스쿼시는 구멍이 있는 작은 고무공을 사용하여 2~4명이 하는 실내 라켓 스포츠입니다. 스쿼시는 빠른 움직임이 필요하기 때문에 심혈관 운동에 좋습니다. 이 게임 스포츠는 모든 연령대에서 할 수 있고 배우기 쉬우며 모든 신체 크기와 기술 수준에 맞게 장비를 수정할 수 있습니다. 스쿼시는 취미로 하거나 경쟁적인 스포츠로 할 수 있습니다.
스쿼시 게임 규칙
스쿼시는 다른 플레이어가 아닌 벽을 다루는 것을 제외하고는 실제로 테니스와 유사합니다. 두 명의 선수가 교대로 공을 벽에 부딪칩니다. 플레이어가 랠리에서 승리할 때마다 포인트가 부여됩니다. 서비스 방법:
- 두 서비스 상자에 한 발로 서십시오.
- 서비스 라인 위, 출구 라인 아래에 공을 착지하여 전면 벽에 공을 칩니다.
- 그런 다음 볼은 앞쪽 벽에서 반대쪽 뒤쪽 코너로 이동해야 합니다(쇼트 라인 뒤 및 서브에서 하프 코트 라인 반대편).
- 공은 다른 벽에 부딪히거나 완전히 칠 수 있습니다.
집회 중:
- 공은 칠 때마다 앞벽에 맞아야 하지만 그 전후에 다른 벽에 부딪힐 수도 있습니다.
- 상대방은 두 번째 바운스 전에 공을 쳐야 합니다.
- 플레이어는 공이 바닥에 튀기 전에 공을 칠 수 있습니다.
- 플레이어는 서브가 히트한 후 모든 코트를 사용할 수 있으며, 달리는 곳에는 제한이 없습니다.
다음과 같은 경우 볼은 아웃으로 선언됩니다.
- 테두리 또는 출구 라인을 터치합니다.
- 코트 밖에서 라인을 넘을 때(서브 중이나 랠리 중)
- 명중되기 전에 바닥에 두 번 이상 튕겼을 때.
- 서브가 잘못된 지역에 떨어졌을 때.
다음과 같은 경우 점수가 계산됩니다.
- 랠리에서 승리한 플레이어는 점수를 얻습니다.
- 게임은 최대 11점까지 진행되며, 점수가 10인 경우 플레이어가 2점을 획득할 때까지 게임이 계속됩니다.
- 한 경기는 5개의 게임으로 구성됩니다.
스쿼시 전에 준비해야 할 장비
시작하기 전에 다음 사항을 준비하십시오.
- 라켓, 라켓을 사거나 스쿼시 장소에서 빌릴 수 있습니다. 더 작은 라켓은 어린이용으로 제공됩니다.
- 공, 사용하는 공의 유형은 플레이하는 레벨에 따라 가장 잘 결정됩니다. 초보자에게는 더 큰 공이 더 많이 튀기 때문에 권장됩니다.
- 의복, 스쿼시는 많은 움직임이 필요하므로 티셔츠, 반바지, 치마 등 가벼운 옷을 입으십시오.
- 스쿼시 코트, 스쿼시 코트를 빌릴 수 있습니다. 비용은 각 장소의 정책에 따릅니다.
스쿼시를 하면 좋은 점
스쿼시는 다른 스포츠에 비해 많은 에너지를 필요로 합니다. 이 스포츠의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
- 심혈관 건강(심장 및 혈관) 개선에 도움
- 근력과 체력 향상
- 이상적인 체중 유지에 도움
- 허리 유연성과 근력 향상
- 좋은 조정, 민첩성 및 유연성 향상
- 손과 눈의 협응력을 길러라
- 자신감의 집중도를 높인다
- 사회성 향상
- 스트레스 해소
스쿼시는 꽤 격렬한 운동이 될 수 있습니다. 따라서 오랫동안 활동하지 않았다면 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 체력 수준에 따라 스쿼시를 시작하십시오. 초보 플레이어라면 초보자에게 적합한 장비를 사용하세요. 또한 표준에 맞는 보안경을 사용하는 것이 좋습니다. 이 보호용 고글은 19세 이하의 모든 선수에게 필수입니다. 또한 경기 전, 경기 중, 경기 후에 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. [[관련글]] 호박에 대해 더 알고 싶다면 세햇큐 패밀리헬스 앱에서 직접 주치의에게 물어보세요. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.
