체중을 줄이는 방법은 여러 가지가 있습니다. 자주 사용하는 방법 중 하나는 규칙적으로 섭취하는 것입니다. 버진 코코넛 오일 (VCO). 많은 주장에 따르면 다이어트에 대한 VCO의 이점은 신체의 신진 대사를 증가시키고 포만감을 연장시키는 것입니다. 맞나요?
VCO 란 무엇입니까?
버진 코코넛 오일 정제과정을 거치지 않은 리얼 코코넛 오일입니다. 한편 일반 코코넛 오일은 일반적으로 정제, 표백, 탈취에 이르는 여러 공정을 거칩니다. VCO는 직접 섭취하거나 피부에 바를 수 있습니다. 또한 버진 코코넛 오일은 커피와 같은 음료에 첨가하여 섭취할 수도 있습니다. 스무디 , 그리고 밀크셰이크 . 다이어트를 위한 VCO의 이점
VCO에는 많은 건강상의 이점이 있으며 그 중 하나는 체중 감량 과정을 돕는 것입니다. 20~40세 여성 40명을 대상으로 실시한 연구에 따르면 12주 동안 코코넛 오일 2큰술을 규칙적으로 섭취한 참가자 그룹은 체질량 지수가 감소하고 허리 크기가 감소했습니다. VCO 소비는 저칼로리 식단과 균형을 이룹니다. 또한 참가자들에게 하루에 50분씩 걷도록 요청했습니다. 한편, 다른 연구는 중쇄 트리아실글리세롤 (MCT)에서 찾을 수 있습니다 버진 코코넛 오일 올리브 오일보다 체중 감량과 지방 감량이 더 좋습니다. 이 연구에는 19세에서 50세 사이의 과체중 남성과 여성 49명이 참여했습니다. 그 결과, 코코넛 오일과 함께 머핀을 먹은 참가자 그룹이 올리브 오일 그룹보다 더 큰 체중 감소를 보였습니다. 코코넛 오일 그룹의 지방 및 지방 질량 비율도 더 크게 감소했습니다. 이 연구에서 다이어트를 위한 VCO 오일의 이점은 체중 감량에 도움이 되고 신체의 지방 축적을 줄이는 것입니다. 그럼에도 불구하고 다이어트에 대한 VCO 오일의 이점을 탐구하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 의 최근 연구 생물 의학 및 약물 요법 또한 저용량 VCO는 비만의 경우 간 시스템(간)을 유지하고 콜레스테롤(LDL) 수치, 빌리루빈을 낮추고 간 구조를 유지하는 데 도움이 되는 능력을 보여줍니다. 다이어트를 위해 VCO를 섭취하는 방법
다양한 방법으로 VCO를 소비할 수 있습니다. 버진 코코넛 오일은 로스팅하여 조리한 음식에 적용하여 섭취할 수 있습니다. 또한, 커피, 차, 또는 스무디 . 버진 코코넛 오일의 맛을 좋아하시는 분들은 생으로 드셔도 좋습니다. VCO는 원료 상태로 사용해도 안전한 오일입니다. 보다 최적의 결과를 얻으려면 VCO 오일의 섭취가 건강한 식단과 균형을 이루어야 합니다. 야채 섭취를 늘리고 가공 식품 섭취를 피하는 것을 잊지 마십시오. 건강한 식단과 균형을 맞추지 않고 VCO를 섭취하면 체중 감량 효과가 덜한 경향이 있습니다. VCO 섭취의 부작용이 있습니까?
VCO를 과도하게 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 잠재력은 VCO의 포화 지방 함량과 분리될 수 없습니다. 데이터에 따르면 미국인을 위한 식단 지침 , 포화 지방의 소비는 사람의 일일 칼로리 섭취량의 10% 미만이어야 하며, 과도한 포화 지방은 신체의 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 증가시킬 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤 수치가 증가하면 혈관의 혈류가 차단되어 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 발병을 유발할 수 있습니다. 또한 포화 지방을 과도하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다. 지방 1g에는 9칼로리가 들어 있어 탄수화물, 단백질에 비해 2배 정도 많다.\ [[관련기사]] SehatQ의 메모
순수한 코코넛 오일 또는 VCO에는 많은 건강상의 이점이 있으며 그 중 하나는 체중 감량 과정에 도움이 됩니다. 다이어트를 위한 VCO의 이점은 체중 감량과 체내 지방 축적 감소에 도움이 되지만 VCO를 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 버진 코코넛 오일의 포화 지방은 과도하게 섭취할 경우 당뇨병, 뇌졸중 및 심장병과 같은 만성 질환의 발병을 유발할 가능성이 있습니다. 다이어트에 대한 VCO의 이점과 이를 적절하게 적용하는 방법에 대해 더 논의하려면 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .
