건강

뱃속에 있는 임산부와 아기를 위한 망고의 10가지 이점

임산부와 자궁에 있는 아기를 위한 망고의 이점은 과소평가될 수 없습니다. 달콤한 맛이 나는 이 과일에는 건강한 임신을 위한 필수 영양소가 많이 포함되어 있기 때문입니다. 망고에는 임신 중에 필요한 비타민 A, B6, C가 ​​들어 있습니다. 또한 이 열대 과일에는 엽산, 칼륨 및 철분이 포함되어 있습니다. 이 내용을 바탕으로 임산부와 뱃속에 있는 아기를 위한 망고의 효능을 소개합니다.

망고 열매의 영양성분

임신 중에는 태아에게 좋은 건강식을 섭취해야 합니다. 그 중 하나가 망고입니다. 다양한 영양소와 영양소를 함유하고 있기 때문입니다. 껍질이 녹색이고 과육이 노란색인 이 과일에는 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 다음은 인도네시아의 식품 구성 데이터를 인용하여 임산부에게 유익한 망고의 영양 성분입니다.
  • 칼로리: 52
  • 물: 86.6g
  • 탄수화물: 12.3g
  • 섬유질: 1.6g
  • 칼슘: 20mg
  • 인: 16mg
  • 칼륨: 140mg
  • 엽산: 43mcg
  • 베타 카로틴: 316mcg
  • 비타민 C: 12mg

임산부와 아기를 위한 망고의 이점

임신 중 갈망은 흔한 습관입니다. 예를 들어, 임신 중에 먹고 싶은 것 또는 망고 주스. 망고는 임산부에게 가장 좋은 과일 중 하나이기 때문에 위험하다고 걱정할 필요가 없습니다. 놓치기 아쉬운 임산부와 뱃속에 있는 아기를 위한 망고의 효능을 소개합니다.

1. 빈혈 예방

망고에는 임산부가 빈혈을 예방하는 데 필요한 철분이 들어 있습니다. 뿐만 아니라 철분 흡수를 돕는 비타민 C도 있습니다. 의사의 특별한 약을 복용하는 것 외에도 망고를 먹으면 헤모글로빈 생산을 늘릴 수 있습니다.

2. 태아 신경 발달에 도움

임산부를 위한 엽산은 태아의 뇌와 척수의 발달에 그다지 중요한 영양소 중 하나입니다. 좋은 소식은 망고에 높은 수준의 엽산이 들어 있다는 것입니다. 망고의 엽산 함량은 임신 첫 삼 분기의 태아 신경계 발달을 돕는 데 유용합니다. 그런 식으로 망고를 먹으면 임신 초기를 위협하는 신경관 결함의 발생을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 변비 극복

변비는 임산부의 불만 중 하나입니다. 그러나 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 소화 장애를 피할 수 있습니다. 망고는 섬유질이 풍부하여 임산부의 변비 문제를 극복하는 데 도움이 됩니다. 그러나 망고는 위장에 불편함과 가스 축적을 유발할 수 있으므로 과도하게 섭취해서는 안됩니다.

4. 항산화제 풍부

임산부를 위한 망고의 이점은 항산화제가 풍부하며 망고의 비타민 C 함량은 임산부를 포함하여 유해한 자유 라디칼을 퇴치하는 이점이 있습니다. 또한 비타민 C에는 태아 발달 장애를 퇴치하는 데 도움이 되는 항산화 화합물이 있다는 것을 알아야 합니다. 또한 망고에 들어 있는 비타민 C의 이점이 임산부의 조산 위험을 줄이는 데 유용하다는 연구 결과도 있습니다.

5. 아기의 장기 발달 지원

임산부와 아기를 위한 망고 섭취의 이점은 또한 비타민 A 함량에서 비롯됩니다. 이는 비타민 A가 태아의 치아와 뼈의 발달과 형성을 돕는 것으로 믿어지기 때문입니다. 뿐만 아니라 비타민 A는 심장, 폐, 신장과 같은 다른 태아 기관의 발달을 지원할 수 있는 것으로 간주됩니다. 한편 어린 망고에는 자궁 내 태아 근육 발달에 도움이 되는 비타민 E가 들어 있다.

