건강

심리적 외상, 여기에 당신이 알아야 할 모든 것이 있습니다

많은 사람들이 트라우마라는 단어를 두려움의 대명사인 것처럼 가볍게 던집니다. 사실, 심리적 외상은 단순한 두려움보다 더 깊습니다. 이 느낌은 다음과 같은 경우에 발생할 수 있습니다. 안전감 또는 무언가를 할 때 안정감을 잃게 됩니다. 이 세상에서 그를 도울 수 있는 다른 것은 없다고 느끼게 만듭니다. 심리적 외상으로 인해 일상 활동을 수행하기 어려울 수 있습니다. 이 감정은 슬픔, 나쁜 기억 및 장기간의 불안을 느끼게 합니다. 또한 트라우마가 생기면 가장 가까운 친척을 포함하여 다른 사람들에 대한 신뢰를 잃은 것처럼 느낄 수도 있습니다.

심리적 외상의 원인

심리적 외상의 원인은 세 가지로 분류할 수 있습니다.

1. 이벤트의 한 종류

한 번만 발생하더라도 사건은 한 가지에 대해 우리에게 트라우마를 줄 수 있습니다. 외상 사고, 자연 재해, 심각한 질병이나 부상, 폭력을 유발할 수 있는 사건의 예, 특히 어린 시절에 발생한 사건. 이러한 외상적 사건은 성인이 될 때까지 계속해서 기억에 남아 장기간 심리적 외상을 경험하게 할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 경험 한 상태는 외상 후 스트레스 장애 또는 외상 후 스트레스 장애로 이어질 수 있습니다.외상 후 장애(PTSD).

2. 장기간의 스트레스

전쟁터나 범죄율이 높은 지역에 살거나 왕따를 시키거나 어린 시절 방치되는 등 장기적인 스트레스를 유발할 수 있는 여러 가지가 있습니다. 또한 심각한 질병으로 진단되면 심리적 외상을 경험할 수도 있습니다.

3. 무의식적인 것들

사랑하는 사람의 죽음, 이별, 어린 시절 수술, 특히 생후 첫 3년은 심리적 외상을 유발할 수 있습니다. 이러한 것들은 종종 일정 시간이 지나면 통과 가능한 것으로 간주됩니다. 그러나 어떤 사람들에게는 현실에서 그렇게 쉬운 일이 아닙니다.

정신적 외상을 겪고 있는 징후와 증상

외상성 상태의 존재를 알기 위해 참조로 사용할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다. 한 가지 방법은 징후와 증상을 살펴보는 것입니다. 트라우마를 겪는 사람의 징후와 증상은 정서적으로 뿐만 아니라 다음과 같이 신체적으로도 느낄 수 있습니다.

• 정서적 외상의 징후 및 증상

외상을 경험한 사람들에게 자주 나타나는 감정적 증상은 다음과 같습니다.
  • 현실을 부정하거나 받아들이지 못함
  • 화난
  • 슬퍼
  • 넘치는 감정
  • 부끄럽다
  • 일어난 일에 대해 자신이 유죄라고 생각함
  • 사회에서 철수
일반적으로 이 벅차오르는 감정은 주변 사람들(친척, 친구 등)에게 발산된다. 심리적 트라우마로 인한 어려움은 한 사람만이 아니라 주변 사람들도 함께 느끼는 이유다. 그들이 도움을 원할 때 그 사람은 실제로 그들을 문제의 고리에서 밀어내기 때문입니다.

• 신체적 외상 징후 및 증상

신체적, 심리적 외상은 다음과 같은 몇 가지 증상을 유발할 수도 있습니다.
  • 창백한
  • 약한
  • 몸이 피곤하다
  • 집중하기 어려움
  • 빠르게 뛰는 심장
  • 뚜렷한 이유 없이 몸이 아프고 아프다.
  • 긴장된 근육
  • 잠을 잘 못 자거나 악몽을 자주 꾼다.
외상을 경험한 사람들에게서 발생하는 신체적 증상을 과소평가해서는 안 됩니다. 원인이 불분명하고 심리적 상태와 관련이 있지만 실제로 통증이 있고 치료가 필요하기 때문입니다.

심리적 외상을 치유하는 방법

외상 경험 후 삶에 대처하기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.
  • 외상 증상은 특히 사건이 발생한 직후에 정상임을 이해하십시오.
  • 매일의 활동을 따라가도록 노력하십시오.
  • 그러나 문제에 직면했을 때 마음에 스트레스가 추가되지 않도록 천천히 해결하십시오.
  • 트라우마를 떠올리게 하는 상황, 사람 또는 장소를 피하지 마십시오.
  • 가장 가까운 사람들에게 당신의 문제를 말하고 당신이 겪고 있는 문제를 처리하는 데 도움을 요청하십시오.
  • 휴가를 위한 시간을 만드십시오.
  • 개인 생활에서 일어나는 모든 일을 통제할 수는 없다는 사실을 깨달으십시오.
  • 전문가의 도움이 필요하다고 생각되면 주저하지 말고 연락하십시오.
또한 경험한 심리적 외상이 일상 활동에 지장을 주기 시작했다면 즉시 심리학자나 정신과 의사와 같은 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 또한 다음과 같은 경우에는 심리학자나 정신과 의사에게 연락해야 합니다.
  • 이야기할 사람이 없다는 것
  • 사건이 일어난 지 6주가 지나도 나아지지 않는 감정
  • 가장 가까운 사람들이 당신이 변했다고 느끼며 치료를 요청합니다.
  • 예를 들어, 직장과 공부 활동을 포함한 일상 활동은 당신이 느끼는 외상에 의해 영향을 받았습니다.
  • 당신은 트라우마의 출구로 알코올과 약물을 사용합니다.
[[관련글]] 심리적 트라우마를 겪는다는 것은 쉬운 일이 아니다. 하지만 그렇다고 해서 건너뛸 수 없는 것은 아닙니다. 이를 완화하기 위한 조치를 빨리 취할수록 삶이 더 빨리 정상으로 돌아올 것입니다.