건강

우리 주변의 스트레스 원인 8가지 주의하세요.

스트레스는 정신적, 육체적 건강에 해롭습니다. 스트레스가 질병을 유발하고, 심장을 손상시키고, 체중을 증가시키고, 사람을 늙어 보이게 할 수 있다는 것을 아는 사람은 많지 않습니다. 이를 방지하기 위해 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 다양한 스트레스 원인을 파악합니다.

우리 주변에 있는 스트레스의 8가지 원인

스트레스는 실제로 삶의 다양한 사건에 대한 신체적, 정신적 신체의 자연스러운 반응입니다. 신체는 심박수, 호흡수 및 근력을 증가시키는 호르몬을 방출함으로써 스트레스에 반응합니다. 그러나 스트레스 수준이 과도할 경우 발생할 수 있는 많은 단점이 있습니다. 이를 극복하는 데 도움이 되도록 먼저 이러한 일반적인 스트레스의 원인을 이해하는 것이 좋습니다.

1. 재정적 문제

미국 심리학회(APA)에 따르면 재정 문제는 엉클 샘의 나라에서 가장 흔한 스트레스 원인 중 하나입니다. 설문 조사에서 참가자의 약 77%는 돈이 스트레스의 주요 원인 중 하나라고 인정했습니다. 다음과 같은 재정적 문제로 인한 스트레스의 여러 증상이 있습니다.
  • 종종 돈에 대해 파트너와 논쟁을 벌인다.
  • 이메일을 열고 전화를 받는 것이 두렵다
  • 중요하지 않은 일에 돈을 쓸 때 죄책감을 느낀다
  • 돈에 대한 걱정과 불안을 느낀다.
장기적으로 경제적 문제로 인한 스트레스는 고혈압, 두통, 복통, 흉통, 불면증을 유발할 수 있습니다.

2. 일

과도한 근무시간, 업무에 대한 불만, 상사나 직장 동료와의 갈등 등은 스트레스의 원인이 되므로 주의해야 합니다. 다음과 같은 업무 관련 스트레스의 많은 증상이 있습니다.
  • 불안 장애
  • 우울증
  • 집중과 결정을 내리는 데 어려움이 있습니다.
  • 피곤하다
  • 두통
  • 심장이 두근두근
  • 불규칙한 기분 변화
  • 근육통과 긴장
  • 위장 문제.
사실, 업무로 인한 스트레스는 창의성, 업무에 대한 관심, 성과 저하, 인내력 상실, 관계 손상을 제거할 수 있습니다.

3. 수면 부족

미국 캘리포니아 대학의 연구에 따르면 수면 부족은 스트레스의 위험한 원인이 될 수 있습니다. 이 습관은 사람이 지나치게 걱정하게 만들 수 있는 뇌의 부분을 자극할 수 있기 때문입니다. 또한 과도한 스트레스는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있음을 명심하십시오. 게다가 스트레스와 수면 부족을 즉시 치료하지 않으면 다양한 신체적, 정신적 질병을 유발할 수 있습니다.

4. 인간관계

나쁜 관계는 스트레스를 유발할 수 있습니다 독성. 우리와 사람의 관계 독성 이것은 신체적, 정신적 건강 모두에 영향을 미칠 수 있습니다. 대인 관계에서 스트레스가 발생하는 데에는 다음과 같은 다양한 요인이 있습니다.
  • 너무 바빠서 함께 시간을 보내고 작업을 공유할 수 없습니다.
  • 관계에 폭력이 있다
  • 통신 없음
  • 알코올 및 불법 약물 남용.

5. 너무 자주 텔레비전을 본다

한 연구에서 참가자들은 텔레비전을 보지 않은 사람들에 비해 2시간 동안 텔레비전을 본 후에 더 우울하고 불안해하는 것으로 입증되었습니다. 또 다른 연구에 따르면 불안 장애와 우울증으로 고통받는 사람들은 컴퓨터 화면과 TV 앞에서 더 많은 시간을 보내는 경향이 있습니다. 긴장을 풀면 불안이 완화되는 것으로 생각되지만 효과는 일시적입니다. 그러므로 텔레비전을 보는 데 보내는 시간을 제한하십시오.

6. 부모로서의 의무 수행

부모는 종종 집 청소, 자녀 양육, 생계에 이르기까지 매우 바쁜 일정에 직면합니다. 이러한 요인은 잊지 말아야 할 스트레스의 원인입니다. 높은 수준의 스트레스는 부모가 자녀를 양육하는 데 있어 무례하고 부정적이며 권위적인 사람으로 만들 수 있습니다. 스트레스는 또한 자녀와 부모 사이의 관계의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.

7. 자기 부주의

집 열쇠를 넣는 것을 잊어버리거나, 사무실에 늦게 오거나, 집을 나갈 때 지갑을 가져오지 않는 것과 같은 우리의 부주의는 사소한 것처럼 들립니다. 그러나 실수하지 마십시오. 이러한 부주의가 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 작은 부주의를 즉시 치료하지 않으면 신체적, 정신적 건강을 방해할 수 있는 스트레스와 불안의 원인이 될 수 있습니다.

8. 남의 일에 너무 바쁘다

직장에서 바쁜 것은 여전히 ​​참을 수 있습니다. 그러나 다른 사람의 일에 너무 바쁘면 스트레스를 피하기 어려울 수 있습니다. 일반적으로 이것은 친구나 가족 구성원이 도움을 요청할 때 발생하며 실망하지 않기 위해 거절하지 않습니다. 사실 남을 돕는 데는 아무런 문제가 없습니다. 그러나 또한 자신에 대해서도 생각해야 합니다. 당신도 필요하기 때문에 스트레스를 피할 수 있는 시간.

과도한 스트레스를 예방하는 방법

걱정하지 마세요, 스트레스는 예방할 수 있습니다! 때로는 위의 스트레스 원인 중 일부가 불가피한 경우가 있습니다(예: 업무로 인한 스트레스). 하지만 걱정하지 마세요. 스트레스를 예방할 수 있는 방법이 많이 있습니다.
  • 스포츠
  • 아로마 테라피
  • 카페인을 줄이세요
  • 쓰다 다이어리
  • 친구 및 가족과 함께 시간 보내기
  • 웃다
  • 시간 낭비 그만
  • 요가
  • 호흡 연습
  • 애완 동물과 놀아 라.
[[관련기사]] 우리 주변에 있지만 종종 잊어버리는 스트레스의 다양한 원인들입니다. 이제부터 마음에 스트레스를 유발할 수 있는 일에 더 민감하게 대처하여 삶이 더 평온해질 수 있도록 하십시오. 과도한 스트레스를 느낀다면 주저하지 말고 세햇큐 가족건강 앱에서 무료로 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요!
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