염증과 싸우는 음식을 섭취하는 것입니다. 예를 들면 시금치, 녹차, 초콜릿, 코코넛, 심황, 계피, 올리브 오일이 있습니다.

5. 우유의 대안

감미료 외에도 PCOS가 빨리 임신할 수 있는 식품 목록에 포함된 또 다른 대안은 유제품의 또 다른 옵션입니다. 우유를 아몬드 우유, 귀리 우유, 두유 등으로 대체할 수 있습니다.

6. 견과류

PCOS가 다음 단식으로 임신할 수 있는 식품은 통곡물과 렌즈콩, 콩과 같은 단백질입니다. PCOS가 빨리 임신할 수 있는 음식과 관련하여 기억해야 할 또 다른 중요한 사항은 규칙입니다. 2009년 호주 James Cook University의 연구에 따르면 권장 사항은 다음과 같습니다.
  • 지방 섭취를 총 칼로리의 30% 미만으로 제한
  • 칼로리 소비는 매 끼니 고르게 분배되어야 합니다.
  • 탄수화물 섭취를 제한하면 체중이 증가하고 배고픔을 유발할 수 있습니다.
  • 패스트푸드, 통조림, 빵과 같은 가공식품은 체내 인슐린 수치를 높일 수 있으므로 피하십시오.

PCOS가 신체에 미치는 영향

PCOS가 있는 사람은 즉시 또는 장기적으로 볼 수 있는 신체 변화를 경험해야 합니다. 이러한 영향 중 일부는 다음과 같습니다.
  • 월경이 불규칙하고 드물며, 생리가 전혀 없음
  • 우울증
  • 살찌 다
  • 골반 통증
  • 불임 문제
  • 탈모
  • 여드름
PCOS의 증상을 즉시 치료하지 않으면 여러 질병에 걸릴 위험이 더 커집니다. 예를 들면 당뇨병, 심장병, 고혈압, 자궁내막암 등이 있습니다. [[관련기사]]

PCOS가 있는 사람들이 식단을 조정해야 하는 이유는 무엇입니까?

PCOS 환자는 식단을 조절하고 건강한 생활 습관을 가져야 합니다.PCOS가 있는 여성의 경우 체내 호르몬과 관련이 있기 때문에 식단을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 일반적으로 인슐린 수치가 훨씬 높습니다. 결과적으로 난소는 테스토스테론과 같은 안드로겐 호르몬을 생산하기 위해 계속 일합니다. 또한 체중이 체질량 지수보다 높은 PCOS를 가진 여성은 인슐린 저항성이 발생할 수 있습니다. 결과적으로 체중 감량은 복잡한 문제가 됩니다. 식이요법을 유지함으로써 인슐린 수치가 유지되어 호르몬이 보다 안정적으로 유지됩니다. 보너스, 체중도 더 안정적이고 영양 요구 사항을 충족합니다. 빨리 임신할 수 있도록 PCOS에 대한 음식을 먹는 몸에 익숙해지는 것은 확실히 매우 영양가가 높습니다. 또한 면역 체계를 유지하여 쉽게 아프지 않게 할 수 있습니다. 장기적으로 유지한다면 테스트팩의 두 빨간선이 다음 달에 여러분을 맞이하는 것이 불가능하지 않습니다.