줄넘기는 아이들을 위한 재미있는 활동입니다. 줄넘기의 이점은 신체 건강뿐만 아니라 어린이의 정신 건강에도 좋습니다. 불행히도, 이제 아이들은 친구들과 밖에서 노는 것보다 가제트를 선호합니다. 줄넘기를 포함하여 할 수 있는 재미있는 어린이 게임이 많이 있지만. 어렸을 때 방과 후나 휴일에 줄넘기를 많이 했을 것입니다. 줄넘기 게임은 재미있을 뿐만 아니라 아이들에게 다양한 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 어린이를 위한 줄넘기의 이점은 무엇입니까?
어린이를 위한 줄넘기 게임의 이점
줄넘기 방법은 개인 또는 그룹으로 할 수 있습니다. 일반적으로 로프는 함께 묶인 고무 밴드로 만들어집니다. 아이들은 좌우에서 '경비'를 하고 있는 아이가 잡고 있는 고무판을 교대로 뛰어 넘었습니다. 또한 줄넘기는 무릎, 허리, 배꼽, 가슴, 머리에서 시작하여 머리 위 한 스팬까지 일정 수준에 따라 수행됩니다. 단순해 보이지만 줄넘기의 어린이용 줄넘기는 다음과 같은 다양한 이점이 있습니다.
1. 균형 개선
줄넘기에 좋은 조정과 균형이 필요합니다. 반복적인 점프 동작은 균형, 조정 및 신체 반사를 훈련할 수 있습니다. 십대 이전의 축구 선수 그룹에 대한 연구에서도 줄넘기의 이점이 운동 협응과 균형을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다.
2. 근력 증가
줄넘기는 전신을 움직일 수 있어 많은 근육을 동시에 움직이게 한다. 줄넘기 게임이 다리, 복부, 팔 근육의 근력을 단련할 수 있다면 당연합니다. 또한 줄넘기 게임은 어린이가 무언가를 할 때 더 민첩하고 민첩하게 만들 수도 있습니다.
3. 체중 감량
과체중 아동의 경우 줄넘기가 올바른 선택입니다. 줄넘기는 아이의 전신을 움직여 짧은 시간에 많은 칼로리를 태울 수 있도록 하는 데 유용하다. 그럼에도 불구하고 체중 감소는 섭취 섭취량, 활동 수준 및 연령과 같은 다른 요인의 영향도 받습니다.
4. 심장 건강 개선
줄넘기의 다음 이점은 심장 건강을 개선하는 데 도움이 된다는 것입니다. 줄넘기 게임을 할 때 심박수는 평소보다 더 높은 강도로 증가합니다. 고강도 운동은 또한 심장을 더 강하게 만들고 심장 질환 발병 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 또한, 영양가 있는 섭취를 제공함으로써 아이의 심장 건강을 유지할 수 있습니다.
5. 기분 개선
줄넘기 게임은 실제로 아이들을 더 행복하게 만들 수 있습니다. 이 게임을 할 때 몸은 기분을 좋게 하고 스트레스를 해소할 수 있는 엔돌핀을 생성합니다. 또한 밧줄 놀이의 이점은 긴장을 줄이고 수면의 질을 개선하며 어린이를 더 활동적으로 만들 수 있습니다.
6. 두뇌 능력 개발
줄넘기 연구소에 따르면, 점프는 좌뇌와 우뇌의 능력을 발달시키고 공간지각력을 높이며 아이들의 읽기 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 줄넘기의 이점은 기억력과 주의력을 향상시켜 아이들의 학교 성적을 향상시킬 수 있습니다.
7. 용기를 길러라
줄넘기 게임은 줄넘기를 할 때 두려워하지 않아야 하기 때문에 아이들의 용기를 키울 수 있습니다. 이것은 아이들이 존재하는 도전에 감히 직면하는 데 익숙해지도록 할 수 있습니다. 성인이 될 때까지 영향을 미칠 수도 있습니다.
8. 기술 및 정신 건강 향상
Active Family에서 인용한 줄넘기는 아이들의 정신력과 기술에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 이 활동은 창의적인 사고를 장려하고 두뇌 발달에 도움이 될 수 있습니다. 또한 줄넘기는 체력, 읽기 능력, 기억력 향상 및 각성을 향상시키는 것으로 간주되는 활동입니다. 그것은 재미있는 그룹 활동이기 때문에 아이들이 수줍음을 극복하고 더 많이 사교하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
어린이의 이상적인 신체 활동 시간은 얼마입니까?
줄넘기와 같은 신체 활동은 많은 이점이 있지만 어린이의 상태에 따라 게임 시간과 같은 몇 가지 사항도 고려해야 합니다. 어린이 자체의 이상적인 신체 활동 기간은 기본적으로 어린이의 연령 수준과 활동 정도에 따라 다릅니다.
지금CDC에서 권장하는 대로 어린이가 신체 활동을 할 수 있는 이상적인 시간은 다음과 같습니다.
- 미취학 아동 또는 3-5세는 성장과 발달을 지원하기 위해 하루 종일 신체 활동을 하는 것이 좋습니다.
- 학령기 아동 및 청소년 또는 6-17세는 매일 60분 이상 중등도에서 격렬한 신체 활동을 할 것을 권장합니다. 권장되는 활동에는 일주일에 3일 달리기, 에어로빅, 점프 및 팔굽혀펴기가 포함됩니다.
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건강한 노트Q
줄넘기의 많은 이점이 있으므로 어린이들이 이러한 활동을 하도록 지원하십시오. 이 게임은 특히 친구와 함께 하면 재미있을 것입니다. 그러나 친구와 함께뿐만 아니라 자녀를 초대하여 줄넘기 게임을 할 수도 있습니다. 평평한 표면에서 게임을 하고 어린이가 넘어지거나 다칠 수 있는 돌이나 날카로운 물건이 없는지 확인하십시오. 또한 어린이에게 부상 위험을 피하기 위해 적절하게 점프하는 방법을 가르칩니다. 즐거운 시간을 보내는 것 외에도 자녀의 안전을 보장하는 것도 중요합니다.
