아미노산은 신체 단백질의 중요한 구성 요소입니다. 여러 유형의 아미노산이 필수 아미노산 범주에 속합니다. 즉, 이 범주의 아미노산은 신체에서 생성할 수 없으며 음식이나 보충제에서만 얻을 수 있습니다. 필수 아미노산의 한 유형은 라이신입니다. 신체에 대한 라이신의 이점은 무엇입니까?
라이신이란?
라이신은 단백질을 구성하는 필수아미노산의 일종입니다. 라이신은 필수아미노산으로 체내에서 생성되지 않기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 라이신은 정상적인 성장, 근육 손실 및 구축의 주기를 지원하고, 에너지를 위해 연소될 수 있도록 세포 간에 지방을 이동시키는 데 도움이 되는 등 신체에서 중요한 역할을 합니다. 뿐만 아니라 라이신은 신체의 많은 세포에서 발견되는 화합물 유형인 카르니틴을 형성하는 데에도 필요합니다. 신체가 사용할 수 있는 라이신의 형태를 L-라이신이라고 합니다. L-라이신은 식품에서 자연적으로 발견되며 보충제 형태로도 제공됩니다. L-라이신은 신체 건강과 정신 건강 모두에 이점을 제공합니다.
신체적, 정신적 건강을 위한 라이신의 이점
다음은 신체에 대한 라이신의 이점 중 일부입니다.
1. 불안 감소
라이신은 불안을 줄이는 데 유용한 것으로 보고되었습니다. 저널에 실린 연구
의생명 연구 라이신과 아르기닌 2.64g의 보충제를 섭취하면 스트레스로 인한 불안을 줄이고 스트레스 호르몬이나 코티솔 수치를 낮출 수 있습니다. 라이신은 또한 정신분열증으로 고통받는 사람들을 도울 수 있는 잠재력이 있습니다. 이 정신 장애는 외부 세계에 대한 사람의 인식을 방해하여 현실을 이해하기 어렵게 만듭니다. 이 잠재력에 대한 연구가 여전히 진행 중이지만 라이신이 정신분열증 증상을 조절하는 것으로 예상됩니다.
2. 헤르페스 환자의 피부 물집 극복
보충제 형태의 라이신은 구순포진으로 인한 입술 물집을 치료할 가능성이 있습니다. 단순 포진 바이러스 1형(HSV-1)에 감염되면 다음과 같은 특징적인 증상이 나타날 수 있습니다.
추운 오후 .
추운 오후 그것은 고통스럽고 액체로 가득 찬 물집, 따끔 거림 또는 따끔 거림, 입술이나 입가의 작열감이 특징입니다. 보충제 형태의 라이신은 극복할 수 있는 잠재력이 있습니다.
추운 오후 NS. 이 필수 아미노산은 HSV-1 복제를 억제하는 동시에 발생 기간을 줄이는 데 도움이 됩니다.
추운 오후 . 라이신은 HSV-1이 재생산하는 데 필요한 아미노산인 아르기닌을 차단하는 데 도움이 되기 때문에 HSV-1 복제를 억제합니다.
3. 칼슘 흡수 최적화
라이신의 또 다른 잠재적인 이점은 칼슘의 장 흡수를 최적화한다는 것입니다. 이 아미노산은 또한 신장이 칼슘을 유지하여 몸 밖으로 많이 나가지 않도록 도와줍니다. 이 효과는 신체에서 칼슘을 잃을 위험을 줄이기 위해 골다공증이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 저널에 발표된 연구
영양물 섭취 보고된 바에 따르면 라이신과 칼슘 보충제를 사용하면 소변에서 손실되는 칼슘 수치를 줄일 수 있습니다. 이 연구는 라이신 보충제가 골다공증 치료에 삽입하는 데 잠재적으로 유용하다고 결론지었습니다. 라이신은 또한 뼈를 보호하는 잠재력이 있으며 체내 칼슘의 움직임을 조절하는 데 관여한다고 합니다.
