건강

몸에 좋은 5가지 수상 스포츠

수상 스포츠에는 많은 종류가 있습니다. 수영, 서핑, 수구, 카약뿐만 아니라 다이빙까지 포함됩니다. 수상 스포츠는 일반적으로 신체의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 물은 자연적인 장벽처럼 작용할 수 있기 때문입니다. 수상 스포츠를 하면 심장 건강을 개선하고 스트레스를 줄이며 체력을 높일 수 있습니다.

수상 스포츠의 종류와 이점

다음은 시도할 수 있는 수상 스포츠의 유형과 그 이점입니다. 스쿠버다이빙은 수상스포츠의 일종

1. 스노클링 그리고 스쿠버 다이빙

해변으로의 휴가를 계획하고 있다면 시간을 내서 해보십시오. 스노클링 또는 스쿠버 다이빙. 이 두 가지 수상 스포츠는 특히 심장 건강과 심장 관련 질병의 위험을 낮추는 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 그러나 스쿠버 다이빙은 경험이 있거나 강사와 동반하는 경우에만 수행해야 합니다. 그 이유는 이 수상 스포츠가 특히 심장 장애가 있는 경우 상당히 치명적인 위험이 있기 때문입니다. 발생할 수 있는 상태는 서맥(매우 느리고 불규칙한 심장 박동) 또는 빈맥(매우 빠르고 불규칙한 심장 박동)입니다. 이 상태는 또한 급사를 초래할 수 있습니다. 서핑은 어깨와 척추의 힘을 훈련할 수 있습니다

2. 서핑

서핑 페달링 및 서핑과 같은 기본 동작이 포함됩니다. 따라서 이 수상 스포츠는 심혈관계에 영양을 공급하고 어깨와 척추의 힘을 훈련(페달링에서), 하체 강화(서핑을 할 때)와 같은 건강상의 이점이 있습니다. 불행히도 이 스포츠는 수영과 기술을 배울 수 있어야 합니다. 서핑 연습이 필요한 사람. 하지만 도전을 좋아한다면 도전해보는 것도 나쁘지 않습니다 서핑 강사의 지시에 따라. 카약은 심장에 좋다

3. 카약

카약이나 카누를 타고 강을 따라 내려가는 것도 레크리에이션 수상 스포츠로 분류될 수 있습니다. 카약이나 카누를 타는 것은 심혈관 성능, 근력, 척추, 손, 어깨, 가슴 및 상체의 근육을 전반적으로 향상시킬 수 있는 페달링을 포함합니다. 수구는 체력을 증가시킬 수 있습니다

4. 수구

팀워크와 전략이 결합된 수상 스포츠를 찾고 수영의 이점을 누리고 싶다면 수구가 답입니다. 육체적으로, 이 수상 스포츠는 체력과 에너지를 증가시키고, 몸을 만들고, 하체를 강화하고, 체중을 줄이며, 관절에 부담을 주지 않을 수 있습니다. 뿐만 아니라 수구는 친구와 동료애를 높이고 문제 해결 능력을 키울 수 있습니다. 인근 스포츠 시설의 수영장에서 수구도 가능합니다. 가장 인기있는 수상 스포츠는 수영입니다

5. 수영

수영은 가장 일반적인 수상 스포츠입니다. 대부분은 물장난을 하기 위해 여가의 수단으로 하고 있지만 올바른 기술로 규칙적으로 수영을 한다면 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 수영은 유산소 운동으로 포함됩니다. 수영을 하면 신체가 경험하는 스트레스의 부정적인 영향을 제거하면서 심박수가 증가하기 때문입니다. 이 운동은 또한 체력을 높이고 근육을 강화하며 폐에 영양을 공급하고 이상적인 체중을 유지합니다. [[관련기사]]

수상 스포츠로서의 간단한 움직임

아드레날린이 분출되는 수상 스포츠를 좋아하지 않거나 많은 체력이 필요한 사람이 아니라면 수영장에서 할 수 있는 몇 가지 간단한 동작이 있습니다. 이 운동은 단순하지만 다른 수상 스포츠를 하는 것과 동일한 이점을 많이 가지고 있습니다. 허리 깊이의 수영장에서 땅 위를 걷는 것과 유사한 물 걷기로 시작합니다. 발끝으로 걷는 것을 피하고 척추를 구부리지 않도록 하고 복부 근육을 조입니다. 앞으로 또는 옆으로 너무 넓게 움직이지 마십시오. 물 속을 걸을 때 균형을 개선하려면 물 신발(물 신발). 건강을 위한 수상 스포츠의 이점과 건강 상태에 따른 가장 적합한 유형에 대해 더 알고 싶다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.
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