비타민 A는 눈 건강과 시력에 유익한 비타민의 일종으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 이 비타민은 체내에서 항산화 작용을 하여 세포 기능의 재생과 분화에 중요한 역할을 합니다. 비타민 A는 또한 건강한 피부와 정상적인 면역 기능을 유지하는 데 유용합니다. 비타민 A의 결핍이나 결핍은 건강에 다양한 악영향을 미칠 수 있습니다. [[관련기사]]
비타민 A 결핍증에 걸리기 쉬운 사람
인용 부호
라이브 사이언스, 비타민 A 결핍은 동남아시아 국가에서 흔하며 어린이 실명의 주요 원인입니다. 세계보건기구(WHO)의 데이터에 따르면, 약 25만~50만 명의 어린이가 비타민 A 결핍으로 실명을 겪고 있으며, 그 중 절반은 시력 상실 증상을 경험한 후 12개월 이내에 사망합니다. 임산부도 마찬가지입니다. 임신한 산모는 자동으로 자신의 필요량과 함께 자궁에 있는 태아의 필요량에 따라 비타민 A 요구량을 늘립니다. 그러나 많은 임산부는 비타민 A의 필요성의 중요성을 깨닫지 못합니다. 더욱이 임신 중에 식욕 부진, 메스꺼움 및 구토의 불만이 동반됩니다. 어린이와 임산부 외에도 비타민 A 결핍에 취약한 사람들은 모유 수유 중인 엄마, 유아, 낭포성 섬유증 환자, 만성 설사 환자입니다.
더 읽어보기: 완료! 다음은 눈과 신체 건강을 위한 비타민 A의 이점입니다.비타민 A 결핍으로 인해
Medline Plus에서 인용한 비타민 A 결핍의 영향은 매우 다양하며 다양한 기관과 신체 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 비타민 A 결핍으로 인해 발생할 수 있는 몇 가지 건강 문제입니다.
1. 눈 장애
비타민 A가 부족하면 눈 건강과 시력 문제가 발생할 수 있습니다. 안구 건조, 눈물 없음, 야간 시력 장애(야맹증/닭 실명) 등의 증상은 눈의 비타민 A 결핍 증상입니다. 확인하지 않으면 환자가 영구적인 실명을 경험할 수 있습니다.
2. 피부질환
비타민 A의 섭취는 재생에 유익하고 피부 염증을 예방합니다. 따라서 비타민 A 결핍은 피부 건조, 습진 및 여드름 및 얼굴 피부의 염증을 비롯한 다양한 기타 피부 문제를 유발할 수 있습니다.
3. 불임 장애
비타민 A 결핍은 남성과 여성 모두에게 불임을 유발할 수 있습니다. 실제로 유산을 경험한 임산부는 체내 비타민 A 수치 부족과도 관련이 있을 수 있습니다.
4. 성장 장애
비타민 A는 임산부와 자궁 내 태아에게 중요한 비타민의 일종입니다. 비타민 A는 태아 기관과 골격의 발달에 유용합니다. 비타민 A가 결핍된 임산부는 태아 성장이 저해될 수 있습니다. 또한 비타민 A 결핍은 어린이의 성장을 방해할 수도 있습니다. 반면에 적절한 비타민 A가 필요한 어린이는 최적으로 자랄 수 있습니다.
5. 인후 및 호흡기 감염
호흡기관의 빈번한 감염은 비타민 A 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다. 연구에 따르면 비타민 A를 정기적으로 적절한 용량으로 섭취하면 어린이나 노인의 호흡기를 보호할 수 있습니다.
6. 상처는 치유하기 어렵다
비타민 A 결핍은 상처 치유가 어려워 피부에 콜라겐이 부족하고 재생이 느려질 위험이 높아집니다. 한 저널은 또한 치유하기 어려운 상처는 비타민 A 결핍으로 인한 면역 체계의 저하로 인해 발생할 수 있으므로 부상이 발생하면 치유에 대한 신체의 반응이 느려질 수 있다고 설명합니다.
7. 쉽게 아프다
충족되지 않은 비타민 A의 필요성은 신체의 면역 체계를 감소시켜 질병에 걸리기 쉽게 만들 수 있습니다. 그 이유는 비타민 A 결핍은 ARI, 폐렴, 설사, 홍역과 같은 감염 위험과 관련된 질병을 유발하기 때문입니다. 따라서 비타민 A 섭취는 면역 체계가 강하게 유지되도록 충족시키는 것이 중요합니다.
더 읽어보기: 비타민 A를 과잉 섭취하는 신체 상태인 비타민 과다증에 대해 알아보십시오. 비타민 A의 요구를 충족시키는 방법
몸이 비타민 A 결핍으로 인한 장애나 질병에 걸렸다면, 그에 따른 관리와 치료가 필요할 수 있습니다. 따라서 신체에 장애가 발생하기 전에 비타민 A의 필요량을 충족해야 합니다. 비타민 A의 필요를 충족시키는 방법은 비타민 A 공급원을 섭취하는 것입니다. 식품 공급원에서 발견되는 두 가지 형태의 비타민 A가 있습니다.
레티놀은 육류, 생선, 가금류, 내장 및 우유와 같은 동물성 제품에서 발견되는 비타민 A 유형입니다.
프로비타민 A는 과일과 채소와 같은 식물에서 나오는 비타민 A의 일종입니다. 비타민 A의 가장 흔한 형태는 베타 카로틴입니다. 당근, 피망, 파파야와 같은 주황색 및 노란색 채소뿐만 아니라 녹색 채소와 과일에서 발견됩니다. 비타민 A 결핍과 마찬가지로 과도한 비타민 A도 비타민 A 중독의 형태로 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 필요에 따라 비타민 A를 섭취하십시오. 비타민 A의 권장 복용량은 성인 여성의 경우 하루 700mcg, 성인 남성의 경우 하루 900mcg입니다. 그러나 비타민 A의 필요성은 연령, 성별 및 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 메릴랜드 대학 의료 센터는 비타민 A가 건강에 부작용을 가져올 수 있으므로 하루에 25000IU 이상 섭취해서는 안 된다고 밝혔습니다. 비타민 A 보충제를 복용하려면 의사와 직접 상담해야 합니다. 당신은 할 수 있습니다
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