4. 상처 회복 촉진
기본적으로 라이신은 콜라겐 형성에 필요합니다. 콜라겐은 피부와 뼈를 지지하고 구조를 제공하는 단백질입니다. 이 역할을 위해 라이신은 상처 회복을 가속화하는 이점과도 관련이 있습니다. 라이신은 또한 결합제로 작용하는 것으로 여겨집니다. 이 효과는 빠른 회복을 위해 상처 부위의 새로운 세포 수를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 라이신은 또한 새로운 혈관 형성을 촉진하는 것으로 보고되었습니다. 상처 치유의 기전은 복잡하고 비타민, 미네랄, 라이신을 포함한 많은 요인을 포함합니다. 라이신이 없으면 상처 치유 과정이 중단됩니다.
건강 식품의 라이신 공급원
라이신의 공급원은 고추와 같은 식품에서 얻을 수 있습니다.라이신은 기본적으로 단백질의 구성 요소이기 때문에 이 아미노산은 단백질의 건강 식품 공급원에도 포함되어 있습니다. 라이신은 주로 육류 및 유제품과 같은 동물성 단백질 공급원에서 발견되며 식물 단백질 공급원에서는 그보다 적습니다. 다음은 정기적으로 섭취할 수 있는 몇 가지 라이신 공급원입니다.
- 고기: 쇠고기, 닭고기, 양고기
- 해산물: 조개, 새우, 굴
- 생선: 연어, 대구, 참치
- 유제품: 우유, 치즈, 요구르트
- 야채: 감자, 고추, 파
- 과일: 아보카도, 말린 살구, 배
- 콩류: 콩, 강낭콩 및 병아리콩
라이신 보충제 복용의 부작용
건강 식품 외에도 일부 사람들은 보충제 형태로 섭취하기를 원할 수 있습니다. 일반적으로 라이신 보충제는 안전하게 섭취할 수 있습니다. 그러나 위장 장애 및 설사와 같은 부작용은 여전히 위험합니다. 라이신 보충제를 복용하기로 결정하기 전에 의사와 상담하십시오. 라이신 보충제가 임산부와 수유부에게 안전한지 여부는 아직 명확하지 않으므로 부주의하게 복용하지 않도록 하십시오. 신장 질환, 리시누릭 단백질 과민증이 있는 사람 또는 골다공증이 있는 사람도 의사와 상의해야 합니다. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
라이신은 신체가 스스로 생성할 수 없는 필수 아미노산입니다. 영양 및 건강 식품에 대해 여전히 질문이 있는 경우 다음을 수행할 수 있습니다.
의사에게 물어봐 SehatQ 가족 건강 앱에서 SehatQ 앱은 다음에서 사용할 수 있습니다.
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보충제 형태의 라이신은 구순포진으로 인한 입술 물집을 치료할 가능성이 있습니다. 단순 포진 바이러스 1형(HSV-1)에 감염되면 다음과 같은 특징적인 증상이 나타날 수 있습니다. 추운 오후 . 추운 오후 그것은 고통스럽고 액체로 가득 찬 물집, 따끔 거림 또는 따끔 거림, 입술이나 입가의 작열감이 특징입니다. 보충제 형태의 라이신은 극복할 수 있는 잠재력이 있습니다. 추운 오후 NS. 이 필수 아미노산은 HSV-1 복제를 억제하는 동시에 발생 기간을 줄이는 데 도움이 됩니다. 추운 오후 . 라이신은 HSV-1이 재생산하는 데 필요한 아미노산인 아르기닌을 차단하는 데 도움이 되기 때문에 HSV-1 복제를 억제합니다. 
라이신의 공급원은 고추와 같은 식품에서 얻을 수 있습니다.라이신은 기본적으로 단백질의 구성 요소이기 때문에 이 아미노산은 단백질의 건강 식품 공급원에도 포함되어 있습니다. 라이신은 주로 육류 및 유제품과 같은 동물성 단백질 공급원에서 발견되며 식물 단백질 공급원에서는 그보다 적습니다. 다음은 정기적으로 섭취할 수 있는 몇 가지 라이신 공급원입니다. 
