건강

주간 졸음을 없애는 15가지 방법

나이가 들어야 그 가치를 느끼는 사치가 있습니다. 이 사치품을 낮잠이라고 합니다. 캠퍼스에서 동료나 급우에게만 주의를 기울이십시오. 보통 점심시간 이후에 들어서면 하품으로 인해 눈이 약간 침침해진다. 그렇다면 바로 졸음을 없애기 위한 다양한 방법을 시도해 보고 싶은 것 같습니다. 커피는 일반적으로 첫 번째 선택입니다. 그러나 커피를 마시는 것 외에도 몸을 더 신선하게 만들기 위해 시도할 수 있는 많은 단계가 있습니다.

낮에 졸음을 없애는 방법

점심 식사 후에는 잠이 오기 쉬운 시간입니다. 아래에서 졸음을 없애기 위해 여러 가지 방법을 할 수 있습니다. 낮 동안의 졸음 해소 솔루션, 커피를 마시다

1. 커피를 마신다

커피의 카페인은 졸리거나 피곤한 몸에 에너지를 공급할 수 있습니다. 각성제로서의 특성 때문에 이 음료는 뇌와 중추신경계의 활동을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 많은 사람들이 커피를 마신 후 집중력이 향상되고 사고력이 향상된다고 해도 놀라지 마십시오. 그러나 카페인을 과용하지 마십시오.

2. 쉬는 시간에 짧은 낮잠

낮잠은 3~4시간 동안 자지 않아도 됩니다. 15~30분 정도 낮잠을 자면 충분히 상쾌하게 돌아올 수 있습니다. 파워 낮잠이라고 하는 이 빠른 수면 활동은 재충전할 수 있는 것으로 입증되었습니다.

3. 너무 오래 앉아 있지 마십시오

한 장소, 같은 자세로 너무 오래 앉아 있으면 졸리다. 사실 직장인들이 매일 하는 일이다. 졸음을 피하기 위해 가끔 의자에서 일어나 혈액이 제대로 흐를 수 있도록 다른 장소로 걸어가는 것이 좋습니다. 그 후에는 몸이 더 상쾌하고 덜 졸릴 것입니다.

4. 너무 무거운 점심을 먹지 않는다

점심에 너무 많이 먹고 과식하는 것도 졸음을 유발할 수 있습니다. 따라서 점심에는 나시파당 대신 야채와 과일이 많이 포함된 가벼운 섭취를 선택해야 합니다.

5. 작업 공간을 밝게 유지하십시오

가능하면 사무실 셔터를 열고 햇빛이 방안으로 들어오도록 하십시오. 햇빛은 에너지를 추가하고 집중력을 향상시킵니다. 음악을 들으면 졸음이 풀린다

6. 경쾌한 음악 듣기

졸음을 유발하는 것 중 하나는 작업실 분위기의 고요함이다. 따라서 졸음을 없애는 효과적인 방법 중 하나는 경쾌하고 빠르게 진행되는 음악을 듣는 것입니다. 음악은 당신의 두뇌를 "깨울" 수 있습니다.

7. 세수하기

정말 졸리면 얼굴에 약간의 물, 특히 찬물을 튀길 수 있습니다. 얼굴에 닿는 차가운 온도가 효과적으로 졸음을 없애줍니다.

8. 근무 시간 중 바쁘게 지내기

때때로 졸음은 일이 많지 않을 때 찾아옵니다. 과도한 졸음을 피하기 위해 근무 시간 중 여유 시간을 다음 작업을 위해 할부로 채울 수 있습니다.

9. 가끔 친구들과 채팅하기

직장 동료들과 수다를 떠는 것도 기분 좋은 졸음에서 벗어날 수 있는 방법이 될 수 있다. 필요한 경우 이메일을 보내거나 채팅을 통해 메시지를 교환하는 대신 동료의 책상으로 걸어갈 수 있습니다.

10. 스트레칭

사무실 책상에서 스트레칭이나 스트레칭을 하는 것도 졸음을 몰아낼 수 있습니다. 간단한 스트레칭은 팔을 쭉 뻗거나, 목을 좌우로 구부리거나, 의자에 앉은 상태에서 몸을 좌우로 돌려서 할 수 있습니다.

11. 물 마시기

졸리지 않으려면 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 탈수는 뇌가 집중력을 잃고 졸리게 만들 수 있기 때문입니다. 물을 많이 마시는 것도 소변을 보고 싶은 충동을 일으키므로 의자에서 일어나 화장실로 걸어갈 수밖에 없습니다. 따라서 졸음이 사라질 것입니다.

12. 심호흡

계속해서 앉은 자세를 유지하면 폐가 팽창하고 공기를 최적으로 받아들이는 것이 어려울 수 있습니다. 이렇게 하면 몸에 산소가 부족해져서 졸리게 됩니다. 호흡을 연습하고 심호흡을 하면 필요한 산소가 적절하게 충족되고 피로와 졸음이 줄어듭니다.

13. 기름이나 냄새가 강한 물건을 흡입하는 행위

유칼립투스, 레몬 또는 민트 오일과 같은 강한 향을 흡입하면 더 "문맹"하게 될 수 있습니다. 또한 커피의 향도 같은 효과를 낼 수 있습니다.

14. 친구들과 함께 일하기

시도해 볼 가치가있는 사무실에서 졸음을 없애는 방법은 친구들과 일하는 것입니다. 사무실에서 당신의 성과에 동기를 부여하고 자극할 수 있을 뿐만 아니라, 친구들과 함께 일하는 것은 당신의 일에 대한 새로운 관점을 제공할 수 있습니다. 다른 사람과 함께 일할 수 없다면 주변 동료들과 함께 일하면서 졸리지 않도록 노력하십시오.

15. 간식 먹기

효과적인 것으로 간주되는 졸음을 없애는 방법은 간식을 먹는 것입니다. 베리웰 헬스(Very Well Health)의 보고에 따르면 설탕과 카페인이 함유된 스낵은 눈을 다시 상쾌하게 하고 졸음을 몰아낸다고 믿어집니다. 그렇더라도 그 부분에도 주의를 기울이십시오. 설탕이 함유된 간식은 과도하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있기 때문입니다.

장기간 졸음을 예방하는 방법

위의 졸음을 없애는 방법 외에도 생활 방식을 변경하여 몸이 항상 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 너무 자주 졸리지 않도록 할 수 있는 방법이 있습니다.
  • 충분한 수면
  • 잠자는 데 방해가 될 수 있는 물건을 매트리스에서 보관하세요.
  • 매일 같은 시간에 일어나
  • 일찍 자다
  • 규칙적으로 먹는다
  • 규칙적으로 운동을하다
  • 진짜 졸리면 안 자.
  • 긴장을 풀 수 있는 활동을 하십시오
[[관련글]] 졸음 없애는 방법을 하면 단기간에 효과가 있다. 그러나 장기적으로 올바른 조치를 취하는 것도 좋을 것입니다. 다양한 방법을 시도했지만 효과가 없다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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