건강

건강에 좋은 사우나의 7가지 이점

사우나라는 단어를 들으면 흔히 생각나는 것이 스파처럼 휴식을 취하는 것입니다. 또한 사우나는 때때로 스파 시리즈의 표지이기도합니다. 그러나 사우나의 이점은 운동과 동일하다는 것이 밝혀졌습니다. 사우나가 혈압과 심장 박동수가 진정되고 느려지는 것을 의미한다고 상상한다면 사우나가 몸에 아주 좋은 이점이 있음이 밝혀졌습니다. 특히 지속적으로 수행하는 경우.

건강에 좋은 사우나의 7가지 이점

사우나의 효과는 가벼운 운동과 거의 같으며 꾸준히 하면 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 사우나의 모든 이점은 다음과 같습니다.

1. 혈액순환 개선

사우나에 앉으면 일반적으로 심박수가 증가하고 혈관이 확장됩니다. 이것은 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니다. 이 사우나의 이점은 저강도에서 중강도 운동을 할 때와 동일하지만 사우나를 하는 시간에 따라 다릅니다. 이것은 사우나와 사이클링 참가자를 대상으로 한 연구에서 확인되었습니다. 이 연구에는 19명의 참가자가 다른 날에 사우나와 사이클링을 하도록 했습니다. 혈압뿐만 아니라 심박수도 측정했습니다. 첫째, 심박수와 혈압을 측정하기 전에 25분 동안 사우나에 들어가도록 했습니다. 혈압과 심장 박동수가 계속 증가하는 것을 보았습니다. 사우나 세션이 끝난 후 혈압과 심박수는 사우나 세션이 시작되기 전보다 훨씬 낮습니다. 다른 날에는 자전거를 타도록 요청받았습니다. 다시 혈압과 심박수를 측정했습니다. 결과적으로 두 활동 간에 수준이 동일합니다. 이것은 사우나의 이점이 가벼운 운동의 이점과 동일하다는 것을 의미합니다.

2. 고혈압 낮추기

건강을 위한 사우나의 이점 중 하나는 고혈압을 낮추는 것입니다. 이것은 장기적으로 사우나의 이점이 심장 건강에 매우 좋다는 것을 의미합니다. 이 사우나의 이점은 또한 사람들이 의도적으로 사우나 세션을 따라하여 치매에 대한 심장 질환의 위험을 줄이는 것입니다. 이 사우나 세션 동안 받은 열은 또한 혈관의 경직을 감소시킵니다. 한 연구에 따르면 일주일에 4-7번 사우나를 하는 남성은 일주일에 한 번만 사우나를 하는 남성에 비해 고혈압 발병 위험이 50% 감소했습니다. 위의 연구 외에도 사우나의 이점에 대한 흥미로운 결과는 사우나 목욕이 시작된 핀란드의 연구에서도 발견되었습니다. 40~50대 성인 102명이 참가했다. 그들 각각은 섭씨 71도의 온도에서 전형적인 핀란드 사우나 목욕 세션을 따랐습니다. 그 결과, 스팀 사우나를 정기적으로 이용하는 남성의 대부분은 사우나를 거의 이용하지 않는 남성에 비해 심장병과 알츠하이머병의 위험을 피합니다. 사우나의 이점은 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 혈관도 더 탄력적입니다. 한편, 그들의 심박수는 원래 분당 65회에서 분당 81회였습니다.

3. 통증 완화

사우나에서 혈액 순환이 증가하면 근육통을 줄이고 관절 운동을 개선하며 관절염 통증을 완화할 수 있습니다. 이것은 사우나의 또 다른 이점입니다.

4. 스트레스 감소

사우나 한증탕은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 다시 말하지만, 이 사우나의 이점은 혈액 순환을 증가시켜 몸을 더 편안하게 만드는 데 있습니다. 당분간 사우나 하시는 분들은 정말 마음챙김 예를 들어, 휴대 전화에 머무르지 않고 수행하는 활동. 또한 열로 인해 관절의 통증이 완화되어 혈관이 이완되고 혈액 순환이 원활해집니다.

5. 건강한 피부

사우나에서 땀을 흘리는 것도 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이것이 사우나가 피부 건강에 도움이 되는 이유입니다. 사우나의 이점은 마침내 여드름을 극복하고 각질을 제거할 수 있는 모공을 열어 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 천식 증상 완화

사우나의 다음 이점은 천식 증상을 완화하는 것입니다. 사우나에 들어갈 때 뜨거운 공기가 기도를 열고 가래를 가늘게 하며 스트레스를 줄여준다고 믿어지기 때문입니다.

7. 알츠하이머병 위험 감소

핀란드의 한 연구에서 연구원들은 사우나를 즐기는 사람들이 치매와 알츠하이머에 걸릴 위험이 줄어든다는 사실을 발견했습니다. 이 연구는 42-60세의 건강한 남성 2,315명이 뒤따랐습니다. 그러나 치매와 알츠하이머병 예방에 사우나의 이점을 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

사우나를 하면 살이 빠진다는 말이 사실인가요? 

사우나는 체중을 줄일 수 있습니까? 또한 널리 개발된 또 다른 가정은 체중 감량을 위한 사우나의 이점입니다. 이것은 잘못된 개념입니다. 사람이 사우나 세션을 따를 때 근육 운동이 없습니다. 즉, 체중 감소를 유발하는 움직임이 없습니다. 사우나 시간에 흘린 땀은? 사우나실의 열기로 인해 몸에서 배출되는 것은 체액일 뿐입니다. 그렇기 때문에 사우나 세션 후에는 즉시 수분을 섭취하여 몸에 수분을 공급해야 합니다. [[관련기사]] 여러분, 사우나 한증막에 관심 있으신가요? 몸 건강을 위한 사우나의 이점을 느끼시기 바랍니다.