건강

이것이 당신이 밤에 잠을 잘 못 자는 이유입니다.

때때로 피로와 졸음의 차이를 구분하기 어렵습니다. 사실, 둘은 매우 다른 것입니다. 눈이 졸린 것 같으면서도 잠이 오지 않는다면 졸음이 아니라 몸이 피곤한 상태일 수 있습니다. 이 상태를 느끼는 것은 실제로 매우 불쾌합니다. 기력 회복의 시간이 되어야 할 수면 시간은 할 수 없다. 이 상태의 진짜 원인은 무엇입니까? [[관련기사]]

졸린 눈이지만 잠이 오지 않는 것은 피곤함의 신호일 수 있습니다.

매우 피곤함을 느낄 수 있습니다. 하지만 실제로는 몸이 잠을 잘 준비가 안 된 것 같아서 "왜 밤에 졸리는데 왜 잠이 잘 안 오지?" 피로가 즉각적으로 당신을 졸리게 하지는 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 수면 욕구와 일치하는 피로는 일반적으로 다음과 같은 특징을 인지할 수 있습니다.
  • 가려운 눈
  • 몸이 가뿐하다
  • 몸살
  • 잦은 하품
  • 종종 고개를 끄덕인다.
위의 징후가 없으면 강제로 잠을 자더라도 잠이 오지 않을 수 있습니다. 가능성이 있기 때문에, 당신은 단지 피곤함을 느끼지만 몸은 잠을 잘 준비가 되어 있지 않습니다.

이 상태는 눈이 졸려도 잠을 자는 데 어려움을 유발합니다.

피곤하고 졸리고 싶어도 다음과 같은 것들이 수면 장애를 유발할 수 있습니다.

1. 마음은 여전히 ​​잠들기 전에 매우 활동적입니다.

수면 장애의 원인 중 하나는 잠들기 전에 마음이 여전히 매우 활동적이기 때문입니다. 과거, 미래, 또는 별로 중요하지 않은 것들에 대해 생각할 수도 있습니다. 마음에 있는 것은 무엇이든 계속 하면 잠을 방해할 것입니다. 생각이 많을수록 피곤하고 졸려도 잠들기가 더 어려워집니다.

2. 야간 휴대전화 사용

블루라이트 노출( 푸른 빛 ) 휴대전화 등 전자 기기의 화면에 나타나는 현상은 숙면을 방해할 수 있습니다. 블루 라이트는 화면의 이미지를 밝게 유지하도록 설계된 빛 노출 유형입니다. 이 빛은 정오에 나타나는 햇빛과 같습니다. 그러면 빛은 신체에서 호르몬 멜라토닌의 생성을 억제할 수 있습니다. 사실, 이 호르몬은 수면 호르몬으로 알려져 있습니다. 멜라토닌 호르몬이 없으면 우리 몸은 잠을 잘 수 없습니다.

3. 자기 전에 격렬한 신체 활동

운동은 더 규칙적으로 수면을 취하는 데 도움이 되는 한 가지 방법입니다. 그러나 취침 시간에 너무 가까운 시간에 운동을 하면 실제로 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 운동 후에는 몸의 에너지가 급격히 증가하여 잠을 잘 이루지 못하기 때문입니다. 카페인과 니코틴과 같은 각성제 때문에 비슷한 효과가 나타납니다. 눈이 자주 졸리지만 여전히 잠을 잘 수 없다면 위의 다양한 원인을 피하십시오. 이 상태가 일상 활동을 방해하는 것으로 보인다면 추가 치료를 위해 의사를 만나면 아무런 문제가 없습니다.
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