건강

해독 주스를 마시면 몸에서 독소를 제거하는 데 효과적입니까?

디톡스 다이어트를 해본 적이 있습니까? 디톡스 다이어트는 몸의 독소를 제거하기 위해 적용되는 다이어트입니다. 널리 사용되는 디톡스 다이어트의 한 유형은 디톡스 주스를 마시는 것입니다. 주스로 해독하면 몸에서 독소를 제거하여 더 건강하게 만드는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 이 다이어트도 빠른 속도로 체중을 감량할 수 있을 것으로 예상된다.

디톡스 주스란?

주스 디톡스는 몸을 해독하고 체중을 줄이기 위해 야채와 과일의 주스만 섭취하는 다이어트 유형입니다. 이 식단에는 다양한 종류의 주스가 있습니다. 일부는 블렌더에서 으깬 신선한 과일과 채소의 혼합물인 수제 주스를 사용합니다. 어떤 사람들은 해독 주스 공급 상점에서 그것을 구입합니다. 주스 해독 다이어트에 관심이 있다면 Scientific Reports 연구를 기반으로 한 주스 권장 사항이 있습니다.
  • 사과, 오이, 셀러리, 로메인 상추, 시금치, 케일, 파슬리
  • 사과, 레몬, 생강, 비트
  • 사과, 파인애플, 레몬, 민트
  • 여과수, 레몬, 아몬드, 대추, 바다 소금, 바닐라
일반적으로 이 해독 주스는 3-10일 동안 소비됩니다. 일부 사람들은 단백질, 지방 및 기타 영양소를 얻기 위해 비건 스무디 또는 간식과 함께 에너지를 증가시키고 배고픔을 감소시킵니다.

해독 주스의 잠재적인 이점

이 주스는 몸에서 독소를 제거할 뿐만 아니라 다음과 같은 다양한 잠재적 이점을 제공하는 것으로 믿어집니다.
  • 디톡스 주스만 섭취하면 섭취하는 칼로리가 낮아 체중 감소를 경험할 가능성이 높아집니다. 결과조차도 비교적 짧은 시간에 얻을 수 있습니다.
  • 해독 주스를 마시면 신체에 추가적인 영양소를 공급하여 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 또한 과일과 채소에는 몸에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
  • 해독 주스에는 면역 체계를 강화하여 질병을 예방할 수 있는 항염증 화합물이 풍부합니다. 뿐만 아니라 이 음료는 활력을 더해줄 수 있습니다.
  • 장이 더 효율적으로 작동하도록 하는 건강한 효소를 도입하여 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 소화불량을 예방할 수 있습니다.
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해독 주스 위험

그러나 해독 주스를 포함하여 몸을 해독한다고 주장하는 다이어트는 아직 사실이 입증되지 않았습니다. 또한 다음과 같은 해독 주스와 관련된 몇 가지 위험이 있습니다.
  • 주스를 너무 많이 마시는 것은 신장 장애가 있는 사람들에게 위험합니다. 특정 유형의 주스에는 신장 결석 및 기타 신장 문제를 일으킬 수 있는 옥살산이 포함되어 있습니다.
  • 디톡스 다이어트는 일반적으로 칼로리가 낮습니다. 칼로리 섭취 감소는 실제로 체중 감소를 유발할 수 있지만 일시적이며 오래 지속되는 경우는 드뭅니다.
  • 살균되지 않은 주스를 섭취하거나 박테리아를 제거하지 않은 경우 질병에 걸릴 위험이 더 커집니다. 이것은 특히 어린이, 노인 및 면역 체계가 약한 사람들에게 해당됩니다.
  • 완하제로 작용하는 해독 주스는 대변에서 너무 많은 양분을 잃게 만들 수 있습니다. 이것은 탈수와 전해질 불균형으로 이어질 수 있습니다.
  • 해독 주스 외에는 아무것도 얻지 못하기 때문에 몸은 충분한 칼로리를 얻지 못합니다. 이로 인해 기면, 탈수, 두통, 배고픔 또는 기력 부족으로 인한 실신과 같은 저혈당과 관련된 증상이 나타납니다.
해독 다이어트를 시도하기 전에 상태가 안전한지 확인하고 의사와 상담하십시오. 해독 주스는 장기적인 효과가 없기 때문에 많은 전문가들은 여전히 ​​균형 잡힌 건강한 영양가 있는 식단을 권장합니다. 이 식단에는 야채, 과일, 통곡물, 살코기, 견과류, 콩류 및 유제품이 포함됩니다.
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