하루에 몇 번이나 어려움, 주의를 산만하게 하는 일 또는 예상대로 일어나는 일을 겪습니까? 화내지 않고 대처할 수 있고 수용할 수 있는 능력이 있는 사람을 참을성 있는 사람이라고 합니다. 물론 그것을 현실 세계에 적용하는 것은 글로 적는 것만큼 쉽지는 않겠지만, 훈련을 받는다면 삶의 모든 면에서 더 나아질 것입니다. 인내의 목표는 단지 감정을 더 잘 관리하는 것이 아닙니다. 또한 인내심 있는 사람들은 다른 사람들과 더 나은 관계, 경력 및 성공을 유지할 수 있습니다. 그러나 인내하려면 시간과 노력이 필요합니다.
인내하는 방법
정복의 열쇠 생활 기술 환자가 연습하는 것처럼. 아무리 침착해도 참을성 있게 태어난 사람은 없습니다. 가장 감정이 없는 사람들조차도 특정 일에 조바심을 낼 수 있습니다. 인내심을 연습하기 위해 다음 사항 중 일부를 날카롭게 할 수 있습니다. 1. 분노는 중독과 같다는 것을 이해하라
인간의 두뇌는 신체적으로나 정서적으로 자기 보호를 우선시함으로써 발달합니다. 따라서 인내심이 있는 사람이 되기 위한 첫 번째 단계는 분노, 짜증, 모욕, 다른 사람 비난 등과 같은 인내와 반대되는 부정적인 감정이 사람들을 중독시키게 된다는 것을 이해하는 것입니다. 다른 사람을 비난하는 데 익숙해진 사람들이 계속해서 그런 태도를 취하는 방법을 보십시오. 그의 기대와 일치하지 않는 것들이 있으며, 즉시 부정적인 감정이 그의 반응을 대신합니다. 모든 사람은 이런 사람이 될 가능성이 있습니다. 이것이 중독성 습관이 될 수 있음을 이해하십시오. 2. 인생은 짧다는 것을 기억하라
누구나 잠시 동안 이 세상에서 차를 타게 됩니다. 일이 잘못되었다고 느낄 때 부정적인 감정으로 가득 차기에는 인생이 짧다는 것을 기억하십시오. 이것을 이해함으로써 사람은 유용하지 않은 것이 아니라 수행하거나 생각할 필요가 있는 것의 우선순위를 정할 것입니다. 이 관점은 사람이 예기치 않게 일어나는 작은 일을 과장하지 않도록 도와줍니다. 3. 신체의 신호 인식
인내에 반하는 부정적인 감정이 발생할 때마다 감정을 확인하고 신체의 신호를 인식하십시오. 해결책을 찾기 위해 모든 마음과 에너지를 즉시 할당하지 말고 어떻게 느끼는지 물어보십시오. 자신에게 집중하면 자신의 감정을 더 잘 인식할 수 있습니다. 이 방법은 또한 누군가가 자신의 기질과 감정을 제어할 수 없는 사람이 되는 것을 방지합니다. 4. 긍정적인 면을 유지하라
현재 상황이 아무리 혼란스럽더라도 상황의 긍정적인 면을 계속 취하십시오. 특히 마음이 이미 부정적인 감정에 사로잡혀 있는 경우에는 쉽지 않습니다. 그러나 인내심이 있는 사람은 아무리 작은 것이라도 이것이 최선의 상황이라는 것을 이해하기 위해 항상 허점을 잡을 수 있습니다. 예를 들어, 30분 늦게 오는 사람을 기다리고 있을 때 회의. 남을 기다리게 하는 것은 좋지 않습니다. 그러나 참을성 있는 사람은 다른 관점에서 보게 될 것입니다. 예를 들어 늦게 도착한 동료가 30분 전에 이동할 예정이었던 차량이 사고를 당해서 실제로 생존할 수 있을지도 모릅니다. 5. 휴식
이완과 차분한 호흡은 불쾌한 상황이 닥쳤을 때 더 인내심을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다. 숨을 들이쉴 때마다 주위의 모든 긍정적인 에너지를 흡수하십시오. 숨을 내쉴 때 몸에 있는 부정적인 에너지를 버리십시오. 이 방법은 매우 화가 났을 때 폭발하고 싶을 때 할 수 있습니다. 화를 내며 감정이 지배할 때 나온 사실을 후회하기 보다는 이완과 호흡을 연습하는 것이 좋다. 또는 감정을 일으키는 상황이나 사람을 떠나 다른 주의를 산만하게 하십시오. 6. 기대치를 관리하라
기대와 실망을 관리하는 것도 인내하는 방법입니다. 모든 것이 완벽할 것이라고 기대하지 마십시오. 스트레스를 받기만 더 쉬워지기 때문입니다. 이를 위해 모든 것이 계획대로 진행되지는 않는다는 점을 이해하십시오. 따라서 마음은 일어나고 있는 일을 받아들이기 위해 더 열린 마음을 갖게 될 것입니다. 7. 조바심의 방아쇠에 감히 도전하라
참을성 있는 사람이 되는 법을 정말 실제로 실천하고 싶다면 일상생활에서 실천해보세요. 당연히 사람들은 슈퍼마켓에 있을 때 가장 짧은 계산대를 선택합니다. 하지만 인내심을 연습하고 싶다면 반대로 하세요. 이것은 줄을 설 때뿐만 아니라 많은 것에 적용될 수 있습니다. 참을성 있는 사람이 되는 데 적응하기 위해 더 긴 상황에 익숙해지도록 몸과 마음을 훈련하십시오. [[관련글]] 참는 것이 쉽지 않습니다. 특히 일이 뜻대로 되지 않을 때는 더욱 그렇습니다. 되는 것을 배우십시오 마음챙김 또는 실제로 먹을 때와 같은 활동을 하는 동안에도 인내심을 연습하는 방법이 될 수 있습니다. 모든 것이 자신의 기대에 따라 일어날 것이라고 여전히 기대하는 사고 방식을 지금까지 바꾸십시오. 긍정적인 관점에서 더 큰 맥락을 보고 상황이 예상을 뛰어넘는 상황을 이해할 수 있습니다. 참는 것은 나쁠 것이 없습니다. 모든 것이 처음에는 어려워 보일 수 있지만 장기적으로 볼 때 이점은 부인할 수 없습니다.
