허약함과 위경련뿐만 아니라 두통도 월경 중에 발생할 수 있는 불만 중 하나입니다. 편두통 병력이 있는 여성의 약 60%가 월경 중에 두통을 경험합니다. 다른 월경 증상을 처리해야 하는 것 외에도 두통은 확실히 불편함을 가중시키고 활동을 방해할 수 있습니다. 따라서 많은 여성들이 월경이 오면 움직이기 싫어하고 그냥 침대에 누워 있기를 원합니다. 월경 중 두통의 문제를 극복하기 위해 먼저 원인을 파악합시다.
월경 중 두통의 원인
월경 중 두통은 일반적으로 월경 중 발생하는 호르몬 수치의 변화로 인해 발생합니다. 이러한 유형의 두통은 월경 주기 전, 도중 또는 후에 나타날 수 있습니다. 그러나 일반적으로 이러한 두통은 월경 2일 전부터 생리 후 3일까지 발생합니다. 생리주기의 중간에 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬이 증가합니다. 그러나 배란 후에는 두 호르몬 모두 감소합니다. 그것은 생리 직전에 가장 낮은 지점에 있습니다. 이 감소로 인해 일부 여성은 월경 중에 두통을 경험하게 됩니다. 호르몬 변화 외에도 월경 중에 나오는 혈액의 양도 두통을 유발할 수 있습니다. 많은 양의 혈액을 잃으면 철분 결핍이 발생할 수 있습니다. 낮은 철분 수치는 월경 중 두통을 유발합니다. 월경 중 두통은 일반적으로 두 가지 유형으로 나뉩니다.
호르몬성 두통은 경증에서 중등도의 두통을 유발할 수 있습니다. 통증은 일반적으로 머리에서 욱신거리는 느낌을 동반합니다. 이러한 유형의 두통은 불편할 수 있지만 일반적으로 일상 생활에 큰 지장을 주지 않습니다.
편두통이 있으면 머리 한쪽에 심한 욱신거림이 발생할 수 있습니다. 이 질병은 또한 빛과 소리, 메스꺼움, 구토에 민감하게 하여 일하거나 생각하는 것을 어렵게 만듭니다.
스트레스는 두통을 악화시킬 수 있습니다. 또한 피로, 관절 또는 근육통, 변비, 갈망, 기분 변화와 같은 다른 월경 증상도 경험할 수 있습니다.
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월경 중 두통에 대처하는 방법
월경 중 두통을 치료하기 위해 중증도에 따라 치료합니다. 다음을 포함하여 두통을 없애기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 아이스팩을 넣는다
머리와 목 부위에 얼음찜질을 하면 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 얼음팩을 천이나 수건으로 싸서 10분마다 이마나 목에 대십시오.
2. 휴식
요가, 명상, 심호흡 운동과 같은 이완을 하면 근육을 이완하고 긴장을 완화하며 두통을 완화할 수 있습니다. 또한 심박수와 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 스트레스를 잘 관리하라
스트레스를 관리하기 위해 좋아하는 다양한 활동을 하거나, 친구와 이야기를 나누거나, 어딘가로 휴가를 가거나, 그냥 집 안을 산책할 수 있습니다. 이것은 두통이 악화되는 것을 예방하는 데 좋습니다.
4. 침술
침술은 몸 전체의 다양한 압력 지점에 작은 바늘을 삽입하여 수행됩니다. 이 기술은 엔돌핀의 방출을 자극하여 스트레스를 완화하고 두통을 포함한 통증을 완화할 수 있습니다.
5. 충분한 휴식을 취하세요
충분한 휴식을 취하지 않으면 생리통이 악화될 수 있습니다. 따라서 밤에는 최소 7~9시간 수면을 취하는 등 충분한 휴식을 취하도록 노력합니다. 침실을 가능한 한 편안하게 만들어 숙면을 취하십시오.
6. 소금 섭취 줄이기
사실 염분을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상승하여 두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 생리 기간 동안 섭취하는 소금의 양을 제한하십시오.
7. 마그네슘 보충제 복용
마그네슘 보충제를 복용하면 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 보충제는 설사를 유발할 수도 있습니다. 따라서 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
8. 마사지 요법을 한다
마사지 요법은 근육 이완을 촉진하고 목, 어깨 및 등의 긴장을 줄일 수 있습니다. 또한 두통의 심각성과 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 진통제 복용
이부프로펜, 아스피린 또는 아세트아미노펜과 같은 진통제를 복용하면 일반적으로 월경 중 두통과 월경으로 인해 발생하는 위경련을 완화할 수 있습니다. 약국에서 약을 구입하거나 의사에게 처방전을 받을 수 있습니다. 월경 중 두통이 느껴지지 않거나 나날이 악화되면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 의사는 원인을 찾아내고 귀하의 불만을 극복하기 위한 적절한 치료법을 결정할 것입니다.
