건강

심장병 위험을 낮추는 용서의 이점

서로를 용서하는 행위는 언제나 이드와 동의어다. 그러나 언제 어디서나 누구와도 그렇게 해야 합니다. 그 이유는 용서의 이점이 우울증에 대한 심장병의 위험을 줄일 수 있기 때문입니다. 반면에 다른 사람의 잘못을 용서하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그렇게 할 수 있다면 내면의 평화만 느끼는 것이 아닙니다. 또한 좋은 관계를 더 오래 유지할 수 있습니다.

서로 용서함으로써 얻을 수 있는 유익

서로를 용서하는 것은 신체적, 정신적 건강에 유익합니다 Johns Hopkins Medicine에 발표된 연구에 따르면 다른 사람의 실수를 용서하면 전반적인 건강에 큰 이점이 있으며 그 중 일부는 다음과 같습니다.
  • 심장마비 위험 감소
  • 체내 콜레스테롤 수치 유지
  • 수면의 질 향상
  • 통증 감소
  • 혈압 낮추기
  • 마음을 차분하게 해준다
  • 불안, 스트레스, 우울증 예방
  • 다른 사람들과 계속 연락하기
  • 자존감을 키워라 자아 존중감 )
위의 많은 장점을 보며 서로 용서하는 것은 이드 뿐만 아니라 일상생활에서도 반드시 실천해야 합니다. Johns Hopkins의 기분 장애 성인 상담 클리닉의 이사인 Dr. Karen Swartz는 원한이나 분노를 품고 있으면 사람이 우울하고 스트레스를 받을 수 있다고 말합니다. 심리적 문제와 관련이 있지만 스트레스는 실제로 사람의 면역 체계 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 그 이유는 스트레스를 받으면 신체는 스트레스 호르몬인 코티솔을 방출하여 면역 체계를 억제할 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 몸은 다양한 질병에 취약해집니다. [[관련기사]]

서로를 용서하는 요령

때때로 누군가는 서로를 용서하는 것이 실제로 인식하지 못한 채 단순한 레바논 전통이라고 생각합니다. 그 결과, 여전히 분노의 감정이 남아 있습니다. 용서는 당신에게 잘못한 사람에게 친절과 공감을 제공하는 것을 의미합니다. 다음은 다른 사람의 실수를 쉽게 용서할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1. 반성하고 재고하라

자신을 반성하면 다른 사람의 잘못을 더 쉽게 용서할 수 있습니다. 다시 생각해보십시오. 당신이 그의 입장이라면 똑같은 일을 할 것입니까? 당신에게 잘못한 사람이 한 행동에 대해 당신이 어떻게 반응했는지 다시 생각해 보십시오.

2. 공감

당신에게 잘못을 저지른 사람에 대한 공감을 키우십시오. 그의 배경 및 경험과 함께 그의 관점에서 문제를 보려고 노력하십시오.

3. 진정해

일어나는 분노는 당신을 감정적으로 만듭니다. 그렇기 때문에 다른 사람의 실수를 용서하려면 마음을 진정시켜야 합니다. 일기 쓰기, 기도하기, 명상하기, 심지어 다른 사람에게 이야기하기와 같이 자신을 진정시키는 몇 가지 방법이 있습니다. 그러나 다른 사람에게 말하기로 결정했다면 그들이 당신에게 화를 내지 않는 중립적인 의견을 줄 수 있는지 확인하십시오. 지혜로운 자를 찾으십시오. 필요한 경우 심리학자와 같은 의료진과 상담할 수도 있습니다.

4. 기대하지 마라

용서하기로 결정할 때 기대치를 관리하십시오. 다른 사람이나 우리가 저지른 실수는 이미 맺어진 관계를 손상시킬 수 있습니다. 그들 중 일부는 용서가 관계에 좋은 이점을 가져올 수 있다고 생각합니다. 불행히도 그렇지 않습니다. 다른 사람에게 용서하거나 사과한다고 해서 관계가 원래대로 돌아갈 것이라는 보장은 없습니다. 또한 상대방이 통신을 거부하는 경우. 기대하지 않는 것은 우리가 바라는 일이 일어나지 않을 때 발생하는 고통으로부터 자신을 "보호"하는 방법입니다. 그러나 낙담할 필요는 없습니다. 기억하고 용서하고 사과해야 할 것은 자신과 화해하는 것입니다.

5. 자신과 화해하라

다른 사람의 실수를 용서하는 것은 또한 자신을 용서하는 것을 의미합니다. 다른 사람들이 저지른 실수가 당신을 무가치하게 만들지 않습니다. 모든 사람은 자신의 삶에 불완전함이 있으며 그것에는 아무런 문제가 없음을 이해하십시오. 계속해서 후회하기 보다는 앞으로 들을 수 있는 교훈을 목록으로 만들어 실천할 수 있다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

우리가 그들을 용서했기 때문에 누군가를 변화시키는 것은 용서의 본질이 아닙니다. 용서는 일어난 상황에 대해 자신을 성취하고 받아들이는 것에 관한 것입니다. 이것은 당신의 삶을 더 평화롭고 행복하며 완전히 회복할 수 있습니다. 따라서 건강 문제에서 더 자유로울 수 있습니다. 감정을 다루는 방법을 찾는 데 어려움이 있다면 다음과 같은 전문가의 도움을 받으십시오. 심리학자와 상담하다 또는 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램의 채팅 기능을 통해 의사. 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 , 무료!
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