스트레스가 아니라 나쁜 기분의 진정한 의미를 인식하십시오

말하다 나쁜 기분, 일상 대화에서 자주 등장합니다. 때때로 이 용어는 기분 장애 또는 감정 조절 장애 또 다른. 그래도 의미 나쁜 기분 다른 감정 조절 장애. 나쁜 기분 오고 갈 수 있으며 일반적으로 일상 생활에 너무 많은 지장을 주지 않습니다. 그 동안에, 감정 조절 장애 변화다 분위기 이는 매우 과감하고 매일 환자의 감정 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 기분 장애에 들어가는 정신 상태에는 스트레스와 우울증이 있습니다.

의미를 알다 나쁜 기분 진짜

나쁜 기분의 의미는 기분 장애와 다릅니다 분위기 또는 기분은 몇 분에서 몇 주까지 지속될 수 있는 사람의 감정 상태입니다. 기분은 받는 정서적 자극에 대한 사람의 반응에 영향을 미칩니다. 분위기 감정과 다르다. 감정은 잠시뿐인 반면, 분위기 더 오래 지속됩니다. 예를 들어 선물을 받으면 행복한 감정을 느낄 것입니다. 분위기, 그 기쁨의 연장선입니다. 하나는 느낄 수 있습니다 좋은 분위기 ...도 아니다 나쁜 기분. 나쁜 기분 주변 사물에 부정적인 반응을 일으키는 감정적 상태입니다. 나타나는 부정적인 반응은 편향 반응입니다. 의미, 그것은 정상일 수 있습니다, 그것은 사람들에게 부정적인 반응을 일으키지 않을 것입니다 기분에 괜찮습니다. 하지만 그런 사람들에게 나쁜 기분, 분노, 슬픔, 짜증, 좌절감을 유발할 수 있습니다.

진짜 원인은 무엇인가 나쁜 기분?

나쁜 기분 갑자기 찾아오는 경우가 많다. 그러나 실상 진짜 원인이 주변 환경에 있다는 것을 깨닫지 못하는 것은 당신일 수 있습니다. 원인이 될 수 있는 것들이 너무 많아도 나쁜 기분, 그러나 일반적으로 이러한 느낌은 다음 몇 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 죄책감은 나쁜 기분의 원인이 될 수 있습니다

1. 죄책감

이유 나쁜 기분 외부 요인에서 오는 것이 아닙니다. 죄책감을 느끼면 기분이 더 나빠질 수 있습니다. 죄책감은 항상 큰 사건에서 발생하는 것은 아닙니다. 예를 들어, 친구의 생일을 잊어버리면 사과를 했다고 해도 하루가 더 나빠질 수 있습니다.

2. 귀하의 행동 또는 말에 대한 거부

거부는 부정적인 감정의 가장 흔한 유발 요인 중 하나입니다. 오늘날 자주 발생하는 가장 간단한 거부는 소셜 미디어에서 옵니다. 예를 들어 소셜 미디어에 사진을 게시했는데 소셜 미디어 친구 중 아무도 좋아요 버튼을 누르지 않은 경우입니다.

3. 배고프다

태그 라인 '배고프면 로레즈'라는 광고는 사실 과학적으로 이유가 있다. 배고픔도 원인이 될 수 있기 때문에 나쁜 기분. 한편, 다음을 가진 사람들 나쁜 기분, 주변에서 일어나는 모든 일에 부정적인 반응을 보일 것입니다. 또한 배고플 때 낮은 혈당 수치와 관련이 있으며 기분에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

4. 몸이 피곤하다

피곤할 때 소란을 피우는 것은 아이들뿐만이 아닙니다. 어른들도 같은 경험을 할 수 있습니다. fussy라는 단어는 다음으로 대체될 수 있습니다. 나쁜 기분. 수면 부족은 사고력, 창의성 및 분위기 우리 전체. 일이 쌓이면 기분도 나빠진다

5. 쌓여가는 많은 일들

많은 일들이 쌓이면 우리는 무의식적으로 불평하고, 분위기 도 내려갑니다. 그러나 이것이 모든 작업을 먼저 완료해야 한다는 의미는 아닙니다. 분위기 고칠 수 있습니다. 어떤 작업을 완료하기 위한 계획을 세우는 것만으로도 분위기 엉망이었습니다.

