바나나 뿔의 11가지 이점과 완전한 영양 성분

바나나 뿔 또는 바나나 바이아르는 일반적으로 튀긴 바나나를 만드는 데 사용되는 바나나 유형입니다. 이 바나나는 딱딱한 편이라 바로 먹을 수 있는 종류의 바나나가 아닙니다. 바나나는 직접 섭취하는 대신 삶거나 튀겨서 먼저 가공해야 즐길 수 있습니다.

영양이 풍부한 바나나뿔 함량

바나나 뿔은 큰 바나나의 한 종류입니다. 수확할 때 껍질이 녹색이고 질감이 단단한 질경이는 2~3주 동안 방치한 후 가공하여 섭취할 수 있습니다. 익으면 이 바나나는 표면을 따라 적갈색 반점이 있는 노란색 피부색을 갖게 됩니다. 인도네시아에서는 일반적으로 뿔 바나나를 밀가루를 사용하여 튀겨서 가공합니다. 또한이 바나나는 서빙하기 전에 삶을 수도 있습니다. 100g에 바나나의 칼로리는 약 120-150칼로리입니다. 칼로리 외에도 바나나에 포함된 다른 영양소는 다음과 같습니다.

탄수화물: 30g
단백질: 1.3-1.5g
지방: 0.2~0.3g
섬유질: 2g
칼륨: 450밀리그램
마그네슘: 35-40밀리그램
철: 0.5밀리그램
인: 30밀리그램
비타민 C: 20밀리그램
비타민 A: 60마이크로그램

위의 영양소 외에도 바나나에는 비타민 B, 비타민 K, 플라보노이드, 루테인, 카로틴과 같은 항산화제와 같은 다른 영양소도 포함되어 있습니다.

건강을 위한 뿔 바나나의 이점

튀겼을 때 가장 맛있지만 이 바나나의 효능을 얻는 더 효과적인 다른 방법이 있습니다. 즉 삶는 것입니다. 끓임으로써 콜레스테롤을 증가시키고 각종 질병을 유발할 수 있는 기름의 혼합물에 오염되지 않고 건강을 위해 바나나를 요리하는 이점을 경험할 수 있습니다. 그렇다면 건강에 대한 뿔 바나나의 이점은 무엇입니까?

1. 심장 건강 유지

바나나는 일반적으로 바나나와 마찬가지로 칼륨, 마그네슘, 섬유질, 엽산, 비타민 C와 같이 심장 건강을 유지하는 데 중요한 성분을 함유하고 있습니다. 전문가에 따르면 바나나가 포함된 식단은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 많이 먹는 사람들은 칼륨의 위험이 있으며 심장 질환의 위험이 최대 27% 낮습니다.

2. 원활한 소화

바나나 뿔은 또한 소화 시스템을 시작할 수 있도록 많은 섬유질을 함유하고 있습니다. 또한 바나나의 펙틴 함량은 식후 혈당 수치를 유지하고 위장의 비우기를 늦춤으로써 식욕을 감소시킬 수 있습니다.

3. 혈액암 위험 감소

바나나 뿔에는 백혈병 세포가 자라는 것을 방지할 수 있는 바나나의 단백질인 렉틴이 들어 있습니다. 렉틴은 신체가 암을 유발하는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제 역할을 합니다. 다른 연구에 따르면 바나나 섭취는 혈액암이나 백혈병의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. [[관련기사]]

4. 체중 감량에 도움

바나나 뿔은 다른 바나나와 마찬가지로 체중 감량 식품으로 사용할 수 있습니다. 바나나는 일반적으로 칼로리가 거의 없으며 약 100칼로리입니다. 그러나 바나나는 많은 양분을 함유하고 있어 빨리 포만감을 느끼게 합니다. 덜 익은 바나나에도 저항성 전분이 함유되어 있어 식욕을 감소시키고 빨리 포만감을 느끼게 합니다.

5. 혈당 수치를 낮춥니다.

미국 당뇨병 협회(American Diabetes Association)에 발표된 연구에 따르면 바나나의 높은 섬유질 함량은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 덜 익은 바나나에는 수용성 섬유질처럼 작용하여 소화를 피하는 저항성 전분이 들어 있습니다. 전문가에 따르면, 펙틴과 저항성 전분은 식후 혈당 수치를 조절하고 위를 비우는 속도를 늦춤으로써 식욕을 감소시킬 수 있습니다.

6. 신장 기능 유지

바나나의 칼륨 함량은 신장 기능을 유지하고 신장 결석 형성 위험을 줄이는 데 유용합니다.

7. 기분 개선

바나나 뿔에는 기분을 유지하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 되는 아미노산의 일종인 트립토판이 들어 있습니다.

8. 수면의 질 향상

또한 바나나에는 이완 효과를 제공하고 근육을 이완시키며 수면의 질을 향상시키는 기능을 하는 비타민 B6와 마그네슘이 포함되어 있습니다.

9. 혈압 유지

바나나의 또 다른 이점은 혈압을 안정적으로 유지하는 것입니다. 바나나에는 혈압을 낮추는 역할을 하는 칼륨, 섬유질 및 항산화제가 포함되어 있기 때문입니다. 바나나 뿔은 또한 나트륨 함량이 낮아 혈압이 상승하는 것을 방지하고 건강한 심장을 유지할 수 있습니다. 그렇기 때문에 뿔 바나나는 고혈압이 있는 사람에게 좋습니다.