자메이카 구아바(
Syzygium malaccense)는 구아바 볼, 구아바 케팔, 말레이시아 사과, 말라카 사과 등으로도 알려진 구아바의 한 종류입니다. 자메이카 구아바는 언뜻 보면 워터 구아바와 비슷하지만 크기가 더 큽니다. 자메이카 구아바 효능은 건강에 좋을 것으로 예상됩니다. 이 구아바는 외피가 특징적인 붉은색을 띠지만 일부 유형은 흰색과 분홍색입니다. 과일의 과육은 흰색이며 물 구아바보다 두껍습니다. 또한 바삭바삭한 구아바에 비해 부드럽고 드라이한 맛이 납니다. 자메이카 구아바의 이점은 피클이나 잼으로 가공될 때까지 샐러드 혼합물로 사용되는 직접 섭취로 얻을 수 있습니다. 자메이카 구아바의 거의 모든 부분은 씨앗을 제외하고 먹을 수 있습니다.
자메이카 구아바 영양성분
자메이카 구아바에는 몸에 유익한 많은 영양소가 있습니다. 비타민 A의 공급원인 구아바는 눈 건강을 유지하는 데 좋습니다. 또한 자메이카 구아바의 다른 많은 이점이 있습니다. 구아바 볼의 이점을 논의하기 전에 먼저 이 구아바의 내용을 아는 것이 도움이 됩니다. 다음은 몸에 좋은 자메이카 구아바 100g의 영양성분표입니다.
- 단백질 0.5-0.7g
- 지방 0.1-0.2g
- 섬유 0.6-0.8g
- 칼슘 5.6-5.9 mg
- 인 11.6-17.9 mg
- 철 0.2-0.82 mg
- 카로틴 0.003-0.008 mg
- 비타민 A 3-10 IU
- 비타민 B1 15-39mcg
- 비타민 B2 20-39mcg
- 비타민 B3 0.21-0.40 mg
- 아스코르브산 6.5-17.0 mg.
자메이카 구아바의 설탕 함량은 높지 않습니다. 그러나 그 양은 신체의 설탕 요구량을 충족시키기에 충분합니다. 따라서 자메이카 구아바는 혈당 조절 및 당뇨병 예방에 좋은 것으로 간주됩니다. 자메이카 구아바는 비타민 C의 공급원이기도 합니다. 자메이카 구아바 100g에는 최소 22mg의 비타민 C가 있습니다. 이 비타민은 신체의 면역 체계를 강화하고 자유 라디칼을 방지하며 상처를 치료하고 세포를 재생시킬 수 있습니다.
자메이카 구아바 혜택
이전에 자메이카 구아바 또는 구아바 볼이 눈 건강을 유지하고 당뇨병을 예방하며 비타민 C의 공급원으로 유용하다고 언급했습니다. 뿐만 아니라 다음은 얻을 수 있는 다른 자메이카 구아바 혜택입니다.
1. 발열 감소
자메이카 구아바는 취하면 열을 내릴 수 있다고 믿어집니다. 이러한 이점을 얻으려면 따뜻한 물로 자메이카 구아바를 끓여서 섭취할 수 있습니다. 그러나 이러한 이점을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.
2. 피부에 영양 공급
자메이카 구아바의 비타민 A와 C는 조기 노화를 예방하고 피부암 위험을 줄이는 등 피부 건강에 매우 유익합니다.
3. 뼈 강화
자메이카 구아바에 함유된 철분은 뼈 건강과 힘을 유지하는 데 유용합니다. 또한 골다공증도 예방할 수 있습니다.
4. 이질 치료
자메이카 구아바는 이질을 극복할 수 있는 영양 성분이 있는 것으로 간주됩니다. 그러나 이 주장은 과학적 증거가 없으므로 완전히 신뢰할 수 없습니다.
5. 변비 예방
자메이카 구아바의 섬유질 함량은 소화를 시작하고 영양을 공급할 수 있습니다. 따라서 변비(변비)와 같은 질병을 예방할 수 있습니다.
6. 구강 건강 유지
잇몸 질환을 일으키는 세균을 죽이는 것 외에도 자메이카 구아바의 이점은 구내염과 입이나 혀의 궤양을 치료할 수도 있습니다. 이 이점은 자메이카 구아바의 비타민 C 함량에 의해 생성됩니다. [[관련기사]]
임산부를 위한 자메이카 구아바 효능
특히 임산부의 경우 산모와 태아의 건강에 유익한 여러 가지 특별한 자메이카 구아바 혜택이 있습니다.
- 임신 중 고혈압 예방
- 전해질 균형 유지
- 하복부 경련 감소
- 메스꺼움 감소
- 임신 중 적혈구의 발달을 증가시킵니다.
- 철분 흡수 증가
- 태아의 상태를 강화
- 항산화 성분은 임산부를 자주 공격하는 박테리아와 세균의 번식을 예방하는 데 매우 좋습니다.
자메이카 구아바의 이점에 위험한 위험이 수반되지 않도록 항상 손과 이 과일을 섭취하기 전에 씻으십시오. 구아바는 철저히 청소하지 않으면 건강에 해로운 살충제를 함유할 수 있습니다. 야채/과일 세척 비누와 흐르는 물로 자메이카 구아바를 세척하십시오. 건강한 과일에 대해 궁금한 점이 있다면 주저하지 말고 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 직접 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요.
