건강

인간의 골격계: 유형, 기능 및 관리 방법

우리의 중요한 장기를 어떻게 보호할 수 있는지 생각해 본 적이 있습니까? 우리는 어떻게 손과 발을 그렇게 자유롭게 움직일 수 있습니까? 이 모든 것은 인체의 전반적인 해부학에서 매우 중요한 인간 골격계와 기능의 일부입니다. 보호자가 되고 신체 움직임을 지원하는 것 외에도 인간 골격에는 그다지 중요하지 않은 다른 유형과 기능이 있습니다. 다음은 전체 설명입니다.

인간의 골격계는 무엇입니까?

Cleveland Clinic에서 인용한 인간의 골격계는 신체의 주요 골격입니다. 이것은 뼈 형성(골형성) 과정으로 시작됩니다. 인간의 골격은 해부학적 뼈와 결합 조직으로 구성됩니다. 여기에는 연골, 힘줄 및 인대가 포함됩니다. 인간의 뼈와 골격의 해부학은 신체의 기본 토대라고 할 수 있습니다. 전반적으로 뼈의 골격은 체중의 약 20%를 차지합니다. 각 뼈에는 다음과 같은 세 가지 주요 레이어도 있습니다.
  • 골막, 뼈의 외부를 덮고 보호하는 단단한 막.
  • 단단한 뼈, 골막 기능 아래에서 구조를 지원하고 보호합니다.
  • 스폰지 뼈, 골수를 저장하는 뼈의 부드러운 안쪽 층.
[[관련기사]]

다양한 골격 시스템

인간의 골격계 골격계의 주요 부분은 단단한 뼈 구조로 구성됩니다. 인간의 골격은 다양한 뼈로 구성되어 있습니다. 또한 인간의 골격에는 약 206개의 뼈가 있습니다. 골격 시스템은 두 부분, 즉 다음으로 나뉩니다.

1. 축 골격

축 골격계에는 80가지 유형의 뼈가 있습니다. 다음과 같이 신체의 수직 축을 구성하는 뼈로 구성됩니다.
  • 머리 뼈(22개 뼈),
  • 경추(6개 뼈)
  • 흉골(12개 뼈),
  • 척추(26개 뼈).
축 골격계의 뼈 유형에는 평평한 뼈와 불규칙한 뼈가 있습니다.

2. 부록 골격

맹장의 골격에는 총 126개의 뼈가 있습니다. 그것은 팔, 다리를 구성하는 뼈와 축 골격에 부착되는 뼈로 구성됩니다.
  • 쇄골,
  • 견갑골,
  • 상지,
  • 골반,
  • 대퇴골, 그리고
  • 발 뼈.
맹장 골격의 뼈 유형은 평평한 뼈, 긴 뼈, 짧은 뼈 및 불규칙한 뼈입니다. [[관련기사]]

인간 골격계의 기능

신체에 모양과 특성을 부여하는 것 외에도 다음과 같은 인간 골격계의 기능 또는 이점이 있습니다.

1. 바디 파운데이션

인간 골격의 첫 번째 기능은 신체의 기초입니다. 이는 인간의 골격이 신체 구조를 지지하고 내부 장기를 제자리에 유지할 수 있기 때문입니다. 예를 들어 척추, 엉덩이 뼈, 다리 뼈가 함께 작용하여 체중을 지탱하면서 일어설 수 있습니다.

2. 내장을 보호

내부 장기의 대부분은 연조직입니다. 따라서 골격계의 다음 기능은 내부 장기가 쉽게 손상되지 않도록 보호하는 것입니다. 예를 들어, 폐와 심장은 흉골이나 갈비뼈로 보호됩니다. 두개골이 뇌를 보호하는 동안.

3. 근육 부착 부위

인간의 골격계는 근육계와 함께 작동하여 근골격계라고 하는 운동 시스템을 형성합니다. 다리와 팔과 같이 특히 움직임을 위한 신체의 근육은 대퇴골, 정강이뼈 및 기타 뼈에 부착됩니다. 이 두 기관은 팔다리가 원하는 방향으로 움직이도록 함께 작동합니다.

4. 움직임 돕기

당신의 골격은 당신이 서고 움직일 수 있도록 체중을 지탱할 것입니다. 관절, 결합 조직 및 근육은 함께 작동하여 신체를 움직입니다. 예를 들어, 발의 뼈는 무릎 뼈와 관절을 형성하여 발이 앞뒤로 움직일 수 있습니다.

5. 혈구 생성

골격의 일부인 뼈에는 골수가 있습니다. 이것은 적혈구, 백혈구 및 기타 혈액 성분이 골수에서 생성되는 곳입니다.

6. 몸매를 가꾸다

인간의 골격계는 또한 신체 형태를 부여하는 기능을 합니다. 인간의 골격이 주는 것은 개요. 그러나 이 모양은 변화에 따라 성장 기간 동안 확실히 계속 변할 것입니다. 뿐만 아니라 균형 잡힌 체형도 건강에 중요합니다.

7. 미네랄과 영양소 저장

골격의 마지막 기능은 몸에 좋은 미네랄과 영양소를 저장하는 곳입니다. 뼈는 칼슘, 비타민 D와 같은 미네랄 공급을 유지합니다. 또한 척수의 지방 조직이나 지방을 에너지로 사용할 수 있습니다. [[관련기사]]

골격계 기능을 유지하는 방법

인간 골격의 기능이 계속해서 제대로 작동할 수 있도록 다음 단계를 수행할 수 있습니다.

1. 충분한 칼슘 섭취

칼슘은 인간의 골격계, 뼈 및 성장의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 보충제 외에도 우유, 두부, 녹색 채소, 생선과 같이 칼슘이 함유된 일상 식품을 섭취할 수도 있습니다.

2. 비타민 D 섭취 유지

이 추가된 비타민으로 특별히 강화된 식품을 제외하고는 많은 식품에 비타민 D가 포함되어 있지 않습니다. 비타민 D는 칼슘을 체내에 효과적으로 흡수하여 뼈와 근육을 건강하게 유지하는 데 유용합니다. 비타민 D를 자연스럽게 섭취하려면 매일 아침 15분 동안 햇볕을 쬐면 됩니다. 요구 사항이 충족되지 않으면 의사의 조언에 따라 비타민 D 보충제를 복용해야 합니다.

3. 스포츠

피트니스 센터 뿐만 아니라 인체 골격계의 기능을 유지하기 위한 운동도 혼자서 할 수 있습니다. 권장되는 운동 유형은 달리기, 빠르게 걷기, 수영, 요가 또는 단순히 계단을 오르내리는 것입니다.

4. 이동 시 보호 장치 사용

사이클링이나 기타 스포츠와 같은 신체 활동을 할 때는 보호 장비를 사용해야 합니다. 이것은 위험한 부상으로부터 골격계를 예방하고 보호하기 위해 수행해야 합니다. 또한 SehatQ 애플리케이션을 통해 골격계의 기능에 대한 자세한 정보를 의사와 온라인으로 상담하여 겪고 있는 증상에 대한 정보를 찾을 수 있습니다. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.