유방 조직은 대부분 지방 세포, 선 조직 및 인대로 구성됩니다. 시간이 지남에 따라 유방은 탄력을 잃고 처지기 시작합니다. 이 상태는 가슴이 여성의 아름다움의 중요한 부분으로 간주되기 때문에 일부 여성을 불안하고 불안하게 만들 수 있습니다. 하지만 이 처진 가슴 문제에 대해 너무 걱정할 필요는 없습니다. 가슴을 조이는 음식을 포함한 적절한 영양 섭취는 가슴 모양을 아름답게 하는 가장 좋은 방법입니다.
가슴을 조여주는 다양한 음식
다음은 정기적으로 섭취할 수 있는 가슴을 조이는 음식입니다.
1. 비타민 A, C, D, E가 함유된 식품
비타민 A, C, D, E가 풍부한 음식을 먹으면 가슴을 조이는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 이러한 비타민은 유방의 아름다움을 손상시킬 수 있는 다양한 조건으로부터 보호할 수 있습니다.
비타민 A와 C는 유방 성장을 늦출 수 있는 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 것을 포함하여 면역 체계 기능을 향상시킬 수 있습니다. 비타민 A와 C가 풍부한 식품, 즉 브로콜리, 피망, 망고, 토마토.
칼슘 흡수를 돕는 것 외에도 비타민 D는 건강한 유방 성장을 촉진하고 근긴장도를 증가시키며 손상된 조직을 복구하고 유방암 위험을 낮출 수 있는 유전자 코딩을 돕습니다. 비타민 D가 함유된 가슴을 조여주는 음식은 연어, 붉은 살코기, 달걀 노른자, 우유 등이다.
비타민 E는 처진 유방을 포함하여 조기 노화를 유발할 수 있는 세포 손상으로부터 유방을 보호하는 기능을 합니다. 해바라기씨, 아몬드, 아보카도, 헤이즐넛 등 비타민 E가 풍부한 가슴을 조이는 음식.
2. 녹색 채소
시금치, 케일, 브로콜리와 같은 일부 유형의 녹색 채소에는 유방 조직을 증가시키는 것으로 알려진 식물성 에스트로겐이 풍부합니다. 또한 녹색 채소에는 일반적으로 철분, 칼슘 및 항산화제가 풍부합니다. 따라서 이 야채는 가슴을 조이는 음식일 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋습니다.
3. 대두 제품
가공된 콩 제품은 가슴 강화를 위한 음식에 포함됩니다. 콩에는 유방 조직의 성장을 촉진하고 암세포를 제거하는 데 도움이 되는 이소플라본이 풍부합니다. 따라서 매일 식단에 템페, 두부 또는 완두콩을 추가할 수 있습니다.
4. 해산물
새우, 굴 및 조개류와 같은 일부 해산물에는 에스트로겐을 촉진하고 유방 조직의 성장을 촉진할 수 있는 망간 화합물이 포함되어 있습니다.
5. 곡물
다음을 포함하여 유방을 조이는 식품으로 분류되는 곡물의 종류:
위의 곡물은 신체의 천연 에스트로겐 수치를 증가시켜 가슴을 조일 수 있습니다. 이 씨앗은 또한 가슴을 포함한 신체에 영양을 공급할 수 있는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 간식으로 먹거나 샐러드 위에 뿌릴 수 있습니다.
6. 견과류
견과류는 단백질과 좋은 지방이 풍부하기 때문에 가슴을 조이는 음식이라고 할 수 있습니다. 캐슈, 호두, 아몬드, 땅콩과 같은 견과류를 섭취하면 유방 크기를 정상적으로 조이고 확대하는 데 도움이 될 수 있습니다. 견과류는 유방에 유익할 뿐만 아니라 뇌와 심장의 건강에도 매우 유익합니다. [[관련기사]]
가슴을 조이는 다른 방법
적합한 브래지어는 가슴을 조이는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 가슴운동
유방 아래에는 전체적인 가슴 모양을 개선하는 데 도움이 되는 섬유질 결합 조직과 근육이 있습니다. 가슴 운동은 가슴을 탄력 있게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 운동은 가슴 아래 근육의 강도를 높이고 자세를 개선하는 것을 목표로 합니다. 의 형태로 가슴 운동을 할 수 있습니다.
푸시업 그리고 수영.
2. 바른 자세 유지
좋은 자세는 체중을 몸 전체에 고르게 분산시켜 가슴이 매달리지 않고 스스로의 무게를 지탱할 수 있습니다.
3. 가슴에 꼭 맞는 지지대(브라) 선택
올바른 지지대(브래지어)를 선택하면 유방을 지지하는 섬유 조직과 근육의 긴장과 압력을 줄일 수 있습니다. 가슴에 꼭 맞는 브래지어는 자세를 유지하고 유방의 모양을 탄탄하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 유방에 대해 궁금한 사항이 있으시면 무료로 SehatQ 가족 건강 앱에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.
적합한 브래지어는 가슴을 조이는 데 도움이 될 수 있습니다. 
