노니 또는 노니는 동남아시아, 타히티, 하와이, 호주 및 인도에서 자라는 나무입니다. 노니 열매의 효능은 고대부터 알려져 왔습니다. 이 과일은 이 지역의 전통 의학에서 자주 사용됩니다. 열매 외에도 노니의 잎, 나무 껍질 및 뿌리는 종종 전통 약초의 성분으로 사용됩니다. [[관련기사]]
노니 과일 영양성분표
노니 열매의 부족은 불쾌한 향과 맛입니다. 결과적으로 이 과일을 직접 먹을 수 있는 사람은 거의 없습니다. 노니는 보통 즙을 내고 설탕과 다른 과일과 섞어서 향을 감추고 맛을 더 좋게 만듭니다. 노니 과일 주스 100ml에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
- 칼로리: 47.
- 탄수화물: 11g.
- 단백질: 1g 미만.
- 지방: 1g 미만.
- 설탕: 8g.
- 비타민 C, B7(비오틴), B6(엽산), E 등 다양한 비타민.
- 마그네슘, 칼륨, 칼슘과 같은 다양한 미네랄.
노니 주스는 또한 많은 항산화제와 비타민을 함유하고 있으며, 주요 성분은 베타 카로틴, 이리도이드, 비타민 C 및 비타민 E입니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 신체 세포의 손상을 예방합니다. 신체는 최적의 건강 상태를 달성하기 위해 균형 잡힌 양의 항산화제와 자유 라디칼을 필요로 합니다.
더 읽어보기: 노니 잎의 10가지 이점은 과일보다 못하지 않습니다.건강을 위한 노니 과일의 이점
사실, 노니 열매의 건강상의 효능과 이점을 보장하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 그럼에도 불구하고 과학자들은 이 과일의 이점이 항산화 성분에서 비롯된 것이라고 생각합니다. [[관련 기사]] 다음은 의학적으로 연구된 노니 과일 또는 페이스 과일의 일련의 이점입니다.
1. 신체 면역 체계의 능력 향상
노니 과일 주스에는 많은 양의 비타민 C가 들어 있습니다. 노니 과일 주스 100ml만으로도 이미 비타민 C 일일 권장 섭취량의 약 33%를 제공합니다. 이 비타민은 주변 환경의 오염 물질로부터 자유 라디칼과 독소로 인한 손상으로부터 신체 세포를 보호함으로써 신체의 면역 체계가 작동하도록 돕습니다. 노니 과일의 베타 카로틴과 같은 항산화제는 질병과 싸우는 면역 체계의 능력을 높이는 데에도 도움이 됩니다. 연구에 따르면 매일 330ml의 노니 주스를 섭취한 건강한 사람들은 면역 세포의 활동이 증가하고 세포를 손상시키는 산화 스트레스가 감소했습니다.
2. 줄이다 심한 흡연자의 감염 및 염증 증상
많은 과학적 연구에 따르면, 페이스 과일의 이점을 실제로 느끼는 한 그룹, 즉 흡연자가 있습니다. 만성 감염성 또는 염증성 질환으로 고통받는 과도 흡연자 그룹에서 노니 주스를 섭취하면 질병의 증상을 줄일 수 있습니다. 그러나 이것이 노 과일 섭취가 건강에 대한 흡연의 영향을 자동으로 극복할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 담배는 여전히 몸에 해롭습니다.
3. 잠재적으로 관절염으로 인한 통증 감소
수세기 전부터 노니 열매는 전통 의학에서 진통제로 사용되었습니다. 현재의 일부 과학적 연구는 이를 뒷받침하는 것 같습니다. 한 연구에서 척추의 퇴행성 관절염이 있는 사람들에게 한 달 동안 하루에 두 번 15ml의 노니 주스를 마시도록 요청했습니다. 그 결과 관절염으로 인한 통증이 현저히 감소했다고 밝혔습니다. 심지어 참가자의 60%가 목 통증이 가라앉았다고 인정했습니다. 노니 과일의 이점은 매일 89ml의 노니 과일 주스를 섭취한 골관절염 환자 그룹에서도 느꼈습니다. 90일 후 그들은 통증 수준과 골관절염 증상이 나타나는 빈도가 감소했음을 인정했습니다. 관절염 환자가 경험하는 통증은 염증으로 인해 발생합니다. 노니 주스는 염증을 줄이고 자유 라디칼을 근절하여 통증을 극복할 수 있다고 생각됩니다.
4. 신체 활동의 지구력 향상에 도움
태평양 제도 거주자들을 위한 노니 과일의 이점 중 하나는 육체적 지구력을 증가시키는 것입니다. 태평양 섬의 원주민은 노니를 섭취하면 긴 항해를 할 때 어부들의 육체적인 지구력을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 여러 과학적 연구의 결과가 이러한 믿음을 뒷받침했습니다. 연구는 3주 동안 매일 100ml의 노니 주스를 섭취한 장거리 주자를 대상으로 수행되었습니다. 그 결과 육체적 지구력이 21% 증가한 것으로 나타났습니다. 육체적 지구력을 위한 노니 과일의 이점은 우리가 운동할 때 일반적으로 발생하는 근육 조직의 손상을 줄이는 항산화제에서 오는 것으로 생각됩니다.
