건강

물 단식 방법, 유익한가 유해한가? 이것이 답이다

물 단식 물 외에는 아무것도 섭취하지 않는 다이어트 방법입니다. 그것을 시도한 일부 사람들은 이 물 빠른 접근이 체중 감소에 효과가 있다고 주장합니다. 그러나 다른 건강상의 이유로 물 다이어트를 하는 사람들도 있습니다. 그 중 하나는 혈압을 조절하는 것입니다. 이러한 유형의 단식은 24-72시간 동안만 할 수 있습니다. 넌 안 사는게 좋을거야 물 단식 의사의 감독 없이 3일 이상.

혜택 알아보기물 단식

연구원들은 다음의 이점을 연구했습니다. 물 단식 몸 건강을 위해. 인간과 동물에 대한 연구 결과에 따르면 이 물 단식에는 다음과 같은 특성이 있음이 밝혀졌습니다.
  • 만성 질환의 위험 감소

하는 것이 많은 연구에서 밝혀졌습니다. 물 단식 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병, 심장병 및 암. 그러나 대부분의 연구가 동물에 대해 수행되었기 때문에 이에 대한 추가 분석이 필요합니다. 그 이유는 동물에 긍정적인 영향을 미치는 연구가 인간에게 반드시 좋은 것은 아니기 때문입니다.
  • 당뇨병 예방에 도움

다음을 포함하여 금식할 때 물 단식, 인슐린 민감도가 증가합니다. 이것은 제2형 당뇨병의 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
  • 혈압 낮추기

물 단식 의사의 감독하에 적절하게 수행하면 고혈압 환자를 도울 수 있습니다. 한 연구에서 고혈압이 있는 68명의 참가자에게 물 단식 거의 14일 동안 의사의 감독하에. 그 결과, 그들 중 82%가 건강한 수준으로 혈압이 감소했습니다.
  • 살을 빼다

물에는 칼로리가 전혀 포함되어 있지 않습니다. 함으로써 물 단식, 몸에 들어가는 칼로리가 거의 없으므로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 불행히도 체중 감소는 일반적으로 지방이 아니라 체내 수분 함량에서 비롯됩니다.

뒤에 위험 물 단식

건강에 도움이 될 수 있지만, 물 단식 또한 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
  • 영양실조 유발

24시간 이상 칼로리를 제한하면 신체에서 필수 물질이 고갈될 수 있습니다. 예를 들어, 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방산 및 전해질. 사실, 이러한 모든 영양소는 신체가 적절하고 건강하게 기능하는 데 필요합니다.
  • 탈수를 일으킴

인간의 일일 수분 섭취량의 약 20-30%는 실제로 음식에서 나옵니다. 따라서 같은 양의 물을 마셔도 다른 수분 섭취원이 없다면 몸은 여전히 ​​탈수나 탈수를 경험할 수 있습니다.
  • 저혈압을 일으킴

겪고 있는 동안 물 단식, 물을 너무 많이 마실 수 있습니다. 이것은 나중에 저혈압이나 저혈압으로 이어질 수 있습니다. 따라서 현기증, 피로, 현기증, 집중력 저하, 창백함, 차가운 피부 등의 저혈압 증상을 알고 있어야 합니다.
  • 건강 상태 악화

물 단식 특정 질병이나 질병이 있는 사람들에게 해로울 수 있습니다. 부주의하게 수행하면 건강 상태가 악화될 수 있습니다. 물 단식을 권장하지 않는 사람은 만성 신장 질환, 위산 역류 질환(GERD), 당뇨병, 섭식 장애(거식증 및 폭식증 등), 저체중, 심장 질환, 편두통이 있는 사람, 임신 중이거나 수유 중인 사람을 포함합니다. .

고려해야 할 사항

하기로 결정하기 전에 물 단식, 위험한 부작용을 겪지 않도록 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 금식은 육체적으로나 정신적으로 지칠 수 있기 때문입니다. 준비 단계에 관해서는 물 단식 당신이해야 할 일에는 다음이 포함됩니다.
  • 칼로리 섭취 줄이기

처음 하시는 일이라면 물 단식, D일까지 며칠 동안은 칼로리 섭취를 줄이십시오. 이 '운동'은 신체가 충격을 받지 않고 적응할 수 있도록 하는 데 중요합니다.
  • 고에너지 식품 섭취

단식하기 전에 에너지가 높은 음식을 먹습니다. 예를 들어 바나나, 아보카도, 연어, 참치, 현미, 고구마, 계란, 오트밀, 녹색 야채와 콩.
  • 하루 물 2리터 섭취

치료를 받는 동안 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다. 물 단식. 그러나 음식에서 수분 섭취를 대체하기 위해 3리터의 물을 섭취할 수 있다면 더 좋을 것입니다.
  • 너무 무리한 운동은 피하세요

단식 중에는 너무 격렬한 운동을 하지 마십시오. 이 단계는 몸이 너무 피곤하고 배고픈 것을 방지하는 것을 목표로 합니다. 그렇지만 물 단식 유용할 수 있지만 여전히 부주의해서는 안 됩니다. 이 다이어트 방법을 따르는 것이 전혀 권장되지 않는 특정 질병이나 건강 상태를 가진 사람들이 있습니다. 살고 싶을 때 물 단식, 먼저 의사와 상담하십시오. 의사는 금식하는 동안 안전한 기간을 결정하고 상태를 모니터링하는 데 도움을 줄 것입니다.