당신은 밤에 일어나고 아침에 잠드는 올빼미처럼 자는 사람입니까? 그렇다면 아침에 잠을 잘 때 주의해야 할 위험이 있기 때문에 습관을 끊어야 합니다. 수면은 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 성인은 일반적으로 하루에 7-8시간의 수면이 필요하므로 잠에서 깨어났을 때 신체의 신진대사 시스템이 제대로 작동할 수 있습니다. 양질의 수면을 취하면 정신적, 육체적, 삶의 질이 향상됩니다. 반대로, 수면 시간이 부족하고 수면의 질이 나쁘면 하루 종일 게으르고 다양한 질병에 취약합니다.
늦게까지 자서 아침에 자는 것의 위험성
이상적으로 권장되는 수면 시간은 20:00~24:00이며 7~8시간의 수면 요구 사항이 충족되면 기상합니다. 불행히도 모든 사람이 그런 사치를 누리는 것은 아닙니다. 때로는 아침에만 눈을 감을 수 있도록 여러 가지 이유로 한밤중 이상에 잠을 자야 합니다. 이 상태는 생체 시계에 다소 영향을 미칩니다. 모든 사람의 생체 시계는 다르지만, 인간은 일반적으로 어두울 때 졸음을 느낍니다. 그 이유는 눈이 뇌에 신호를 보내 졸음을 유발하는 호르몬인 멜라토닌을 더 많이 생성하기 때문입니다. 해가 뜨면 멜라토닌 생성이 줄어들어 상쾌하고 아침에 움직일 준비가 된 것 같습니다. 밤에 눈을 감지 않으면 이 생체시계가 교란되어 수면 부족을 경험하게 됩니다. 수면이 부족한 사람들은 다양한 문제를 경험할 수 있습니다. 아침잠은 수면 시간의 구멍을 채우기 위해 가끔씩만 하면 실제로 좋습니다. 계속해서 늦게까지 자고 자신의 생체 시계와 싸우면 아침에 잠을 자면 다음과 같은 위험이 발생하더라도 놀라지 마십시오.
밤에 6시간 미만으로 자면 다음과 같은 증상을 경험할 가능성이 더 높습니다
나쁜 기분 그리고 다음 날 종종 화를 낸다. 이러한 수면 부족이 장기간 지속되면 우울증에 대한 과도한 불안을 경험하는 것이 불가능하지 않습니다.
연구에 따르면 밤에 잠이 부족하여 아침에 잠을 자면 혈당 수치가 높아져 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높아집니다. 이것은 특히 신체가 포도당(당)을 에너지로 처리하는 방식과 관련하여 신체의 신진대사에 변화를 일으키는 생체 시계의 변화 때문입니다.
생체 시계를 거스르는 것은 또한 더 빠른 심박수를 유도하여 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 상태는 내부 염증을 일으키는 신체의 특정 화학 물질 수준을 증가시키면서 심장에 대한 더 높은 혈압을 초래합니다.
밤늦게까지 깨어있는 것은 정상적인 성욕보다 낮은 것으로 나타났기 때문에 종종 일찍 잠을 잤습니다. 아침에 자는 것의 위험은 남성과 여성 모두에게 적용됩니다.
자주 늦게까지 자고 지금까지 아이를 낳지 않았다면 두 가지가 실제로 관련이 있을 수 있습니다. 연구에 따르면 수면 부족은 남성과 여성의 생식 호르몬 생산을 감소시켜 생식 능력 수준을 감소시킬 수 있습니다. [[관련기사]]
과다수면으로 인한 아침잠의 위험성
늦게까지 자는 것 외에도 밤에 늦게까지 자지 않아도 아침에 잠이 드는 경우가 있습니다. 이 상태는 종종 하루 종일 졸리거나 과도한 수면 시간을 느끼는 과다수면증이라고 합니다. 과수면증으로 고통받는 사람들에게 아침에 자는 것도 종종 의학적 도움으로 치료해야 하는 장애로 간주됩니다. 그 이유는 이 상태로 인해 환자가 과도한 불안, 에너지 부족 및 기억 장애를 경험할 수 있기 때문입니다. 수면과다증으로 인해 일찍 자는 위험은 늦게까지 깨어 있는 것과 같습니다. 이 수면 패턴은 기본적으로 생체 시계도 방해하기 때문입니다. 당뇨병, 우울증, 심장병, 심지어 사망에 이를 수도 있습니다. 과한 수면 시간(하루 9~10시간 이상)으로 일찍 자고 싶은 사람들은 비만과 요통을 경험하는 경우가 많습니다. 과도한 아침 수면의 다른 위험 중 하나인 두통은 이 수면 패턴이 뇌의 세로토닌 호르몬 생성에 영향을 미치기 때문입니다. 수면 패턴이 규칙적이라면 아침에 잠을 잘 위험을 느끼지 않을 것입니다. 불규칙한 수면 패턴을 이미 경험했다면 서서히 패턴을 회복해도 늦지 않습니다. 필요한 경우 수면 패턴을 개선하기 위해 의사의 조언을 구하십시오.