6. 자간전증 예방

망고에는 고혈압에 대한 자연 치료제로 여겨지는 마그네슘이 함유되어 있습니다. 망고 섭취가 임산부의 자간전증 예방에도 효과가 있다면 당연합니다. 이 임신 합병증은 자궁에 있는 산모와 아기에게 위험하므로 자간전증에 주의하십시오. 따라서 임신 중에 망고와 같은 마그네슘이 함유된 식품을 섭취하는 것은 문제가 없습니다.

7. 입덧 극복하기

입덧 또는 입덧이 성가신 임신 증상입니다. 따라서 망고와 같은 임산부를 위한 건강간식 하나로 극복할 수 있다. 어린 망고를 비롯한 망고 열매에는 임산부의 메스꺼움과 구토를 극복하는 데 도움이 되는 비타민 B6가 들어 있습니다.

8. 체액 균형 유지

임신 중에는 체내 혈액량이 증가하기 때문에 추가적인 미네랄 섭취가 필요합니다. 임산부를 위한 망고의 또 다른 이점은 체액의 균형을 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 수분 함량과 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 나트륨과 같은 다른 유형의 미네랄이 있기 때문입니다.

9. 수면의 질 유지

일부 임산부도 일반적으로 불면증을 경험합니다. 따라서 숙면에 도움이 되는 음식 섭취가 필요합니다. 그 중 하나는 임신 중에 망고를 먹는 것입니다. 비타민 B6의 함량은 기분을 개선하고 빠른 수면을 돕는 데 유용한 세로토닌을 생성할 수 있습니다.

10. 혈압 유지

망고에는 칼륨과 나트륨이 많이 함유되어 있어 임산부에게 좋습니다. 분명히, 이 두 성분은 세포의 체액 균형을 유지하기 위해 작동합니다. 그런 다음 칼륨은 또한 혈압 균형을 유지하여 임신 중 고혈압을 예방할 수 있습니다. [[관련기사]]

임산부의 망고 섭취량은?

임산부에게 망고를 먹으면 많은 이점이 있습니다. 그러나 섭취도 제한해야 합니다. 대신 하루에 망고 1개만 먹어도 충분합니다. 망고를 과도하게 섭취하면 임신성 당뇨병을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 귀하의 신체 상태에 맞는 다른 음식 섭취에 대해 의사와 상담하십시오. [[관련기사]]

임산부의 망고 부작용

임산부를 위한 망고의 이점 및 부작용 임신 중에 망고를 과도하게 섭취하면 다음과 같은 건강상의 부작용이 발생할 수 있습니다.

1. 설사

망고를 너무 많이 먹으면 설사를 유발할 수 있습니다. 이 상태는 임산부에게 위험한 탈수를 유발할 수 있습니다. 따라서 과도한 망고 섭취를 피하십시오.

2. 임신성 당뇨병

망고에는 천연당이 포함되어 있지만 임산부는 여전히 과도한 섭취를 금합니다. 그 이유는 천연 설탕을 과도하게 섭취하면 임신성 당뇨병을 유발할 수 있기 때문입니다. 망고는 중간 혈당 지수 범주에 속합니다. 혈당 지수는 음식이 섭취 후 혈당 수치를 얼마나 빠르게 증가시킬 수 있는지를 결정하는 데 사용되는 기준입니다. 체중 증가 망고는 고탄수화물을 함유한 과일입니다. 과도한 섭취는 임신 중 임산부의 체중을 증가시킬 수 있습니다.

3. 알레르기 반응

어떤 사람들은 특정 유형의 과일에 알레르기가 있으며 그 중 하나는 망고입니다. 이 과일에 알레르기가 있는 경우 섭취하지 마십시오. 임산부를 위한 망고의 효능과 부작용에 대해 더 알고 싶다면 세햇큐 패밀리헬스 앱에서 직접 의사에게 물어보세요. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.