6. 주변 사람들과의 관계가 좋지 않다

인간이 사회적 동물이라는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 주변 사람들과 연결 또는 연결을 느끼는 것은 실제로 필요합니다. 따라서 이러한 요구 사항이 충족되지 않으면 나쁜 기분 생성됩니다.

7. 성가신 퀴즈에 갇히다

때로는 작은 것이 망칠 수 있습니다. 분위기 하루 종일 우리. 예를 들어, 식료품에 잘못된 가격을 입력한 계산원, 또는 충전기 집에 두고 온 휴대폰.

제거하여 명랑하게 돌아오다 나쁜 기분 이것

나쁜 기분 매우 간단한 방법으로도 손실될 수 있습니다. 당신의 하루가 다시 재미있을 수 있도록 다음 7가지 방법을 시도해 보세요. 나쁜 기분 이 아래. 음악을 들으면 기분이 좋아질 수 있습니다

• 음악 듣기

순간 나쁜 기분, 기분에 따라 슬픈 노래를 듣거나 록 노래를 선택하는 데 문제가 없습니다. 기분이 좋아지기 시작하면 음악을 좀 더 경쾌한 음악으로 바꾸십시오. 음악은 청취자의 기분에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 따라서 시도하면 나쁠 것이 없습니다. 결국 이 방법은 아주 간단하죠?

• 야외 활동

자연 속에 있으면 기분도 좋아질 수 있습니다. 사실, 조용한 숲 속에 있으면 심장 박동수, 혈압이 낮아지고 체내에서 코르티솔 또는 스트레스 유발 호르몬의 생성이 낮아진다고 믿어집니다. 그렇게 할 때 나쁜 기분, 도시 공원이나 그늘진 나무와 꽃이 많은 곳을 방문하면 나쁠 것이 없습니다.

• 원인에 대해 자세히 알아보기 나쁜 기분 너

하도록하다 나쁜 기분 이제 잠시 멈추고 자신을 슬프게 하거나 화나게 하거나 실망하게 하는 것들을 살펴보십시오. 따라서 예방하기 보다는 나쁜 기분 표시되지 않도록 하려면 정말로 필요한 것이 무엇인지 찾는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 원인을 알 수 있습니다 나쁜 기분 그들이 목표에 올바른 솔루션을 얻을 수 있도록 경험.

• 자신에게 너무 가혹하지 마십시오.

자주, 나쁜 기분 자신의 생각으로 인해 발생합니다. 우리가 뭔가 충분하지 않다고 느끼거나 우리가 저지른 실수를 후회하는 것은 우리 자신을 너무 가혹하게 비판하게 만들 수 있습니다. 이런 일이 일어날 때, 당신은 당신을 만들 생각과 싸우는 것이 좋습니다. 나쁜 기분. 그래도 자기 성찰의 방법으로 자신을 제대로 비판하는 것이 필요하다. 나쁜 기분은 운동으로 잃을 수 있습니다

• 스포츠

운동은 신체의 통증과 스트레스를 완화하는 데 도움이 되는 호르몬인 엔돌핀의 방출을 유발하는 효과적인 방법입니다. 뇌에서 엔돌핀이 방출되면 우리가 느끼는 나쁜 기분과 싸울 수 있습니다.

• 가장 가까운 사람들을 만나십시오

우리 모두는 자신을 위한 시간이 필요하거나 나 시간. 이 순간은 책을 읽거나 요가를 하거나 명상을 하는 등 긍정적인 방식으로 시간을 보낸다면 실제로 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 혼자 있을 때 과식, 과음, 하루 종일 잠만 자고, 통제할 수 없는 가상 세계 탐험과 같은 부정적인 일을 실제로 하게 된다면, 나쁜 기분 생성될 수 있습니다. 당신을 편안하게 해주는 가장 가까운 사람들을 만나십시오. 그들에게 당신의 하루를 이야기하고 그들의 일상 생활에서 재미있는 이야기를 들어, 발생하는 부정적인 사이클을 깨십시오.

• 코미디 영화 보기

인터넷에서 재미있다고 생각하는 영화나 비디오를 보십시오. 간단하지만 효과적으로 극복 나쁜 기분. 웃고 웃으면 기분이 좋아지고 스트레스가 줄어듭니다. [[관련글]] 나쁜 기분의 의미와 원인, 극복 방법을 알고 나면 하루가 더 나아지기를 바랍니다. 나쁜 기분이 지속되어 일상 생활에 지장을 준다면 심리학자나 정신과 의사와 대화를 시작하는 것이 나쁘지 않습니다.