건강

Altetic 멀리뛰기: 기본 기술, 규칙 및 역사

멀리뛰기는 가능한 한 멀리 점프하는 지점에 도달하기 위해 달리기, 반발력 제공, 점프에 이르기까지 여러 기술을 결합한 운동 스포츠입니다. 점프를 하기 전에 플레이어는 샌드박스에 최대한 멀리 발을 디딜 수 있도록 적시에 뛰고 점프해야 합니다. 발이 상자의 경계를 넘는 등 점프 방법이 적절하지 않으면 플레이어가 점수를 얻지 못할 수 있습니다. 멀리뛰기 경기에서 각 선수는 일반적으로 6번의 점프를 할 수 있는 기회가 주어집니다.

멀리뛰기의 역사

멀리뛰기는 고대 그리스 올림픽에서 처음 선보였습니다. 하지만 그 당시에는 방법이 달랐습니다. 현대와 유사한 멀리뛰기 경기는 1896년 올림픽에 처음 포함되었으며, 인도네시아 자체의 육상 발전은 네덜란드 식민지 시대부터 시작되었습니다. 그러나 공식 인도네시아 체육 단체는 1950년 9월 3일에야 설립되었으며 전인도네시아 육상 협회(PASI)로 명명되었습니다.

멀리뛰기 스타일

멀리뛰기를 성공적으로 달성하려면 점프 스타일을 포함하여 이 스포츠를 할 때 고려해야 할 사항이 많이 있습니다. 멀리뛰기에는 쪼그리고 앉는 스타일, 매달리는 스타일, 공중보행의 세 가지 스타일이 있습니다. 점프 스타일의 차이는 점퍼가 공중에 떠 있는 자세의 상태로 나타납니다. 여기에 더 완전한 설명이 있습니다.
  • 스텝 또는 스쿼트 스타일(플로트 스타일)

이 스타일은 일반적으로 초보자나 멀리뛰기를 막 배우는 사람들에게 권장됩니다. 공중에서 몸의 위치가 사람이 쪼그리고 앉는 것처럼 보이기 때문에 스쿼트 스타일이라고합니다.
  • 행 스타일(행 스타일)

이 스타일로 점프를 할 때 양 무릎이 직각을 이루면서 다리의 위치가 매달려 있기 때문에 행잉 스타일이라고 합니다. 두 팔의 위치가 머리 위에 있기 때문에 매달려 있는 것처럼 보입니다.
  • 공기 스타일로 걷기

공중에서 걷는 점프 동작을 할 때 다리의 위치가 흔들리거나 앞으로 움직여 사람이 걷는 것처럼 보입니다. 이 스타일의 손 위치도 스윙합니다.

기본 멀리뛰기 기술

멀리뛰기에는 수행해야 하는 몇 가지 기술이 있습니다.

1. 접두사 기법

멀리뛰기에 사용되는 초기 기술은 점프의 시작점까지 달리는 것입니다. 달리기 속도는 달성할 수 있는 점프 거리에 상당한 영향을 미칩니다. 점퍼는 출발점에서 착지 상자 앞의 점프점까지 달려야 합니다. 잘못된 방향이나 속도로 달리기 때문에 점퍼의 발 위치가 제한을 초과하는 경우 점프는 계산되지 않습니다. 멀리뛰기 경기에서 점퍼(선수)가 사용하는 일반적이고 일반적인 시작 거리는 남자의 경우 40~50m, 여자의 경우 30~45m입니다.

2. 초점 기술

멀리뛰기의 받침대 기술은 점퍼가 달리기의 끝에 도달하고 가능한 한 멀리 점프하기 위해 가장 강한 발을 사용하여 보드나 받침대에서 시작해야 할 때 수행됩니다. 쉬고 있을 때 점퍼의 몸 위치는 너무 기울어져서는 안 되며 반발력이 강하고 균형이 맞는지 확인해야 합니다. 다리의 위치뿐만 아니라 팔 스윙의 움직임도 받침대 기술의 성공에 한몫합니다. 올바른 스윙은 점프 높이를 높이는 데 도움이 되고 몸의 균형을 더 잘 잡을 수 있습니다.

3. 플로팅 기술

플레이어가 받침대에서 점프한 후 부동 단계로 들어갑니다. 플로팅 동작을 할 때는 몸의 균형을 유지해야 합니다. 두 팔을 휘두르면 점퍼가 더 나은 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 착륙 기술

착지 기술은 중요한 기본 멀리뛰기 기술입니다. 착륙이 최종 거리로 간주되어 승패가 결정되기 때문입니다. 착지 시 몸이나 팔이 뒤로 떨어지지 않도록 합니다. 권장 착지 위치는 발 뒤꿈치와 발을 함께 배치하는 것입니다. 두 다리를 착지하려면 골반을 앞으로 밀어야 합니다. 이렇게 하면 몸이 뒤로 넘어지는 것을 방지하고 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

멀리뛰기 경기 시설

공식 멀리뛰기 경기에서는 다음과 같이 점프 수단으로 준비해야 할 여러 시설이 있습니다.
  • 러닝 트랙

준비된 달리기 트랙은 일반적으로 길이 45미터, 너비 1.22미터입니다.

받침대 빔 주행 트랙 끝에서 주행 트랙에 따른 너비와 높이 5cm, 너비 20m의 두께를 가진 지지대를 준비해야 합니다. 받침대와 점프 욕조 사이의 거리는 1m입니다.

  • 욕조 점프

점프 욕조는 점퍼가 착지하는 곳입니다. 이 욕조는 모래로 채워져 있으며 점프 욕조의 길이는 9m, 점프 욕조의 너비는 2.75m입니다.

멀리뛰기에서 점프를 측정하는 방법

멀리뛰기 시합에서는 가장 멀리 뛰는 선수가 승자가 됩니다. 각 점퍼는 일반적으로 6번 점프할 기회가 주어집니다. 점프 거리는 다음과 같이 측정됩니다.
  • 측정은 일반적으로 2명으로 구성된 배심원 측정에 의해 이루어집니다.
  • 점프가 유효한 경우 측정이 이루어집니다.
  • 점프 측정은 샌드박스에 가장 가까운 받침대 끝에서 초기 착륙 표시까지 수행됩니다.
다음과 같은 경우 점퍼는 실패로 선언되고 그의 점프는 계산되지 않습니다.
  • 받침대 기술을 수행할 때 발 또는 기타 신체 부위가 지지선 뒤의 지면(받침대 빔과 샌드박스 사이의 영역)에 닿습니다.
  • 받침대 끝에서 바깥쪽으로 점프하십시오.
  • 착지 시, 점퍼는 착지 바디에 제대로 착지하기 전에 착지 구역 또는 점프 바디 외부의 지면을 치게 됩니다.
  • 점프가 완료된 후 점퍼는 점프 욕조를 통해 다시 걸어갑니다.

    공중제비로 착지

[[관련기사]]

점프의 건강상의 이점

건강을 위해 점프 동작이 있는 스포츠를 하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
  • 점프는 근육이 더 강해지고 형성되는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 과도한 칼로리를 태울 수 있습니다
  • 골밀도 증가 및 뼈 강화
  • 심장과 폐 건강에 좋다
  • 신진 대사 증가
  • 균형과 조정력 향상
  • 스트레스 감소에 도움
멀리뛰기는 육상의 한 분야입니다. 이 스포츠는 인도네시아에서 그렇게 인기가 없을 수 있습니다. 그러나 부지런히 연습하면 미래의 선수들의 씨앗이 나오는 것이 불가능하지 않습니다.