5. 발열 감소
전통적으로 노니 잎은 해열제로도 자주 사용됩니다. 이러한 이점을 얻으려면 물을 섭취하거나 그런 방식으로 처리한 신선한 노니 잎을 섭취하십시오. 노니 잎이 해열에 효과가 있다는 연구 결과가 없으므로 사용에 주의가 필요합니다.
6. 한약재로 사용
전통 의학 문화에서 노니 주스는 소화 장애(예: 변비 및 설사), 피부 감염 및 구내염을 극복하는 데 효과적이라고 믿어집니다. 노니 잎을 달여 피부에 바르면 상처 치유를 가속화할 수 있습니다. 노니 주스는 신체 세포의 손상을 예방하는 데 도움이 되는 많은 비타민, 미네랄 및 항산화제를 함유하는 것으로 알려져 있습니다. 항염증 특성은 종종 약초 제조업체에서도 환영합니다.
7. 고혈당 극복
노니는 고혈압을 치료할 수 있습니까? 노니 열매는 혈압을 조절하는 기능을 하는 스코폴레틴(scopoletin)을 함유하고 있어 고혈압을 낮추는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 당연히 이 노니 과일은 자연적으로 또는 화학 약품 없이 고혈압을 낮추고자 하는 사람들에게 해결책이 될 수 있습니다. 노니 주스 4온스(
타히티안 노니) 한 달 동안 매일 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 혈중 콜레스테롤 수치 유지
많은 연구에 따르면 노니 열매 추출물은 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방 수치를 낮추는 데 유용하므로 콜레스테롤 축적을 예방하는 데 좋습니다. 이 노니 열매의 이점은 심장 건강을 지원하는 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
9. 혈당을 낮춘다
노니 과일의 또 다른 이점은 신체의 혈당 수치를 낮추고 안정적으로 유지할 수 있다는 것입니다. 제2형 당뇨병의 발병을 예방하고 건강한 신체를 유지할 수 있다는 장점이 있습니다.
10. 안정적인 체중 유지
콜레스테롤과 지방을 감소시키고 신진대사를 증가시키는 노니 과일의 능력은 안정적인 체중을 유지하는 데 유용합니다. 연구에 따르면 노니는 운동 및 식이 요법과 같은 건강한 생활 방식과 함께 섭취하면 비만을 예방할 수 있습니다.
더 읽어보기: 잘 알려지지 않은 남성을 위한 노니 과일의 이점노니 과일 과다 섭취의 부작용
노니 과일을 너무 많이 먹으면 과도한 칼륨이나 고칼륨혈증을 경험하는 것과 같은 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 혈중 칼륨 수치가 높으면 심장마비와 심지어 사망까지 유발할 수 있습니다. 노니 열매를 약초로 섭취하는 경우 먼저 의사와 직접 상담해야 합니다. 다음과 같은 경우 노니 과일을 섭취하면 안 됩니다.
1. 신장 문제가 있는 경우
위에서 언급했듯이 노니 열매의 높은 칼륨 함량은 신장의 기능을 악화시켜 이러한 기관에 손상을 줄 수 있습니다.
2. 간에 문제가 있는 경우
또한 위에서 언급했듯이 노니 주스나 가공 과일을 정기적으로 마시면 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 간 질환 약을 복용하는 경우에도 노니 과일 섭취를 피해야 합니다.
3. 혈압 강하제를 복용 중
일부 혈압 강하제는 동시에 혈액 내 칼륨 수치를 증가시킬 수 있습니다. 즉, 노니 주스 섭취를 통해 칼륨 섭취량을 늘리면 몸에 칼륨 과잉만 발생합니다.
4. 기타 약물 복용
와파린과 같은 다른 약물을 복용할 때 노니 과일 섭취를 피하십시오. 이 약은 혈액 응고를 늦추기 위한 것이지만 노니 열매의 섭취는 약의 효과를 감소시킬 가능성이 있습니다. 이뇨제를 복용하는 경우 노니 과일도 피해야 합니다. 이 약물은 또한 일반적으로 신체로 방출되는 일정량의 칼륨을 생성하므로 노니 과일을 섭취하면 혈액 내 칼륨 수치만 증가합니다.
SehatQ의 메시지
위의 노니 열매의 놀라운 이점을 감안할 때, 당신이 그것을 소비하고 싶어질 것이 불가능하지는 않습니다. 그러나 시도하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 특히 특정 질병이 있는 경우. 페이스나 노니 과일의 건강상의 이점에 대해 의사와 직접 상담하고 싶다면
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