근육 긴장은 신체 활동으로 인해 근육이 과도하게 스트레칭되어 발생하는 근육 부상의 상태입니다. 과도한 스트레칭 외에도 긴장된 근육은 힘줄 손상으로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 이것은 평소보다 많은 압력과 격렬한 활동으로 인해 발생합니다. 이 손상은 근육에 부착된 근육 섬유 및 힘줄의 부분적 파열 또는 완전한 파열일 수 있습니다. 근육 파열은 또한 작은 혈관을 손상시켜 국소 출혈을 유발하여 해당 부위의 신경 종말 자극으로 인한 멍과 통증을 유발할 수 있습니다.
근육 긴장의 증상
긴장성 근육 손상은 다음과 같은 증상이 나타날 때 관찰할 수 있습니다.
- 부상으로 인한 붓기, 멍 또는 발적
- 휴식 시 통증
- 손상된 신체 부위를 사용할 때 통증
- 근육과 힘줄의 강도 감소
- 근육을 사용할 수 없음
긴장된 근육을 치료하는 방법
심한 근육 손상이 있는 경우 즉시 의사에게 연락하여 집중 치료를 받으십시오. 또한, 사고 시 '펑'하는 소리가 들리거나 보행 곤란, 부기, 통증, 발열, 심한 열린 상처가 있는 경우 즉시 병원 응급실을 방문해야 합니다. 일반적으로 의사는 근육이 부분적으로 또는 완전히 찢어졌는지 확인하기 위해 신체 검사를 받습니다. 그렇게 하면 수술이든 다른 회복 방법이든 올바르고 적절한 치료 방법이 결정됩니다. 그러나 의사가 심각한 것은 없고 가까운 시일 내에 회복할 수 있다고 말하면 다음으로 구성된 P.R.I.C.E 단계를 수행하여 집에서 부상 치료를 수행할 수 있습니다.
1. 보호
긴장된 근육이 더 이상 부상을 입지 않도록 부상당한 신체 부위에서 안전한 움직임을 수행하십시오.
2. 쉬다
긴장된 근육을 쉬십시오. 긴장을 유발하는 활동 및 부상당한 신체 부위에 부담을 주는 기타 활동을 피하십시오.
3. 빙
부상당한 신체 부위를 얼음찜질하십시오. 이 방법은 매우 효과적인 항염증 및 진통제 작용으로 중요합니다. 통증과 붓기가 사라질 때까지 하십시오.
4. 압축
부상당한 신체 부위의 과도한 부기를 피하기 위해 붕대를 사용하십시오. 혈류가 원활하게 유지될 수 있도록 너무 세게 감싸지 마십시오.
5. 올리다이자형
부상당한 신체 부위를 높은 곳에 위치시킵니다. 이 방법은 근육 긴장을 줄이는 데 중요합니다. 그 후에는 근육통을 증가시키거나 부상당한 신체 부위에 힘든 작업을 요하는 활동에서 휴식을 취하십시오. 적어도 고통이 더 이상 느껴지지 않을 때까지.
근육통 치료에 권장되는 약물
전문가에 따르면 근육통은 일반적으로 신체의 제한된 영역에만 영향을 미칩니다. 느껴지는 통증은 가벼운 것에서 시작하여 특정 활동을 한 후에만 느낄 수 있습니다. 그러나 통증이 참을 수 없는 경우 알아야 할 근육 통증 완화제에 대한 몇 가지 옵션이 있습니다.
1. 파라세타몰
파라세타몰 또는 아세트아미노펜은 근육통을 완화하는 데 사용할 수 있는 안전한 진통제입니다. 이 약은 경미한 근육통을 완화할 수 있을 뿐만 아니라 열을 감소시킬 수 있습니다.
2. NSAID 진통제
NSAID는 사이클로옥시게나제 효소(COX-1 및 COX-2)가 통증을 유발하는 호르몬인 프로스타글란딘을 생성하는 것을 차단함으로써 작동합니다. NSAID는 부상 및 긴장(근육의 긴장 또는 염좌)으로 인한 근육통을 완화하는 약물로 작용합니다. 귀하의 상태에 따른 올바른 복용량 및 사용 지침에 대해 의사 또는 약사와 상담하십시오.
3. COX-2 억제제
COX-2 억제제는 새로운 유형의 비스테로이드성 항염증제(NSAID)입니다. NSAID는 사이클로옥시게나제-2(COX-2)로 알려진 효소를 억제하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다. 연구자들은 이러한 종류의 약물이 근육의 통증을 감소시킬 수 있음을 발견했습니다. COX-2 억제제를 포함하는 약물은 셀레콕십과 에토리콕십입니다.
4. 코르티코스테로이드
코르티코스테로이드는 신체에 스테로이드 호르몬이 부족하게 만드는 부신 장애를 치료하는 데 일반적으로 사용되는 항염증제입니다. 종종 코르티코스테로이드로 치료되는 상태에는 루푸스 및 관절염과 같은 자가면역 질환으로 인한 부기, 통증 및 근육통이 있습니다. 이 약은 체중 증가, 위장 장애, 두통, 기분 변화, 수면 장애 등의 부작용 위험이 있으므로 의사가 처방하고 감독하는 처방전이 필요합니다. 의사의 감독 없이 코르티코스테로이드를 사용하면 면역 체계가 약해지고 뼈가 얇아질 수 있습니다.
5. 근육 이완제
근육 이완제는 일반적으로 긴장, 경직 및 근육 경련과 관련된 통증을 치료하기 위해 다른 약물과 함께 사용됩니다. 이 약물은 문제가 있는 근육을 이완시키도록 뇌에 지시함으로써 작동합니다. 근육통 치료를 위한 일반적인 근육 이완제는 티자니딘, 바클로펜, 사이클로벤자프린, 카리소프로돌 및 에페리손을 포함합니다.
6. 아편유사제
아편유사제는 일반적으로 만성 및 매우 심한 통증을 치료하는 데 사용되는 강력한 진통제입니다. 이 근육통 약물은 의사의 처방과 정기적인 면밀한 모니터링이 필요한 마약 계열에 속합니다. 아편류는 뇌의 통증 수용체를 차단하고 몸 전체에 다량의 도파민을 방출하여 평온함을 느끼게 합니다. 이 약은 또한 심장 박동과 호흡을 중화시킬 수 있습니다. 오피오이드의 예는 다음과 같습니다.
아편유사제의 부작용에는 심한 졸음, 메스꺼움, 변비, 가려움증, 낮은 심박수 등이 있습니다. 장기간 정기적으로 아편유사제를 사용하면 약물 의존의 위험이 있습니다. 이 약을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
근육 긴장을 예방하는 방법
치료가 가능하지만 긴장된 근육 부상이 지속되면 위험할 수도 있습니다. 결과적으로 누적 영향이 발생하고 원치 않는 장기적 영향을 초래할 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 근육 긴장을 예방하기 위한 조치를 항상 취해야 합니다.
- 의사와 상의하여 최적의 신체 상태를 파악하여 운동 프로그램을 시작하십시오.
- 매일, 특히 운동을 할 때 워밍업 스트레칭을 하십시오.
- 운동 후 몸을 식히고 스트레칭을 하세요.
- 격렬한 신체 활동의 경우 몇 분 동안 제자리에서 달리기와 같은 특별한 워밍업을 수행하십시오.
