건강

모유 수유중인 엄마는 염소 고기를 먹습니다. 괜찮습니까?

모유 수유 중인 엄마가 염소를 먹는 것은 종종 "금기"로 간주됩니다. 그렇습니다. 염소고기를 모유 수유모에게 금지된 식품이라는 개념은 인도네시아인의 마음에 깊이 뿌리를 두고 있습니다. 당연하지 이 가공육은 콜레스테롤을 증가시킬 우려가 있기 때문에 모유 수유 중에 고기를 먹는 것은 정말 허용되지 않는 것입니까?

모유 수유하는 엄마는 염소 고기를 먹습니다, 괜찮습니까?

모유수유모는 산양고기를 먹습니다 사실 지금까지 모유수유모가 산양고기를 먹지 말라고 한 연구는 없습니다. 이것은 여성이 모유 수유 중에 고기를 먹을 수 있음을 의미합니다. 다음은 42g 무게의 두꺼운 양고기 한 조각에서 얻을 수 있는 영양소입니다.
  • 물: 23.7g
  • 단백질: 10g
  • 지방: 7.59g
  • 포화지방산: 3.19g
  • 불포화 지방산: 3.733g
  • 콜레스테롤: 38.6mg.

모유 수유 중 염소 고기를 먹으면 어떤 이점이 있습니까?

산양고기는 수유부와 아기를 위한 단백질 공급원이며, 염소고기는 동물성 단백질의 좋은 공급원입니다. 수유부를 위한 음식에서 얻은 단백질은 상처 치유를 가속화하는 데 유용합니다. 또한, 산모는 일반적으로 모유 수유 중 유두 통증이나 출산 후 통증을 경험합니다. 영국 간호 저널(British Journal of Nursing)에 발표된 연구에 따르면 염소 고기에서 얻은 단백질은 손상된 조직의 회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 단백질은 신체가 콜라겐을 생성하는 데 도움이 됩니다. 따라서 둘 다 상처 치유 과정을 더 빠르게 돕습니다. 또한 모유의 주요 구성 요소 중 하나는 단백질입니다. 북미 소아과 클리닉에서 발표한 연구에 따르면 모유의 단백질 함량은 약 0.9~1.2g/dL입니다. [[관련 기사]] 이것은 염소를 섭취하면 모유에 흡수될 단백질 섭취를 증가시킬 수 있음을 의미합니다. 모유의 추가 단백질은 아기의 체중과 근육량을 늘리는 데 유용합니다. 이것은 국제 스포츠 영양 학회 저널의 연구에서 입증되었습니다. 이 연구에서는 근육량이 증가하면 아기의 체질량도 증가합니다. 이것은 아기의 체중을 증가시킵니다. 따라서 아기의 성장과 발달이 최적이됩니다.

수유부에게 염소고기를 먹으면 어떤 효과가 있습니까?

모유 수유 중인 산모에게 염소고기를 먹는 효과는 심장마비를 일으킬 위험이 있습니다. 염소 고기에는 포화 지방과 콜레스테롤도 포함되어 있기 때문입니다. 포화 지방과 콜레스테롤을 너무 많이 섭취하는 모유 수유모는 혈관 막힘(동맥경화증)이 발생할 위험이 있습니다. 장기적으로 염소고기를 과도하게 섭취하면 수유부의 심장병과 뇌졸중 위험이 증가할 수 있습니다. 모유 수유 중인 엄마가 염소 고기를 과도하게 섭취하면 과체중이나 비만이 될 위험도 증가할 수 있습니다. 염소고기는 지방이 풍부하기 때문입니다. [[관련글]] 양고기 한 조각에는 8g의 지방이 들어 있습니다. 지방 1g에는 9kcal의 에너지가 있습니다. 즉, 지방의 칼로리 수는 탄수화물과 단백질의 2배입니다. 칼로리 소모량보다 더 많은 칼로리 섭취는 체중 증가의 원인이 됩니다. 반면 염분을 많이 첨가한 가공산염소고기를 장기간 과식하면 고혈압이나 고혈압을 유발할 수 있다. 이것은 Asian-Australasian Journal of Animal Sciences의 연구를 통해 입증되었습니다.

염소 고기를 가공하는 잘못된 방법은 질병의 위험을 높입니다

satay와 같은 구운 염소는 암을 유발하는 화합물을 생성할 수 있습니다.콜레스테롤 및 천연 지방 함량 외에도 가공 방법은 모유 수유 중인 엄마가 염소 고기를 먹은 후 느끼는 영향에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 가공된 양고기 카레 또는 코코넛 밀크를 사용하여 맛을 풍부하게 하는 통삼에서. 코코넛 밀크에는 라우르산이 함유되어 있어 혈중 나쁜 콜레스테롤과 지방 수치를 높이는 것으로 나타났습니다. 이것은 American Journal of Clinical Nutrition의 연구에 의해 전달됩니다. 상당히 부정적인 영향을 미치는 또 다른 가공 방법은 사테나 바베큐와 같이 태우는 것입니다. 아시아 태평양 암 예방 저널(Asian Pacific Journal of Cancer Prevention)에 발표된 연구에 따르면 사테나 바베큐와 같은 고기를 태우면 헤테로사이클릭 아민(HCA) 및 다환 방향족 탄화수소(PAH)라는 화합물이 생성됩니다. 두 화합물 모두 암을 유발하는 것으로 알려진 발암 물질로 분류됩니다. [[관련기사]]

모유 수유 중 염소고기를 먹는 방법

산양고기는 야채가 풍부하기 때문에 국물로 가공하는 것이 좋으며 조리의 종류와 가공방법이 산모의 건강에 영향을 주기에 충분할 것 같으면 산양고기를 더 건강하게 먹는 방법은 무엇일까? 염소 수프로 처리 할 수 ​​있습니다. 수프는 확실히 연소 처리되지 않으며 코코넛 밀크를 사용하지 않습니다. 또한 수프는 섬유질과 몸에 좋은 기타 영양소가 풍부한 야채를 많이 사용합니다. 그러나 고혈압의 위험을 증가시키기 위해 너무 많은 소금을 사용하지 않는다는 것을 기억해야 합니다.

SehatQ의 메모

모유 수유중인 엄마가 염소 고기를 먹는 것은 실제로 금지되어 있지 않습니다. 사실, 모유 수유 중에 고기를 먹으면 얻을 수 있는 이점이 있습니다. 그러나 모유 수유모가 염소 고기를 과도하게 섭취하면 염소 고기 섭취로 인한 악영향이있을 수 있습니다. 모유수유 중 건강한 식단에 대해 더 알고 싶으시다면 직접 상담하실 수 있습니다. SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅 . 그 후 방문 건강샵Q 아기와 수유부로부터 매력적인 제안을 받기 위해. 지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서. [[관련기사]]