당신과 당신의 파트너가 아기를 가지려고 노력하지만 불임 문제에 걸려 넘어졌습니까? 그것을 극복하기 위한 신중한 조치로 다산을 위한 비타민 E를 복용해 볼 수 있습니다. 그 이유는 비타민 E를 정기적으로 섭취하면 임신 가능성이 높아질 수 있기 때문입니다.
비타민 E와 그 기능
비타민 E는 신체를 특정 건강 문제에 취약하게 만들 수 있는 자유 라디칼을 막는 기능을 하는 항산화제로 알려져 있습니다. 이 비타민은 또한 건강한 임신을 위한 중요한 기능인 세포 간의 유전자 발현과 소통에 중요한 역할을 합니다. 중요한 영양소 중 하나인 비타민 E는 독소나 독극물과 싸우는 이점을 제공하는 것으로 믿어집니다. 우리가 일반적으로 다양한 제품에서 발견하는 납, 벤젠, 사염화탄소, 심지어 수은과 같은 화합물은 비타민 E의 섭취로 상쇄될 수 있습니다. 질병과 독소로부터 항상 깨어 있는 신체 상태는 신체 균형에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 사람의 생식력을 결정하는 호르몬을 포함한 호르몬.
남성 생식력을 위한 비타민 E
남성 생식력을 위해 비타민을 섭취해야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
정자 운동성은 정자가 움직이는 능력입니다. 좋은 정자 운동성은 임신을 결정할 수 있는 중요한 요소 중 하나입니다. 그 이유는 정자가 난자를 수정하기 위해 일정 거리를 넘어야 하기 때문입니다. International Journal of Reproductive Biomedicine에서 발행한 연구 저널에 따르면 남성의 비타민 E 섭취는 정자 운동 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
남성이 분비하는 정액 1ml에는 약 1,500만 개의 정자가 들어 있습니다. 양이 너무 적으면 임신이 어려울 수 있습니다. 여전히 같은 저널에서 비타민 E 보충제를 섭취하면 정자 농도 수준을 높일 수 있다고 언급했습니다. 남성 불임의 가장 흔한 원인 중 하나는 정자 수가 적기 때문입니다. 정자 수 감소는 가장 일반적으로 흡연과 같은 건강에 해로운 생활 방식으로 인한 감염 및 세포 손상으로 인해 발생합니다. 필수 영양소인 비타민 E는 이러한 위험으로부터 당신을 보호할 수 있습니다.
연구에 따르면 신체의 테스토스테론 수치를 높이려면 비타민 E가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 이러한 호르몬 증가는 남성의 체력과 성욕을 증가시킬 수 있습니다.
IVF 수정 과정에는 양질의 정자가 필요합니다. 정자의 질을 향상시키는 비타민 E의 능력 덕분에 저널에서 연구한 IVF 프로그램의 수정률이 최대 29% 증가했습니다. [[관련기사]]
여성 생식력을 위한 비타민 E
남성과 달리 여성의 생식 능력을 위한 비타민 E는 다음과 같은 효과가 있습니다.
자궁이나 자궁의 얇은 내막은 여성의 불임을 유발하는 주요 요인이 될 수 있습니다. 하루에 600mg의 비타민 E를 섭취함으로써 자궁내막의 흐름을 증가시켜 임신을 준비하기에 충분한 영양을 공급할 수 있습니다. 임산부의 비타민 E 복용 효과를 조사한 연구에서도 비타민 E 보충제가 착상 성공이나 수정된 제품이 자궁벽에 부착되는 것을 증가시킬 수 있다고 보고했습니다.
섬유낭포성 유방은 유방에 양성 종양이 있어 월경 중에 부풀어 오르고 통증을 유발하는 상태입니다. 연구에 따르면 하루에 600mg의 비타민을 섭취하면 월경 주기 동안 여성의 유방 통증을 줄일 수 있습니다.
PCOS는 여성 10명 중 거의 1명에게 영향을 미치는 일반적인 상태입니다. 이 증후군은 호르몬 불균형을 유발하고 신진대사 속도를 늦춥니다. PCOS는 여성의 임신을 어렵게 만듭니다. 한 연구에서는 비타민 E를 포함한 항산화제의 투여가 연구에서 관찰된 환자에서 상당한 임신율을 초래했다고 진술했습니다.
비타민 E는 임산부에게도 좋은 것으로 밝혀졌습니다. 비타민 E는 양막이 쉽게 손상되는 것을 막아 양막의 조기 파열 위험을 증가시킵니다. 양막은 자궁에서 태아를 보호할 수 있는 양수를 수용하는 역할을 합니다.
임신을 계획하는 경우 생식력을 위한 비타민 E의 복용량은 얼마입니까?
비타민 E 섭취를 위한 이상적인 복용량은 하루 약 500~1000mg입니다. 생식력을 위한 비타민 E는 하루 1000mg을 초과해서는 안 됩니다. 과도한 섭취는 신장을 손상시킬 수 있습니다. 그러나 이 용량은 절대적인 수치가 아니므로 먼저 의사와 상의하여 의사가 귀하의 상태에 따라 용량을 조절할 수 있도록 해야 합니다.
비타민 E의 공급원
비타민 E 보충제를 복용하기 전에 다음과 같은 비타민 E를 함유한 식품의 섭취를 늘려야 합니다.
케일, 양배추, 시금치 또는 케일과 같은 야채 유형에는 다산을 위한 비타민 E와 엽산이 풍부합니다.
아몬드, 해바라기 씨 또는 참깨는 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다.
아보카도는 포화 지방과 탄수화물이 적고 비타민 E가 풍부하기 때문에 가장 건강한 과일 중 하나로 알려져 있습니다.
토마토에는 비타민 E, K, 철, 엽산, 칼륨이 많이 함유되어 있습니다.
파파야 1개는 일일 비타민 E 섭취량의 거의 17%를 제공할 수 있습니다.
올리브는 비타민 E의 좋은 외부 공급원입니다. 올리브는 일일 비타민 E 섭취량의 20%를 제공할 수 있습니다.
키위 과일은 비타민 C의 높은 공급원으로 알려져 있지만 이 과일은 비타민 E의 공급원이기도 합니다. 키위는 면역력과 생식력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
SehatQ의 메모
비타민 E는 신체가 질병을 유발하는 자유 라디칼을 차단하는 데 도움이 되는 항산화제 중 하나로 알려져 있습니다. 또한 비타민 E의 일일 요구량을 충족하면 생식력과 관련된 호르몬을 포함한 호르몬 균형에 영향을 미칩니다. 비타민 E를 섭취하려면 건강에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 또한 비타민 E 보충제를 복용해야 하는지 여부를 의사와 상의하십시오.
