커피와 차는 여러 나라에서 매우 인기 있는 두 가지 음료입니다. 차나 커피를 마시는 것도 하루를 시작하기에 가장 좋은 시간입니다. 그러나 이 두 가지 음료 중에서 어떤 종류의 음료가 더 건강에 좋은지 궁금할 수 있습니다. 커피와 차, 실제로 몸에 더 좋은 것은?
커피와 차, 이것은 신체에 미치는 영향을 비교한 것입니다.
더 건강하거나 커피에 대한 질문에 답하기 위해 우리는 건강에 대한 이 두 음료의 내용과 효과의 차이점을 탐구해야 합니다.
1. 커피와 차의 카페인 함량 차이
사람들이 커피나 차를 마시는 주된 이유 중 하나는 카페인 함량입니다. 카페인은 깨어 있고, 신체 능력을 향상시키며, 피로를 예방하는 데 도움이 되는 천연 각성제입니다. 카페인은 또한 적당히 섭취할 때 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 카페인의 안전한 일일 섭취량은 하루 400mg 또는 하루 4컵입니다. 커피나 차의 카페인 함량은 종류, 서빙 및 양조 방법에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 각 음료의 각 서빙은 일반적으로 여전히 400mg 미만입니다.
커피와 차 모두 240ml마다 카페인이 들어 있습니다.
컵) 평균적인 커피에는 95mg의 카페인이 들어 있습니다. 한편, 같은 양의 홍차에는 47mg의 카페인이 들어 있습니다. 마찬가지로, 녹차의 카페인 함량은 동일한 서빙에 대해 20-45mg 범위일 수 있습니다. 카페인 함량 측면에서 양조한 커피는 양조한 홍차나 녹차보다 우수한 경향이 있습니다.
2. 커피와 차가 인체에 미치는 영향의 차이
커피나 차는 신체에 에너지를 제공하기 때문에 똑같이 인기가 있습니다. 그러나 이 두 가지 음료는 다른 방식으로 신체가 깨어 있는 데 도움이 됩니다. 양조한 커피에는 차보다 더 많은 카페인이 들어 있습니다. 커피의 높은 카페인 함량은 즉시 에너지 수준을 높이고 신체를 더 깨어있게 하며 피로를 줄여줍니다. 사실, 카페인의 효과는 커피를 한 모금 마자 마자 느낄 수 있습니다. 카페인의 99%는 단 45분 만에 체내에 흡수될 수 있으며, 음주 후 15분이 지나면 혈중 최고 수치가 나타납니다.
차에는 l-테아닌이라는 항산화 물질이 있습니다. 차가 몸에 미치는 영향은 어떻습니까? 양조한 차의 카페인은 커피보다 덜 높지만 차에는 l-테아닌이라는 항산화제가 들어 있습니다. l-테아닌의 함량은 항스트레스 효과를 제공하고 마음을 진정시키면서 뇌를 자극할 수 있는 것입니다. l-테아닌의 존재는 실제로 카페인 효과의 균형을 맞출 수 있습니다. 이 둘의 조합은 차가 몸을 진정시키고 긴장을 풀어주는 동시에 뇌를 자극하여 깨어 있는 상태를 유지하도록 도와줍니다. 커피가 즉각적인 에너지를 제공한다면 차는 더 부드럽게 몸을 깨워줍니다. [[관련기사]]
커피와 차는 항산화 물질이 풍부합니다.
커피나 차의 카페인 함량은 다르지만 이 두 가지 인기 있는 음료는 모두 항산화제가 풍부합니다. 항산화제는 세포를 손상시키고 만성 질환을 유발할 위험이 있는 자유 라디칼의 영향을 상쇄할 수 있습니다. 커피와 차에는 모두 폴리페놀 항산화제가 들어 있습니다. 홍차에는 아플라빈, 테아루비긴, 카테킨과 같은 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 한편, 커피에는 클로로겐산과 플라보노이드가 풍부합니다. 커피와 차의 산화 방지제는 암의 위험을 줄이는 잠재력이 있습니다. 예를 들어, 테아플라빈과 테루비긴은 폐암과 결장암을 억제할 수 있습니다. 한편, 클로로겐산은 간암 세포와 소화관의 암과 싸울 가능성이 있습니다.
커피와 차의 폴리페놀은 심장 건강을 유지할 수 있습니다 커피나 차의 폴리페놀은 심장 건강을 유지하는 것으로 보고되었습니다. 실제로 두 가지 다른 연구 결과에 따르면 차와 커피를 섭취하면 뇌졸중 위험이 감소한다고 합니다. 커피나 차의 항산화 성분은 둘 다 건강한 음료가 됩니다.
자, 차와 커피를 선택하시겠습니까?
둘 다 항산화 물질이 풍부하기 때문에 커피나 차는 적절하게 섭취하면 건강 음료와 같습니다. 커피나 차의 항산화 물질은 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 커피 또는 차를 선택하면 개인의 취향으로 돌아갑니다. 즉각적인 에너지 섭취를 원하신다면 커피가 선택이 될 수 있습니다. 그러나 카페인의 영향에 너무 민감한 경우 차가 더 나은 선택입니다. 인퓨즈드 차는 일반적으로 카페인 함량이 낮지만 l-테아닌의 진정 효과를 제공합니다. 또 다른 고려 사항은 카페인의 중독 효과입니다. 과도한 커피 섭취는 수면 주기를 방해하는 것을 포함하여 신체에 다른 부작용을 일으킬 수도 있습니다.
SehatQ의 메모
커피와 차가 신체에 미치는 영향에 대한 자세한 정보는 다음을 참조하십시오.
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커피와 차 모두 240ml마다 카페인이 들어 있습니다. 컵) 평균적인 커피에는 95mg의 카페인이 들어 있습니다. 한편, 같은 양의 홍차에는 47mg의 카페인이 들어 있습니다. 마찬가지로, 녹차의 카페인 함량은 동일한 서빙에 대해 20-45mg 범위일 수 있습니다. 카페인 함량 측면에서 양조한 커피는 양조한 홍차나 녹차보다 우수한 경향이 있습니다. 
차에는 l-테아닌이라는 항산화 물질이 있습니다. 차가 몸에 미치는 영향은 어떻습니까? 양조한 차의 카페인은 커피보다 덜 높지만 차에는 l-테아닌이라는 항산화제가 들어 있습니다. l-테아닌의 함량은 항스트레스 효과를 제공하고 마음을 진정시키면서 뇌를 자극할 수 있는 것입니다. l-테아닌의 존재는 실제로 카페인 효과의 균형을 맞출 수 있습니다. 이 둘의 조합은 차가 몸을 진정시키고 긴장을 풀어주는 동시에 뇌를 자극하여 깨어 있는 상태를 유지하도록 도와줍니다. 커피가 즉각적인 에너지를 제공한다면 차는 더 부드럽게 몸을 깨워줍니다. [[관련기사]] 
커피와 차의 폴리페놀은 심장 건강을 유지할 수 있습니다 커피나 차의 폴리페놀은 심장 건강을 유지하는 것으로 보고되었습니다. 실제로 두 가지 다른 연구 결과에 따르면 차와 커피를 섭취하면 뇌졸중 위험이 감소한다고 합니다. 커피나 차의 항산화 성분은 둘 다 건강한 음료가 됩니다. 
